Вагиналните тежести са от съществено значение за упражненията на тазовите мускули. След раждането жените могат да страдат от стрес уринарна инконтиненция. Освен това изтичането на урина обикновено се случва всеки път, когато кихат или кашлят. За да се реши този проблем, упражняването на тазовите мускули е ефективно решение. Целият процес включва вкарване на вагинални тежести във влагалището. След поставянето свийте мускулите, за да предотвратите падането на тежестите.

Как да

Най-вече процесът на използване

тежести
вагиналните тежести трябва да са прогресивни. Те включват множество количества тежести, които се използват за изграждане на мускули. Всеки път, когато успеете да задържите тежестта за определен период от време, преминете към по-големи тежести. В крайна сметка вагиналните тежести вършат отлична работа в тонизирането и укрепването на тазовото дъно. И все пак, резултатите с течение на времето също ще ви насърчат да продължите да правите упражненията за по-нататъшно усъвършенстване.

Тазови упражнения и вагинални тежести

За първите упражнения, включващи вагинални тежести, започнете с най-малкото тегло. Можете да преминете към по-големи тежести, тъй като мускулите на тазовото ви дъно се подобряват в силата. Ето няколко лесни стъпки за фитнес в таза с вагинални тежести.

Стъпки за силова тренировка

Вече знаете какво включва тазовите упражнения с вагинални тежести. Ето препоръки за повторение как да използвате вагинални тежести за тренировка за сила на мускулите на тазовото дъно.

  • Първо, изпълнете 10 повторения на тазовите упражнения, като правите кратки паузи между всяко повторение.
  • Освен това тези повторения трябва да съставят един набор. Изпълнете три комплекта от тазовите упражнения през редуващи се дни.
  • Второ, прилагайте силни контракции на тазовите мускули сега, когато сте по-свикнали с тазовите упражнения.
  • Не след дълго използвайте по-тежките вагинални тежести постепенно, докато силата ви се увеличава.
  • Може да са необходими до шест месеца, за да се получи оптималната здравина на тазовото дъно. Не забравяйте да спортувате редовно.
  • Нито една от тези стъпки не трябва да е неудобна. Ако срещнете постоянен физически дискомфорт, консултирайте се с вашия лекар.
  • Всъщност не използвайте никакво устройство, когато сте бременна. Възстановяване след операция или раждане. Страдащи от болка в областта на таза.

Освен че предотвратяват изтичането на урина, по-силните тазови мускули подобряват и сексуалното удоволствие. Следването на тези насоки е първата стъпка към получаването на тези предимства. Изпълнявайте редовно упражненията за таза, като използвате вагинални тежести за най-добри резултати. Освен това Vagacare® предлага най-добрата програма за тежести с кегел, която да ви помогне при упражненията. По същия начин те предлагат 30-дневна гаранция за връщане на парите. В допълнение, Ограничена гаранция по време на живот. До този момент никоя друга марка не предлага тази гаранция. Поръчайте вашия комплект днес! Имате толкова много да спечелите с по-силни мускули.

Най-общо казано, тази информация не може да замести медицинския съвет.