вашата

Периодичното гладуване беше голяма тенденция за отслабване през 2019 г., но експертите казват, че може да ви помогне не само да свалите няколко килограма.

Изследвания, събрани от изследвания, публикувани в New England Journal of Medicine, показват, че периодичното гладуване може също да намали кръвното налягане и да подобри дълголетието.

Не е ясно дали ползите за здравето са пряк резултат от загуба на тегло.

Така или иначе, поддържането на здравословно тегло е известно, че е от съществено значение, когато става въпрос за предотвратяване на много здравословни проблеми.

Авторите на доклада се фокусираха върху два вида гладуване:

-- Ограничено във времето хранене - където диетата яде в продължение на шест до осем часа на ден, след което гладува 16 до 18 часа

-- Диетата 5: 2 - където калориите са ограничени до 500 за два дни в седмицата, останалите пет са нормални дни за хранене

Докладът предполага, че лекарите могат да инструктират пациентите си да постит като превантивен метод или план за лечение за неща като рак, диабет и сърдечни заболявания.

Но според доклада повечето американци са склонни да ядат три пъти на ден плюс закуски, така че понастоящем лекарите са по-малко склонни да предложат метода.

Тъй като изследването е сравнително ново и дългосрочните ефекти изискват повече изследвания, авторът на изследването предлага лекарите да наблюдават своите пациенти и бавно да увеличават продължителността на гладуването.