Вторична навигация

  • Здравословна диета
  • Планиране: неща, върху които да помислите
  • Храни, които трябва да се избягват
  • Алкохол
  • Поддържайте здравословно тегло
  • Витамини и добавки
  • Упражнение
  • 4 до 8 седмици
  • 9 до 12 седмици
  • 13 до 16 седмици
  • 17 до 20 седмици
  • 21 до 24 седмици
  • 25 до 28 седмици
  • 29 до 32 седмици
  • 33 до 36 седмици
  • 37 до 40 седмици
  • 40 седмици плюс
  • Бременност седмица по седмица
  • Рутинни проверки и тестове
  • Скрининг за синдром на Даун
  • Проверки за аномалии
  • 12-седмично сканиране
  • 20-седмично сканиране
  • Ултразвуково сканиране
  • Ако скринингът открие нещо
  • Раждане на бебе, което може да се роди със състояние
  • Здравословно хранене
  • Храни, които трябва да се избягват
  • Пиене на алкохол по време на бременност
  • Упражнение
  • Витамини и добавки
  • Спри да пушиш
  • Движения на вашето бебе
  • Секс по време на бременност
  • Аптека и лекарства с рецепта
  • Намалете риска от мъртво раждане
  • Незаконни лекарства по време на бременност
  • Вашето здраве на работното място
  • Бременност инфекции
  • Пътуване
  • Ако си тийнейджър
  • Наднормено тегло и бременност
  • Проблеми с психичното здраве
  • Диабет по време на бременност
  • Астма и бременност
  • Епилепсия и бременност
  • Ишемична болест на сърцето и бременност
  • Вродени сърдечни заболявания и бременност
  • Болки в гърба
  • Кървящи венци
  • Главоболие
  • Киселини в стомаха
  • Сърбеж
  • Сутрешно гадене
  • Силно повръщане
  • Тазова болка
  • Купчини
  • Стрии
  • Болки в стомаха или спазми
  • Подути глезени
  • Умора и сън
  • Вагинално кървене
  • Вагинално отделяне
  • По-често срещани проблеми
  • Бременност и коронавирус
  • Определете си датата на падежа
  • Направете и запазете плана си за раждане
  • Обезщетения за майчинство и бащинство
  • Отпечатайте вашия списък със задачи
  • Когато бременността се обърка
  • Какво се случва по време на раждането и раждането
  • Доставка на форцепс и отдушник
  • Облекчаване на болката
  • Епизиотомия
  • Какво може да направи вашият партньор по раждане
  • Седалищно и напречно раждане
  • Цезарово сечение
  • Раждане на близнаци
  • Какво се случва веднага след раждането на бебето
  • Вие след раждането
  • Запознаване с новороденото
  • Кърмене: първите няколко дни
  • Често задавани въпроси за кърменето
  • Позиции за кърмене и резе
  • Ползи от кърменето
  • Помощ и подкрепа
  • Кърменето на обществени места
  • Изцеждане на кърма
  • Кърмене на недоносено бебе
  • Кога да спрете кърменето
  • Често срещани проблеми с кърменето
  • Кърмене и млечница
  • Кърмене и вратовръзка на езика
  • Дали бебето ми получава достатъчно мляко?
  • Помощ при възпалени зърна
  • Болка в гърдите по време на кърмене
  • Съвет за хранене с бутилка
  • Стерилизиращи бутилки
  • Комбиниране на гърдата и шишето
  • Съставяне на адаптирано мляко
  • Видове адаптирано мляко
  • Хранене за кърмачета: често срещани въпроси
  • Какво ще ви трябва за вашето бебе
  • Измиване и къпане на вашето бебе
  • Приспиване на бебето
  • Успокояващо плачещо бебе
  • Как да сменя пелена
  • Обрив на пелена
  • Комплект за първа помощ за бебета
  • Бебешки столчета за кола и безопасност на автомобила
  • Вашата следродова проверка
  • Вашето тяло след бременността
  • Чувствам се депресиран
  • Секс и контрацепция
  • Сън и умора
  • Справяне със стреса
  • Поддържане на форма и здраве
  • Първите твърди храни на вашето бебе
  • Бебета: храни, които трябва да се избягват
  • Хранителни алергии при деца
  • Помогнете на вашето бебе да се наслаждава на нови храни
  • С какво да храним малки деца
  • Храна за малки деца: често срещани въпроси
  • Суетни ядящи
  • Деца вегетарианци и вегани
  • Витамини за деца
  • Напитки и чаши
  • Безопасност и хигиена на храните
  • Идеи за хранене за деца
  • Забелязващи признаци на сериозно заболяване
  • Рефлукс при бебета
  • Как се измерва температурата на бебето
  • Намаляване на риска от SIDS
  • Лечение на висока температура
  • Проблеми със съня при деца
  • Кашлица, настинки и ушни инфекции
  • Диария и повръщане
  • Инфекциозни заболявания
  • Детски лекарства
  • Пази болно дете
  • Сериозни условия и специални нужди
  • Запек при малки деца
  • Височина и тегло на вашето бебе
  • Отзиви за здравето и развитието на бебето
  • Проблеми с краката и краката при деца
  • Как да гърне влак
  • Мокри мокри при малки деца
  • Проблеми с дресировката
  • Защо играта е важна
  • Играйте идеи и четене
  • Поддържане на активност на бебета и малки деца
  • Подпомагане на речта на вашето дете
  • Преподаване на ежедневни основни неща
  • Трудно поведение при деца
  • Изблици на раздразнение
  • Тревожност при раздяла
  • Комплект за първа помощ за вашето бебе
  • Безопасност за бебета и малки деца
  • Безопасност на слънце
  • Бебешки инциденти: какво да правя
  • Реанимация на бебе
  • Помагане на задушено бебе
  • Столчета за кола и безопасност на детските коли

Ако сте бременна с повече от 1 бебе, здравословната диета и начин на живот ще ви помогнат да се справите с бременността си и ще дадете на бебетата си най-добрия старт в живота.

вашата

Съветите за поддържане на здравето по време на бременност са подобни, независимо дали очаквате близнаци, тризнаци или само 1 бебе.

Хранете се добре, правите леки упражнения, пийте много течности и ако се чувствате стресирани, потърсете подкрепа от приятели и семейство или поговорете с акушерката си.

Също така е важно да присъствате на всички антенатални срещи, за да може екипът ви по майчинство да следи отблизо вас и вашите бебета.

Здравословно хранене с двойна бременност

Очакването на 2 бебета не означава, че трябва да ядете значително повече, отколкото по време на една бременност.

Но е нормално да напълнявате повече, отколкото жена, която носи само 1 бебе.

Стремете се да се храните здравословно, балансирано, което включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Те ще ви помогнат да избегнете запек и ще осигурите набор от витамини и минерали.

Необходими са ви и някои протеинови храни, като постно червено месо, добре сварени яйца и ядки и семена.

Млечните храни като мляко, сирене и кисело мляко са важни за калция.

Ако се чувствате пикантно, най-добре е да заситите здравословни закуски, като пресни плодове, нискомаслено кисело мляко или сандвичи, пълни с настърган кашкавал, постна шунка или пюре от риба тон.

Опитайте се да избягвате храни с празни калории, като сладки закуски, чипс и газирани напитки.

Вие сте по-изложени на риск от анемия по време на близначна бременност.

Ще Ви бъдат предложени допълнителни кръвни изследвания и може да Ви бъдат предложени добавки с желязо.

Добрите източници на желязо включват постно червено месо, листни зелени зеленчуци, боб и подсилени зърнени закуски.

Поддържане на активност с близначна бременност

Нежните упражнения ще ви помогнат да тонизирате мускулите си и да ви предпази от болки и болки.

Препоръчват се упражнения, които няма да претоварват ставите ви, като плуване, ходене, антенатална йога, пилатес и тай чи.

Правенето на упражнения за тазово дъно редовно ще помогне на тазовото дъно да се нормализира след раждането на бебетата.

Дори да сте имали цезарово сечение, тазовите мускули все още могат да бъдат слаби от бременността.

Често срещани тревоги за здравето на бременността при близнаци

Не е непременно вярно, че ще имате повече сутрешно гадене, ако очаквате близнаци.

Въпреки че някои жени, които очакват близнаци или повече, съобщават за много сутрешно гадене, други не изпитват такива.

Ако усетите сутрешно гадене, може да ви помогне да ядете малко и често и да не гладувате.

По-вероятно е да получите купчини и разширени вени по време на многоплодна бременност поради теглото на бебетата, които притискат кръвоносните съдове на тазовата област.

Натискът от утробата (матката), притискащ стомаха ви, може да ви направи по-податливи на киселини и лошо храносмилане.

Можете също така да откриете, че имате болки в гърба и таза, особено по-късно през бременността.

Говорете с вашата акушерка, която може да ви насочи към акушерски физиотерапевт.

Ако се регистрирате в Twins Trust на уебсайта му, можете да изтеглите здравословно ръководство за многоплодна бременност безплатно.

За повече информация как да имате здравословна бременност, не се колебайте да прочетете:

Видео: преди и след раждането (45 минути)

Можете да правите тази видео тренировка по време на бременност и след раждането, след като сте напълно наясно да започнете да тренирате отново.

Страницата е последно прегледана: 8 юли 2019 г.
Следващото преразглеждане е на 8 юли 2022 г.