За 5-те милиона американски ветерани - 78% от които са с наднормено тегло или затлъстяване - които ежегодно се грижат в здравните заведения за ветерани (VHA), поддържането на здравословно тегло може да бъде предизвикателство.

За щастие, те имат Министерството на ветераните (VA) MOVE! Програма за управление на теглото, която да им помогне да се хранят по-здравословно, да бъдат по-физически активни и да постигнат дори малки загуби на тегло, които могат да намалят рисковете за здравето, да предотвратят или обърнат някои заболявания и да подобрят благосъстоянието.

преместете

Тъй като програмата наближава 10-тата си годишнина, 650 000+ MOVE! участниците са хвърлили общо 2 милиона паунда, а хиляди са отслабнали и са го спрели, създавайки свои собствени „Истории за успеха“.

ХОД! Ветераните следват тези пет съвета, които са приложими за всичко Американците - за постигане на стабилна загуба на тегло и подобряване на тяхното здраве и благосъстояние:

  1. Бъдете ‘УМНИ’ относно целите. Ветераните работят с местните VA MOVE! екип за поставяне на постижими цели за тегло и здраве, които са Специфичен, Млесен, Action-ориентирани, Rеалистичен и тбазирани на име.
  2. Да го напишеш. Ветераните могат да проследяват ежедневната си диета, упражнения и тегло, използвайки MOVE! Треньорско мобилно приложение, лесна за използване, самоуправляема, многоседмична програма, която предоставя всичко необходимо за задаване, наблюдение и постигане на техните цели.
  3. Направете чиния здрава. Ветераните се наслаждават на храната си, но ядат по-малко и по-добре по време на хранене, като създават здравословна чиния - 9-инчова чиния, която представлява половината зеленчуци и плодове без скорбяла, една четвърт зърнени храни и нишестени зеленчуци и една четвърт постно месо/протеини.
  4. Продължавай да се движиш. Въз основа на Насоките за физическа активност от 2008 г. за американците, ветераните се стремят към 150 минути седмично умерена до енергична физическа активност и работят към 300 минути седмично за подобрен контрол на теглото.
  5. Получавам подкрепа. Една от няколкото различни възможности за лечение, създадени да отговарят на уникалните нужди и предпочитания на ветераните, MOVE! Груповите сесии предлагат подкрепа от партньори и мотивация за промяна в начина на живот, необходими за поддържане на здравословно тегло.

Разпространете думата!

Примерна публикация в социалните медии: 2 милиона лири и брои! Ето как ветераните губят тегло и го пазят с VA's MOVE! Програма. #ХОД! #VAhealth