С по-студеното време зад ъгъла, херпесът може да започне да се превръща в проблем, ако сте ги срещали в миналото. Тези болезнени подутини около устата могат да бъдат неудобни и разочароващи за справяне.

диета

Повечето хора знаят за няколко специфични неща, които обикновено предизвикват херпес, като болест, студено време и стрес. Възможно е обаче да сте забелязали и появата на херпес, след като ядете определени храни.

Това съвпадение ли е, или диетата ви всъщност може да предизвика огнище? Ето какво трябва да знаете.

Разбиране на херпес

Простудните огнища се причиняват от вируса на херпес симплекс-1, който може да остане в латентно състояние в тялото за дълги периоди от време. Този вирус се различава от вида на херпес симплекс, който причинява генитален херпес, и е много често срещан поради това колко лесно се разпространява.

Настинката е малка, болезнена инфекция, която обикновено се появява около устата. Раните обикновено приличат на мехурчета и могат да отделят гной. Самите рани обикновено траят между седем и 10 дни, но вирусът на херпес симплекс ще остане в тялото ви за цял живот.

Връзката между херпес и диета

Вирусът на херпес симплекс лежи в латентно състояние в клетките, докато имунната система бъде нарушена, поради което толкова много хора получават херпес на устните, когато са в стрес или са болни. След това вирусът може да започне да се активира, причинявайки херпес.

Когато вирусът на херпес симплекс заразява тялото ви, той поема клетките и ги репликира, създавайки нови версии на себе си. Към кои клетки вирусът е насочен, зависи от нивото на аргинин в клетките - полуесенциална аминокиселина. Аргининът позволява на заразените клетки да се размножават. Без аргинин вирусът не може да причини огнище.

Нуждаете се от малко аргинин в диетата си, тъй като всички аминокиселини са необходими за създаването на протеини в тялото. Ако обаче сте податливи на херпес на устните, трябва да се опитате да ядете храни, които имат високо съотношение лизин към аргинин - тоест храни, които съдържат много аминокиселини лизин и ниски количества аргинин.

Лизинът помага да се противодейства на аргинин по отношение на херпес, като помага за предотвратяване на огнища.

Храни, които могат да предизвикат херпес

Поради ролята, която аргининът играе в репликацията на вируса на херпес симплекс и огнищата на херпес, е важно да сведете до минимум количеството аргинин, което ядете, в сравнение с количеството лизин. Когато се опитвате да предотвратите огнище, трябва да избягвате да ядете много от тези храни, богати на аргинин:

  • Пълнозърнести храни като пшеничен хляб
  • Бадеми и други ядки и семена като орехи, лешници и сусам
  • Гроздов сок и червено грозде
  • Храни с високо съдържание на захар
  • Фъстъчено масло
  • портокалов сок
  • Бира
  • Шоколад
  • Тъмнолистни зеленчуци

Друг аспект на превенцията е да се подчертае, че трябва да се ядат определени храни, богати на лизин, включително:

  • Масло
  • Сирене
  • Мляко
  • Пиле
  • агнешко
  • Риба
  • Ябълки

Когато избирате храни за предотвратяване на херпес, балансът е от ключово значение. Не е нужно да избягвате напълно храни, които съдържат аргинин - можете да се наслаждавате на храни, които са малко богати на аргинин, но трябва да сте сигурни, че също така ядете храни с високо съдържание на лизин, за да балансирате двете аминокиселини.

Диетата и имунитетът също имат значение

Освен да обърнете внимание на съотношението лизин към аргинин във вашата диета, трябва да внимавате и за хранителното съдържание на вашата диета като цяло. Храненето на балансирана, питателна диета е ключово за укрепване на имунната система, което ще ви помогне да предотвратите образуването на херпес.

Вирусът на херпес симплекс започва да причинява огнище, когато имунната система е нарушена или отслабена. Яденето на диета, пълна с преработени храни или такава, в която липсват по-специално витамини и минерали, може да попречи на имунната система и да я направи податлива на вирусно поглъщане.

Освен това, яденето на много храни, пълни със захар, може да отслаби имунитета ви. Захарта възпрепятства способността на тялото ви да унищожава вредните патогени, проправяйки пътя на вирусите и бактериите да завладеят и да ви разболеят.

Напълнете диетата си с комбинация от видове храни, включително зеленчуци, плодове, сложни въглехидрати и постни протеини. Ако алергията или изборът на начин на живот ви пречат да получите достатъчно количество дадено хранително вещество, помислете за приемането на хранителна добавка, за да поддържате имунната си система и цялото тяло в отлична форма.

Чрез комбиниране на хранителна диета с внимателен баланс на богати на аргинин и богати на лизин храни, ще имате много по-голям шанс за предотвратяване на херпес. Разбира се, вие също ще искате да сведете до минимум риска си чрез други превантивни мерки, като ограничаване на стреса и достатъчно сън.