Независимо дали става въпрос за броколи, аспержи или брюкселско зеле, ние всички сме имали моменти на развълнувано ядене.

health

Но какво ще кажете, когато децата ви се хранят суетливо?

Лесно е да се почувствате безсилни и разочаровани, тъй като сте затворени в ожесточена битка на завещанията ден след ден, младежът ви упорито отказва да яде определени храни.

Но има няколко утешения.

Първо се оказва, че не сте сами. Докато „разяден ядец“ е труден за дефиниране термин, до 50 процента от малките деца попадат в тази категория.

На второ място, има много съвети и трикове, които можете да използвате, за да се справите с развълнуваното хранене на децата си рано - преди да бъдете осъдени на живот с нищо друго освен пилешки хапки, чипс и сладолед.

„Обичайно е децата да стават суетливи, когато преминават от бебета в малки деца поради различни етапи на развитие и придобиване на нова независимост на тази възраст“, ​​каза диетологът от GV Health Хана Вас.

„Също така е нормално хранителните предпочитания на децата да се променят или те да ядат по-малко или повече храна от ден на ден.

„Ние имаме вградени предпочитания към сладките храни, така че ограничаването на излагането на много сладки храни при младите малки деца може да им помогне да не могат да развият по-силен вкус към тези храни.“

Предпочитанията за храна в ранна детска възраст могат да окажат влияние върху хранителните навици през целия живот и резултатите за здравето.

Всъщност суетливото хранене може да доведе до елиминиране на цели групи храни, което означава, че на детето ви може да липсват ключови хранителни вещества, които са от решаващо значение за растежа и развитието.

За щастие има няколко лесни стъпки, които можете да въведете, за да сте сигурни, че детето ви е щастлив, здрав ядец.

Стремете се към положително хранене

Г-жа Вас каза, че изграждането на редовни рутинни режими на хранене е особено важно - това са три хранения с размер на детето, плюс определени часове за закуска между тях.

„Яденето на храна е нещо повече от хранене“, каза тя.

„Опитайте се да превърнете времето за хранене в положително, социално, семейно преживяване, когато е възможно.

„Позволете на децата да помагат при планирането, приготвянето и сервирането на храна по подходящ за възрастта начин. Ако те са инвестирани в храната, по-вероятно е да я опитат. "

Не забравяйте, че децата се учат да ядат

Докосването, играта и облизването на нова храна са всички важни стъпки в научаването да харесвате нова храна - преди дори да хапнат.

Изследванията показват, че може да са необходими от 10 до 15 опита да опитате нова храна, преди децата да я „харесат“.

Не става въпрос да принудите детето си да опита храната - но не се отказвайте да предлагате малки количества от нея след първото отхвърляне.

„Дайте пример. Децата са по-склонни да ядат нещо, ако видят, че го ядете ”, каза г-жа Вас.

„Говорете положително за опитването на нови храни. Например „Научавате се да го харесвате“.

„Работата на родителите е да решават кога и каква храна се предоставя, а работата на детето - колко да ядат.“

Забавлявайте се със здравословен избор

Това включва поддържане на вода като основна напитка и предлагане на разнообразни храни от петте основни групи храни.

„Ако детето ви не харесва кисело мляко, може да хареса сирене и тогава все още консумира млечен продукт“, каза г-жа Вас.

„Изпробвайте различни начини за готвене и сервиране на зеленчуци: печени, пържени, разбъркани на пюре, настъргани на омлети или пържоли, сурови с вдлъбнатини или нарязани на интересни форми.

„Опитайте да сервирате ястия в„ семеен стил “, където храната се поставя в средата на масата или пейката и децата могат да избират кои храни искат в чинията си.

„Това е чудесен начин да въведете малко количество нова храна или съставка.“

Често срещани недоразумения, когато става въпрос за справяне с суетливото хранене

Уверете се, че давате възможност на децата си между две или три здравословни храни, когато предлагате лека закуска.

„Например„ Искате ли грозде или краставица за вашата закуска? “, А не„ Какво искате за вашата закуска? “, Каза г-жа Вас.

„По този начин те имат известна независимост и не са затрупани от твърде много възможности за избор.“

Подкупването на деца, за да довършат храната си, също е голямо не-не.

„Това може да ги накара да загубят чувството си на глад или ситост, да превърнат времето за хранене в негативно преживяване и да създадат дългосрочни антипатии към определени храни“, каза г-жа Вас.

„Това може също така да ги накара да се заинтересуват повече от„ лекуващите “храни, отколкото от здравословното хранене.“

Г-жа Вас каза, че също така е важно да се избягва пълненето на деца с течности преди хранене.

„Това може да означава, че стомасите на децата са пълни и не са гладни да опитат нови храни.

„Освен това ограничете консумацията на краве мляко на по-малко от 500 ml на ден след 12-месечна възраст, в противен случай те ще се напълнят с мляко и могат да пропуснат важни хранителни вещества.“

Ако се притеснявате, че хранителните режими на вашето дете стават ограничени или че растежът им е засегнат, говорете с вашия личен лекар или медицинска сестра на майката по въпроса за получаване на препоръка към акредитиран практикуващ диетолог.