деня

С толкова голям акцент върху любовта около Свети Валентин, бихме искали да ви предложим да обърнете любовта си навътре и да помислите за някои начини, по които можете да обичате себе си и тялото си. Независимо дали тепърва започвате с по-здравословен начин на живот или сте се занимавали от известно време, вероятно знаете, че пътуването има своите възходи и падения.

Но какъвто и живот да ти хвърли, заслужаваш да се отнасяш добре. Често това означава да не сте толкова твърди към себе си. Когато направите грешка, приемете я, научете се от нея и продължете напред. Не обитавайте и не си позволявайте да излезете извън контрол. Винаги можете да се върнете в релсите.

Време е да си отдадете известна заслуга и да проявите малко любов към тялото, което ви е стигнало толкова далеч в пътуването ви. За да ви помогнем да насочите фокуса си към това да обичате тялото си и да правите добро за вас, ние събрахме няколко забавни съвета за здравословен Свети Валентин.

19 вкусни десерта, които да добавите към менюто си за Свети Валентин

Покажете си малко любов през този Свети Валентин с тези пет полезни съвета:

1. Намалете глада си за шоколад

Макар че шоколадите могат да бъдат най-същественото лакомство за Свети Валентин, има начин да си оправите шоколада, без да дерализирате напълно диетата си със сърцевидна кутия със захарни бонбони. Блогът за отслабване на листа е пълен с питателни и вкусни шоколадови рецепти, като нашата Шоколадова малинова торта без брашно. Можете също така да задоволите сладките си зъби по здравословен начин с един от тях седем здравословни шоколадови закуски! >

Нутрисистема предлага разнообразие от здравословни шоколадови лакомства, които са едновременно вкусни и благоприятни за отслабване. Напълно смазваме нашите Шоколадов кекс с пълнеж от крем. Някои от другите вкусни възможности обаче включват нашите Fudge Bar, Прецени с аромат на млечен шоколад или Шоколадово брауни Sundae.

2. Гответе вечеря у дома

Вместо да направите резервация с датата си за V-ден, защо не помислите да приготвите храна заедно вкъщи? Може да е романтично и забавно да приготвите предястие и да го споделите уютно на масата за вечеря. Все още можете да запалите свещи и дори да се облечете, ако искате. Погледнете раздел за рецепти на The Leaf за широк спектър от ястия, които се вписват във вашата програма Nutrisystem.

Приготвяйки у дома, ще спестите пари, мазнини и калории. Много ресторанти са склонни да използват повече масла, захар и сол при приготвянето на храната. Това може да доведе до едно хранене, за да осигури повечето или всичките ви препоръчани дневни калории. Факт е, че бихте могли да направите много по-здравословна версия на едно и също хранене у дома.

Креативни подаръци за Свети Валентин, които не включват храна

3. Правете разумен избор

Разбира се, ако вечерята е едно от любимите ви неща на празника, има начини да го направите, които няма да ви отклонят напълно. Например можете да планирате предварително, като изследвате онлайн менюта на ресторанти, така че да можете да направите интелигентен избор. Потърсете ястия на базата на зеленчуци или постни меса, които са на скара или печени. Избягвайте пържени храни и ястия с кремообразни сосове.

Поддържайте размера на порциите си под контрол, като разделите предястието с датата си или веднага боксирате половината от него, преди дори да започнете да ядете. Можете да намерите много други интелигентни съвети за хранене точно тук, на The Leaf! Разгледайте нашите Ръководство за хранене така че вечерята да не провали плана ви за здравословно хранене.

4. Вземете сърцето си

Ако искате да покажете на сърцето си някаква любов този ден на влюбените, тогава трябва да го изпомпате със забавна дейност, която ви харесва. Независимо дали става въпрос за колоездене, ходене на джогинг, йога или разходки с приятел, изберете нещо, което обичате да правите, за да бъде забавно и полезно.

Ако сте сдвоени на този празник, може да помислите да изпробвате упражнение за партньор. Просто направете бързо търсене в интернет за „тренировка на двойка“ и ще откриете много чудесни идеи за укрепване както на тялото, така и на връзката. Разбира се, ако го разтърсите единично този V-ден, все още можете да обичате себе си и тялото си, като увеличите пулса и подобрите сърдечно-съдовото си здраве.

10 десетминутни тренировки

5. Разпространете любовта

Грижата за ума и духа ви е изключително важна и нещо, което може би си мислите за този Свети Валентин. Защо не споделите любовта този февруари, като си направите среща с местна доброволческа организация? Даряването на вашето време и усилия за обслужване на нуждаещите се е идеалният начин да върнете обратно на другите. Независимо дали става въпрос за раздаване на ястия в супа, организиране на рафтове в местна килера за храна или дори извеждане на подслон на кучета на разходка, ще се почувствате добре, когато разпространявате любовта към другите в общността - и ще промените живота им също.