чинията
Взирате се в чинията си, която вече има само още няколко хапки от вашата храна за вечеря. Наистина сте се насладили на храната си, но ако сте честни със себе си, сте доволни и вероятно няма нужда да ядете повече.

Докато обмисляте какво да правите, оглеждате масата. Всички останали все още ядат. Решавате да вземете вилицата си и да довършите останалата храна в чинията си. Докато преглъщате последната хапка, сега съжалявате за почистването на чинията. Вие сте прекалено пълни и неудобни.

Защо правите това отново и отново?

Звучи като че ли сте част от „почистете клуба на чинията“. Има много причини, поради които може да сте част от този клуб. Може би майка ви или баща ви са ви казвали, докато растат, че децата в друга държава гладуват и трябва да сте благодарни за храната, която имате. Или се чувствате зле, прахосвайки парите, които работите толкова много, за да спечелите, за да купите храната. Така или иначе (и вероятно има и други причини, като например „Не е достатъчно да замърсиш контейнер“), едва ли някога си тръгваш от масата с оставена храна в чинията.

Това е практика, която не ви служи добре на вашето интуитивно пътешествие по хранене или вашето здравословно пътуване.

Ето 3 съвета, които ще ви помогнат да се справите напълно с оставянето на храна в чинията си:

  1. Забавете темпото на хранене, за да можете да постигнете удоволствие при всяка хапка. Ще бъде по-лесно да спрете, когато усетите, че ви е достатъчно.

  1. Обещайте си, че ще съберете всичко, което оставите (дори ако е малко), за да можете да го изядете утре. След това отново ще се насладите на това прекрасно ястие.

  1. Вземете по-малко в чинията си, знаейки, че ако все още сте гладни, винаги можете да вземете повече.

Звучи просто? Може би е така, но знам, че не е толкова лесно да се направи. Поемете ангажимент поне да опитате.

Вашият ред да предприемете действия: Кои са някои от причините да почиствате чинията си дори след като сте се наситили?