Липсващи безплатни статии. Можете да подкрепите редакцията, като се присъедините към най-ниския процент!

прекъсващи

Благодарим ви, че се абонирахте.

За съжаление, абонаментът ви не включва това съдържание.

Обадете се на 800-453-2472, за да надстроите абонамента си.

Регистрирайте се, за да получите безплатно съдържание

Освен това пропуснете анкетата за всички статии!

Уважаеми д-р Роуч: Възрастният ми син отслабна с повече от 100 килограма на диета с периодично гладуване (16 часа на ден на гладно) и иска да продължи да гладува тази сутрин, като яде тежък обяд и вечеря, за да поддържа новото си тегло . Не съм сигурен дали такъв пост е добре за здравето му. Яжте каквото ви харесва и пребройте калориите. Казах му, че е по-добре за здравето му да яде повече от диета в средиземноморски стил, която съдържаше предимно зеленчуци, малко месо, зърнени храни и чиния, направена от някои добри мазнини. Какво мислите, че е добър начин да поддържате загуба на тегло след диета с периодично гладуване?

A: Повечето проучвания за периодично гладуване използват подход на алтернативен ден, при който хората ядат много малко храна (25% от нуждите си) в дни на гладуване и повече в периодични дни на „пируване“ (125%). Аз ще. Проучванията показват ефективна загуба на тегло, подобно на храненето с ограничена калории диета. Няма много данни за гладуване 16 часа на ден.

Според моя опит периодичното гладуване е ефективна стратегия за някои хора, при които други стратегии не са помогнали. Един от моите колеги, експерт по отслабване, нарича периодично гладуване друг инструмент в кутията си.

Съгласен съм с вас, че диетата в средиземноморски стил има много ползи за здравето, но синът ви е успял в стратегията си на гладно. Отново и отново съм виждал само хора да успяват в плановете си (какъвто и да е този план) и да се връщат към старата си диета, за да възвърнат теглото си. Препоръчвам да продължите да постите и да броите калории, но се опитвам да се уверя, че това, което яде, е възможно най-здравословно.

Регистрирайте се тук, за да получавате най-новите актуализации за здравето и фитнеса всяка седмица във входящата си поща!

Какви са основните предимства от сравняването на онлайн котировките за автомобилни застраховки

да поискате, модификация Свържете се с нас тук или [имейл защитен]