Публикувано: 26 юни 2012 г. Последна актуализация: 12 декември 2019 г.

Упражненията помагат и на вашето психично здраве!

мозъчната

Имате ли проблеми с концентрацията; влезте в една стая и забравете какво правите? Псевдонимът ви около къщата „Забравен Джоунс?“ Е, обуйте обувките за ходене и тръгвайте! Да, така е! Сега учените свързват повишената умствена работоспособност със загубата на тегло!

Експертите сега заключават, че упражненията променят молекулярните показатели на мозъка ви! Има все повече доказателства, които показват, че упражненията са ефективни за подобряване на вашето психическо благосъстояние, главно чрез повишено настроение и самовъзприятие, както и повишени умствени способности. Дори се смята, че упражненията и отслабването имат противодействащ ефект върху клиничната депресия и тревожност. Експертите вече знаят, че упражненията намаляват заболяванията и смъртността от коронарна болест на сърцето, диабет, затлъстяване и някои видове рак. И така, какво чакаш? С всички тези предимства нека да започнем!

Неотдавнашно проучване, проведено върху по-възрастни годни и негодни възрастни, показа значително доказателство, че възрастните с годна форма са по-бдителни, имат по-бързи реакции и по-голяма плавност от негодни възрастни възрастни (Fox, 1999). Друго проучване, завършено за 6-месечен период, включващо група, която се занимава с умерено ходене, не само става по-физически годна, но и показва значителни подобрения в процесите им на вземане на решения. Ефективността на възрастните при превключване от задача на задача, спиране и внимателно внимание бяха оценени доста над възрастните, които само се разтягаха и тонизираха (R. J. Joseph et al., 2011).

Упражнението подобрява способността на мозъка ни да се фокусира върху една индивидуална задача в даден момент, като по този начин обуславя мозъка ви да бъде по-малко претоварен, когато е изправен пред многозадачност - което всички ние правим! Упражненията също увеличават притока на кръв към мозъка ви, следователно увеличават скоростта, с която работите! Когато тренирате, мозъкът ви отделя опиати, които също контролират жизненоважни роли като глад, жажда, контрол на настроението, имунен отговор и други процеси (Канадски институт за здравни изследвания). Така че, тренировките са като естествено лекарство - което подобрява когнитивните способности, както и физическата работоспособност!

Разгледайте Aqua Jog Вашият начин да се поберат това лято! И тръгнете по пътя си да станете физически годни и психически годни! Можеш да го направиш!

Канадски институт за здравни изследвания

Fox, K. R. (1999). Влиянието на физическата активност върху психическото благосъстояние. Хранене на общественото здраве, 2 (3а), 411-418.

Джоузеф, Р. Дж. и др. (2011). Неврокогнитивната връзка между физическата активност и хранителното поведение. Отзиви за затлъстяване.

Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest, за да изпробвате първите нови тренировки и да разгледате най-новите ни фитнес ресурси.