Много от нас правят нещата, за да отслабнат. Принадлежа към тази лига. Мисълта ми хрумна преди месец, за да променя диетата си към по-добро, докато тренирах у дома след приложение, което обещаваше 30-дневна трансформация. Действаше наистина, но не бях доволен. Подобно на типичните бързи резултати на Arian hankers, аз също. И така, аз отидох с предизвикателството си с плодови смутита.

една

Пълно разкритие: Въпреки че си мислех, че ще променя и другите си ястия освен закуската си, постигнах успех само частично. Няколко дни, както копнеех, имах салати за вечеря и пропусках традиционното ястие с даал и ротис. Докато, когато пристъпите на глад ме взеха по-добре, не устоях и имах купичка даал и купа зеленчуци с многозърнести роти.

Бях решил да изтегля малко плодове, зеленчуци и ядки в смутитата си и бях решил да го запазя горе-долу същото през седемте дни. Избягвах замразения сорт и отидох само за прясна и биологична селекция.
Ден 1

Опитът ми да не ям никакво зърно за закуска почти не съществуваше. Принадлежа към типично пенджабско семейство, което не може да започне деня си без паранта. Въпреки че го бях доработил малко за себе си и бях добавил мюсли, овес, далия и поха за разнообразие, плодове и плодове сами по себе си никога не се бяха случвали за мен. Но днес нямах нищо против този факт. Очаквах с нетърпение да видя спад в везните ми и ми казаха, че това се случва в кухнята.

В блендера си извадих банан, ябълка и киви, налях половин чаша нискомаслено мляко и добавих орехи, кашу, бадеми и стафиди. След една минута смес ми даде фин, дебел, слаб смути. На вкус беше добре. Послесловът ми хареса повече. Бях гладна отново след два часа и се чувствах по-лека през целия ден.

Ден 2

Следвах подобна рутина и извадих абсолютно същите съставки с две изключения. Добавих две ягоди и лъжица фъстъчено масло. Това промени вкуса на смутито ми, за да стане малко по-кисело. Предполагах, че кивито ми също е малко по-тръпчиво от предишния ден. Остави ме с приятен кисел ритник в устата.

Ден 3

С тази щастлива замяна на сутрешната ми закуска със смутита се случваше добро успокоение. Обикновено пиех чай след многозърнестия си парантас, поха или зеленчукова далия сутрин. Но не можете да го получите след смути. Това намали приема на чай до един на ден (вечер) от два предишни.
На третия ден реших да направя зеленчука на моето смути. Днес извадих банан, зелена ябълка, киви, малко спаначени листа и портокалов морков. Добавих малко вода към него. Приготви микс от чаша и беше твърде тежък, но някак си го имах. Аз също не съм фен на спанака лично, затова си помислих какъв по-добър начин да го имам, отколкото като маскирам вкуса му сред плодовете, които обичам. Но този експеримент се провали, нещо като.

През последните два дни отново почувствах глад след два часа, така че предполагах, че това ще се случи и днес, защото плодовете и зеленчуците не са нищо друго освен фибри и ще се усвоят. Но минаха вече четири часа и все още не можех да имам нищо повече. Приятел-готвач ми предложи да пия поне три до четири чаши вода, за да се отърва от това чувство на подутост, защото това беше твърде много фибри за тялото ми. Не че беше лошо, просто се нуждаеше от повече вода, за да се смила.

Ден 4 и 5

Четвъртият и петият ден бяха почти еднакви. Замених банана си с манго. Стана по-вкусен и по-осезаем. С диетоложката Rujuta Diwekar, която толкова много се придържаше към манго, им дадох и зелен сигнал. Смутито се оказа наистина вкусно на петия ден, особено защото, предполагам, мангото беше много сладко и кашисто. След спаначното бедствие стомахът ми щеше да ми благодари днес.

Ден 6 и 7

Беше уикендът. Обикновено се отдавах на тежка закуска по празниците. Но този път, макар че не можех, но сключих сделка. Сутрин имах смутита, но се лекувах по време на обяд. По този начин се уверих, че стомахът ми ме обича отново.

Имах смути на базата на пъпеш на шестия и седмия ден. Взех диня, нар и киви и ги смесих. Не добавих вода, защото динята вече придава течаща текстура на напитката. Този път държах ядки за дресинг и поръсих няколко ореха и бадеми върху смутито си. На вкус беше вкусно. Това беше най-доброто смути, което съм правил досега.

Заключение

Като сурови плодове и зеленчуци първо нещо сутрин определено си струва два дни в седмицата. Това направи храносмилането ми по-добро (макар че и аз сутрин отпивах гореща лимонова вода и това можеше да помогне и на болното ми храносмилане), почувствах, че имам оптималното количество храна сутрин и ме караше с удоволствие да гладувам през цялото време ден. Преди всичко се чувствах по-щастлив, докато водех здравословен начин на живот.

Понякога беше трудно да успеете да го направите или да го направите сутрин, тъй като се нуждае от допълнителни усилия от вашия край. Имаше дни, в които просто не бихте искали да се трудите за това и да имате това, което е създадено за другите в семейството, но както казах, два дни в седмицата са достатъчно здрави. Пазете ги като източник на хранителни сортове и имайте зърнени храни в мляко, далия, овес или многозърнести парантани в други дни.

Що се отнася до теглото ми, нямаше голяма разлика в скалата ми за претегляне, но виждах как се хвърлям на сантиметри. Все пак беше началото и със сигурност ми даде цели и решителност да ги постигна.

От Михика Арора