ютии

Увеличете приема на биотин с кефир

Не е тайна, че телата ни се нуждаят от определени хранителни вещества, за да функционират правилно. Вероятно сте ни чували да говорим за важността на здравословната и балансирана диета, която да ви помогне да постигнете целите си за коса и кожа. Косата и кожата ни са толкова силно повлияни от това, което влагаме в телата си. Предполагаме, че вероятно сте чували за хора, които приемат добавки с биотин, за да подпомогнат растежа на косата и ноктите и външния си вид. Но ние осъзнаваме, че може да не искате да разчитате просто на добавка, за да получите източник на биотин, за да се възползвате от това, което това хранително вещество може да направи за косата и ноктите ви. Споделяме как можете да увеличите приема на биотин с кефир.

Ако не сте напълно наясно, кефирът е млечен продукт, за който е установено, че носи някои доста мощни ползи. Твърди се, че има най-много пробиотични източници в света, заедно с много други хранителни вещества. Това е основно ферментирал източник на мляко, който идва от краве, козе или овче мляко. Има обаче не само форма на кефир на млечна основа. Тези, които се борят с млечни продукти, все още могат да се възползват от кефира, тъй като има и воден източник на кефир. Водният кефир се създава от кокосова вода или друг източник на сладка вода. Както казахме, това е най-мощният източник на пробиотик на нашата планета, но не спира дотук. Той съдържа много други хранителни вещества като калций и магнезий. И разбира се, наистина е с високо съдържание на биотин - следователно защо го извеждаме тук.

Установихме, че кефирът е невероятен източник на биотин. Но може би се чудите как всъщност можете да го включите в диетата си. Има много кефири, които можете да закупите в определени магазини. Експертите предлагат да се уверите, че търсите по-органични източници на кефир, за да получите наистина най-добрите ползи от включването му в диетата си. С източници на млечен кефир можете да увеличите приема на биотин, като разбира се ги пиете. Но ако искате да направите нещо повече от просто пиене на кефир, можете да ги добавите в много различни рецепти. Мнозина предполагат, че млечните кефири са способни да действат като заместители на киселото мляко, заквасената сметана и тежката сметана в рецептите. Освен това можете да добавите източници на млечен кефир към любимите си рецепти за кремообразна супа и други рецепти, които изискват кремообразна добавка.

Ако се борите с млечни продукти и трябва да изберете водни източници на кефир, все пак можете да направите повече, за да увеличите приема на кефир, освен просто да ги пиете. Някои експерти предлагат да добавите кефир на водна основа към вашите смутита или превръзки за салати, за да промените нещата. Освен това, ако искате да пиете своя воден кефирен източник, можете да го закупите и да се забавлявате, като добавяте различни добавки към него, както бихте правили с обикновена вода. Смесете го, като добавите различни комбинации от плодове или дори пресни билки.

За щастие има много начини да увеличите приема на биотин с кефир - със сигурност ще намерите начин да добавите кефир към вашата рутина!