Не, не е защото не ядете твърде много.

през

Ако някога сте стъпвали на кантара точно преди началото на менструацията, може би сте забелязали, че сте се качили с няколко килограма. Но преди да започнете да се побърквате, трябва да знаете, че увеличаването на теглото по време на менструацията е много често срещан страничен ефект - дори ако не сте променили диетата или режима си на упражнения. Има редица физически и биологични причини, поради които жените са по-склонни към периодично напълняване през последните две седмици от цикъла си. Някои от тези причини могат да бъдат естествени промени, които се случват в тялото, но други могат да насочат към медицинско състояние.

Естрогенът и прогестеронът, отделяни от яйчниците ви, са най-високи точно преди да започнете менструацията си, казва д-р Октавия Кенън, бивш президент на Американския колеж по остеопатични акушерства и гинеколози и съсобственик на Arboretum Obstetrics and Gynecology. И това увеличение може да ви направи склонни към наддаване на тегло. „Когато прогестеронът е висок точно преди менструалния цикъл, той стимулира апетита, така че ядете повече“, казва Кенън.

През това време мозъкът ви също може да играе трикове с тялото ви. „Когато естрогенът падне и започне менструалното кървене, това също намалява нивата на серотонин в организма“, казва Кенън. Ниските нива на серотонин често причиняват желание за захар, което от своя страна може да провокира допълнително хранене и наддаване на тегло.

Тези менструални хормони не са просто объркани с апетита ви - те могат да ви накарат да задържате вода, според д-р Praise Augustus, OB-GYN със здравната система на планината Синай.

„Задържането на вода се увеличава през това време, тъй като [прогестеронът] причинява разширяване на кръвоносните съдове, за да побере повече течност“, казва Август и добавя, че „течността задържа сол“. може да се почувствате още по-подути.

Ако някога сте имали ненаситен глад за захар до менструацията, прогестеронът може да е виновен. „Що се отнася до диетичните промени, обусловени от цикъла, няма ясно обяснение, но знаем, че прогестеронът повишава инсулиновата резистентност“, казва Август. „Това означава, че не бихте обработвали захари по начина, по който обикновено го правите, и той ще виси в кръвта малко по-дълго от обикновено, като по този начин ще допринесе за увеличаване на теглото.“ Тя казва, че жените с диабет са по-склонни да забележат това, тъй като правят ежедневни пръсти, за да проверят нивата на захарта си.

Около първия ден от менструацията Ви Cannon казва, че естествените нива на магнезий в тялото ви падат. „Тъй като магнезият регулира хидратацията на тялото, ниските нива могат да причинят дехидратация, а дехидратацията е трудна“, казва тя. „Може да ви накара да мислите, че сте гладни, но всъщност сте жадни.“ Ниското съдържание на магнезий в организма може да предизвика глад за захар, така че в крайна сметка ядете повече храна, вместо да грабнете чаша вода. Cannon предлага да изберете осем унции течност, преди да отидете на допълнителна закуска.

Тъй като нивата на хормоните се колебаят, може да почувствате симптоми на ПМС като умора, подуване на корема и спазми. Всичко това може да окаже влияние върху вашия режим на упражнения и да допринесе за увеличаване на теглото, особено когато е съчетано с другите фактори. Въпреки че може да се чувствате като последното нещо, което искате да направите, изследователите са открили, че осем седмици аеробни упражнения всъщност могат да намалят симптомите на ПМС.

Въпреки че може да напълнеете малко преди менструация, Август казва, че е важно да се отбележи, че за повечето жени това тегло изчезва точно по времето, когато започнете да кървите. „Някои жени може да забележат постоянно увеличаване на теглото, което всъщност се дължи на увеличения прием на калории от предходния месец“, казва тя.

Ако обаче симптомите Ви стават проблематични и наблюдавате постоянно увеличаване на теглото, важно е да посетите Вашия лекар. Може да имате състояние като предменструално дисморфично разстройство (PMDD - по-тежка форма на ПМС), синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или хипотиреоидизъм, като всички те могат да допринесат за наддаване на тегло. Може да се наложи медицинска намеса и може да облекчи симптомите Ви.