вашата

от Елизабет Майер, LRD

Едва е средата на януари, така че някои от нас все още се придържат към тези новогодишни резолюции. Познавам се достатъчно добре, за да знам, че това не е добра идея за мен. Сякаш съм неспособен да спазвам правилата за тези неща. Всички те се основават на премахване на неща или добавяне на неща, които са нещастни. Премахване на обичаните от нас храни или добавяне на упражнения, които не искаме да правим. Това не е рецептата за успех, ако питате мен (така или иначе не за мозъка ми).

Моята емисия в социалните медии е пълна с хора, които спазват диети - сокове, кето, диетични планове; след това е новото членство във фитнеса. Yikes. Не ме разбирайте погрешно, аз се занимавам с положителна промяна в начина на живот и се справям по-добре за нашето здраве и уелнес, но не и ако това ме прави нещастен.

Аз обичам да ям. Не обичам да тренирам, но обичам как се чувствам след тренировка и знам, че ползите от упражненията значително надвишават хленченето ми от това. И така, аз се придържам към неща, които харесвам.

Когато чуя хора на тези луди дистриктивни диети, това основно ме подлудява и ме принуждава да попитам ЗАЩО. Защо сочиш? Защо елиминирате всички въглехидрати? Или бели храни? Или глутен? Или попълнете празното място? Всичко това са модни диети - FADS - не тук, за да останат. Те може да се върнат обратно след около десетилетие, но обикновено не са здрави, нито ще продължат.

Следващото нещо, което ме притеснява при модните диети, е как хората сякаш се хвалят, че дори не трябва да тренират. Това е озадачаващо. Разработването е чудесно за нас, не можем да го твърдим. Така че, ако целта ви е да бъдете здрави, тренировката трябва да е част от нея. Ако целта ви е да отслабнете (и по това време на годината, това изглежда е основната цел), трябва да включите и двете промени в упражненията и диетата. И двамата. Може да се измъкнете с едното или другото за известно време, но в крайна сметка имате нужда и от двете за цялостната картина на здравето.

Елиминирането на цяла група храни е червен флаг. Диета, която звучи твърде добре, за да е истина, винаги е такава. Доверете се на червата си. Истинската промяна в здравето и благосъстоянието изисква действителна работа. Трудни (не невъзможни) промени. Промени, които могат да повлияят на цялото семейство, а не само на човека, който смята, че трябва да отслабне. Всички можем да се възползваме от по-здравословен избор; както в храната, така и в упражненията. Ако имаше магическо хапче или план, който да работи, щяхме да имаме много повече истина, отколкото реклама във Facebook или нещо, което видяхте късно през нощта по телевизията. Лекарите и други здравни специалисти (които са надеждни) ще го популяризират.

С новата година, ако искате да направите промени, това е страхотно! Но използвайте здравия разум. И може би вместо да елиминирате определени храни, се съсредоточете върху добавянето на храни. Опитайте с нов цвят плодове или зеленчуци всяка седмица. Или може да замените пълнозърнесто зърно, което никога преди не сте опитвали. Изследвайте упражнение, което според вас звучи забавно, а не като наказание.

Да станеш здрав не е прищявка. И дори може да бъде забавно и да добавите малко нещо към редовната суматоха на седмицата!

Майер е лицензиран регистриран диетолог. Публикациите й се появяват ежемесечно в OYT.