В Диетата на любителя на кафето американският журналист и здравен експерт Боб Арнот изследва как чаша кафе може да помогне за отслабване чрез увеличаване на метаболизма, да облекчи ефектите от мазни храни и дори да накара потребителя да изгори повече калории от този, който се въздържа.

любителите

„Първо, има повишен метаболитен ефект“, каза д-р Арно пред People.

„Ще изгаряте 100 повече калории на ден, пиейки кафе, отколкото ако не сте.

„Второ, ако пиете кафе преди тренировка, изгаряте много повече свободни мастни киселини.“

Предпоставката на диетата твърди, че кафето изгаря мазнините, потиска апетита и ускорява метаболизма.

В комбинация с разумен хранителен план, диетата предлага на потребителите да пият горещо, черно кафе непосредствено след всяко хранене, преди къпане и непосредствено преди тренировка.

Диетологът Кристен Бек каза пред news.com.au, че докато кафето може да засили метаболизма, ефектите обикновено са краткотрайни.

„Кофеинът може да повиши спортните постижения, както по отношение на измерими резултати от упражнения като скорост, мощност и издръжливост, така и психологически ползи от гледна точка на това упражненията да изглеждат по-постижими“, обясни г-жа Бек.

„Кафето може да потисне апетита просто като осигури тласък на енергия, но разчитането на кафето като източник на енергия е, че то е само краткосрочно.“

Алекс Ходж, гастроентеролог и специалист по чернодробни заболявания в Monash Health, каза пред Herald Sunt, че „кафето като цяло е полезно за вас“, тъй като е свързано с поредица от ползи за здравето.

„Пиенето на кафе също е свързано с по-малко случаи на невродегенеративни състояния като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер, с по-нисък риск от развитие на диабет тип 2“, каза той.

„Има ограничени, но нововъзникващи доказателства, че кафето е свързано с намаляване на риска от няколко ракови заболявания, включително колоректален, чернодробен, яйчников, панкреатичен, хранопровода и ендометриума. Той има всички тези полезни асоциации. ”

Д-р Арно обясни, че консумацията на кафе има положително въздействие върху начина, по който тялото разгражда мазнините.

„Кафето в края на голямото мазно хранене намалява количеството мазнини, които се абсорбират и намалява количеството захар, което се абсорбира“, казва Арно.

„Ако дадете на някого храна с високо съдържание на мазнини, съдовата му функция се влошава, което с течение на времето може да бъде голям риск. С кафе с много високо съдържание на фенол ние притъпихме този отговор и всъщност подобрихме съдовата функция. ”

Г-жа Бек, която признава, че пие по три чаши на ден, каза, че хората трябва да са наясно, че употребата на кафе е като запалителната свещ в колата - „все още имате нужда от бензина, за да продължите да работите“.

Тя каза, че макар кафето да има доказани ползи за здравето, то не дава на хората да продължат към неограничени лате.

„Ако вече не пиете кафе, не бих ви насърчила да започнете да преследвате загуба на тегло“, каза тя.

„Better Health Victoria препоръчва не повече от 400 mg на ден като ориентир.

„Но това, което трябва да се има предвид тук, е, че тази диета не се отнася само до пиенето на кафе, тя също има придружаващ режим на здравословно хранене, който, без съмнение, е отговорен за по-голямата част от всяка постигната загуба на тегло.

„Трябва да помислите как пиете кафето си. Латте със захар е почти малко хранене само по себе си, макар и не здравословно. “

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече