изкушения

Красивото време, дългите летни дни и вълнуващите сезонни събития означават, че е идеалното време за ваканция! Независимо дали става дума за бягство през уикенда или за едноседмично пътуване из цялата страна, не бихте искали да помрачите напредъка си в отслабването с поредица от лоши решения за диета поради изкушения от почивка.

Повечето от нас работят усилено, за да отслабнат и да изглеждат по най-добрия начин, докато са далеч на почивка, само за да бъдат изправени пред няколко ваканционни изкушения в момента, в който пристигнем. От сладолед и пържени картофи до големи барбекюта и висококалорични напитки, никога няма да има недостиг на лоши диетични решения. След като сте на почивка, няма по-лошо чувство от това да оставите цялата си тежка работа за отслабване да изчезне.

8 летни храни, които да добавите към вашата диета

Научете как да избягвате изкушенията за диетична ваканция и да се храните по-здравословно, докато сте далеч с тези седем решения:

1. Изкушение: Много сладки коктейли

Решение: Използвайте нискокалорични миксери

Времето за почивка обикновено означава време за парти с много сладки коктейли и тежки висококалорични напитки. Ако искате да се включите в някакво забавление, направете напитките си с нулевокалорични миксери като сок от лимон или лайм. Можете също така да изберете сухо вино или лека бира, така че все пак да можете да се отпуснете и да го оживите, без да се претегляте по време на ваканция.

2. Изкушение: Тежки ястия и огромни порции

Решение: Следвайте правилото 80/20, за да балансирате храненето

Когато сте на почивка с големи групи от семейство или приятели, често има и изобилие от храна денонощно, както домашно приготвена, така и закупена в магазина. С толкова много възможности за избор на храна, трябва да останете на път със здравословното хранене, като следвате правилото 80/20. Позволете си да се отдадете на храни, които обичате (които може да са нездравословни) за 20% от времето, докато през останалите 80% от случаите се храните здравословно. По-лесно е, ако изберете едно хранене на ден, за да си позволите да се поддадете на изкушението, стига да гледате какво ядете през останалото време.

3. Изкушение: Бране на храна през целия ден

Решение: Напълнете с плодове и зеленчуци

Ваканциите обикновено означават синхронизиране на апетита и хранене, когато други хора го правят, но не непременно, когато искате или трябва. Ако установите, че ваканцията ви е безкрайна поредица от ядене, вместо да седите за конкретни ястия, направете усилие да напълните стомаха си със здравословен избор. Избягвайте да обирате храната през целия ден и не забравяйте да ядете салати, плодове и зеленчуци, за да се напълните с диетични фибри. Можете също така да си вземете малко забавление, вкусни закуски от South Beach Diet за да ви помогне да вземете по-интелигентни решения за закуска.

17 плодови рецепти достатъчно сладки за лятото

4. Изкушение: Хранене навън за всяко хранене

Решение: Планирайте предварително и подготовка за хранене

Не си давайте извинение да ядете навън за всяко хранене по време на ваканция и не оставяйте храната като допълнителна мисъл, докато планирате. Ако планирате да донесете здравословни закуски и храна за приготвяне на хранителни ястия, ще ви бъде по-лесно да останете на пистата и без стрес! Планирайте някои домашно приготвени ястия със здравословни съставки, на които всеки може да се наслади. Можете също да опаковате някои от силно хранителните ястия от South Beach Diet, за да допълните избора си.

5. Изкушение: Удрям шофирането

Решение: Изберете ресторанти за сядане

Ако имате нужда да спрете за храна, докато пътувате или пътувате, уверете се, че това е ресторант за сядане. Задвижващите машини за бързо хранене са заредени с висококалорична храна с ниска хранителна стойност, която само ще ви прилоши, докато се опитвате да се забавлявате. Вместо това вашата група трябва да избере ресторанти, където можете да седнете, да се отпуснете и да поръчате от пълно меню със здравословни опции за ястия с високо съдържание на протеини и фибри. Седенето и отделянето на време за бавно хранене също ще ви помогне да се напълните, за да намалите желанията си за закуска по-късно.

6. Изкушение: Пържени храни и сладки лакомства

Решение: Отидете на печени зеленчуци или протеинови шейкове

Лятната ваканция означава много вкусни и вкусни лакомства, предлагани навсякъде - и МНОГО ваканционни изкушения. Независимо дали искате да се отдадете на пържени картофи, сладолед, чуро или фуния, вероятно има по-добра алтернатива за вашата диета. За да задоволите пикантните си желания, изберете по-умен вариант като пържени картофи от тиквички, чипс от кейл, пържени картофи от авокадо или пълнозърнести чипс пита. Ако искате нещо сладко и освежаващо на почивка, отидете на високо протеиново смути или шейк, за да ви заситят и да ви осигурят хранително-плътно замразено лакомство! Вижте транспортируемото и вкусно богато на протеини шейкове от South Beach Diet, за да направите вашата почивка малко по-здравословна!

20 вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, идеални за готвене

7. Изкушение: Големи барбекюта и готварски съдове

Решение: Пропуснете подправки, страни и секунди

Летните готварски кутии са неизбежно изпълнени с диетични бедствия на всяка крачка. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да си прекарате добре на барбекю, без да затруднявате напредъка си в отслабването, е да бъдете придирчиви! Не яжте всичко налично и пропускайте повечето страни като картофена салата, пържени картофи, чипс и други мазни стоки. Изберете бургер от пуйка или зеленчуци, ако са налични, и заменете кетчупа с горчица и се придържайте към доматите, марулята и лука за здравословни възможности за топинг. Не забравяйте да останете социални и активни, така че да можете да отделяте по-малко време да мислите за това да прекарате секунди!