От редакционния екип | Публикувано: Понеделник, 08 април 2019 г. 20:41

вашето

Докато новите изследвания показват, че омега 3 мастните киселини помагат за облекчаване на симптомите на астма при засегнатите от замърсяване градски деца, ние ви водим през хранителните добавки и не трябва за вашето мъниче, ако страда от това състояние.

Астмата и замърсяването се изразяват предимно едновременно. Това белодробно разстройство, характеризиращо се с екстремно затруднено дишане, засяга както деца, така и възрастни. Има обаче добри новини за градските деца, които преживяват астматични пристъпи, предизвикани от замърсяване. Храни, богати на омега-3 мастни киселини, могат да помогнат за намаляване на техните симптоми, се казва в скорошно проучване, проведено в Университет Джон Хопкинс. Изследователите обясняват, че замърсяването на въздуха е свързано с възпаление, което е отговорно за шофирането на астма. Омега-3 мастните киселини, присъстващи в мазните риби, имат противовъзпалително действие. Те произвеждат вторични молекули по време на храносмилането и достигат до белите дробове за лечение на възпаление. & nbspСъщо така прочетете - Антибиотици, давани на бебета, "свързани с алергии, астма и други състояния"

По време на изследването учените записаха 135 деца и проследиха диетата им, както и нивата на замърсяване на въздуха в помещенията. Те открили, че замърсяването на закрито включва два вида частици. Първо, имаше такива с размер 2,5 микрометра или по-малък, а след това имаше и такива, малко по-големи от 10 микрометра. Тези частици са достатъчно малки, за да се промъкнат лесно в дробовете ви. Изследователският екип забеляза, че децата, които приемат омега-3 мастни киселини, са защитени до известна степен от ефекта на замърсяването на закрито. Омега-6 мастните киселини (съдържащи се в растителни масла) обаче имат неблагоприятно въздействие върху астматичните деца. Изненадващо, тези киселини засилиха ефекта на вътрешните частици върху белите дробове и направиха симптомите на астма по-тежки. Освен това те обясниха, че малко странични продукти от омега-6 мастни киселини, като левкотриените, имат провъзпалително действие. & nbspСъщо така прочетете - Световен ден на астмата 2020: Внимавайте! Тези храни могат да влошат симптомите Ви

Изберете банани

Бананите са пълни с антиоксиданти и калий, които помагат за намаляване на хрипове при деца, страдащи от астма, и подобряват белодробната им функция, се казва в изследване, публикувано в Европейски респираторен вестник.

Разчитайте на омега-3 мастни киселини

Както вече споменахме, омега-3 мастните киселини могат да успокоят симптомите на астма на вашето дете. Храните, които можете да й предложите, включват яйца, соево мляко, кисело мляко, ленени семена, овесени ядки, орехи, сьомга и яйца, наред с други.

Намалете захарта и преработените въглехидрати

Изследване, публикувано в Вестник на астмата разкри, че пиенето на подсладени напитки може да увеличи риска на детето ви от развитие на респираторни симптоми и астма. Храни, включително сок от бонбони, ароматизирани кисели млека, чипс и бял хляб, леки закуски могат да провокират възпалението на вашето дете и да допринесат за астма.

Отидете на витамин D и богати храни

Наличието на храни, богати на витамин D, включително портокалов сок и сьомга, може да намали епизода на астматичен пристъп при децата ви, казва проучване, публикувано в списанието Гръден кош. Също така, по-високите нива на витамин А помагат на белите дробове да функционират по-добре. Установено е, че децата с астма обикновено имат по-ниски нива на този витамин. Затова се уверете, че децата ви ядат храни като моркови, броколи, сладки картофи, спанак и зеле.

Отидете на богати на магнезий храни

Магнезият помага за разширяване на въздушния канал и отпускане на бронхиалните мускули. Това позволява повече въздух да тече навън и навън, лесно облекчавайки симптомите на астма при децата. Изследване, публикувано в Американски вестник по епидемиология показа, че децата между възрастовата група от 11 до 19 години с ниски нива на магнезий също имат нисък белодробен въздушен поток и обем. Можете да подобрите нивата на магнезий на детето си, като добавите спанак, тъмен шоколад, сьомга и тиквени семки в ежедневната им диета.

Избягвайте лука и чесъна

Лукът и чесънът причиняват газове, които могат да предизвикат пристъпи на астма на вашето дете. Те могат да притиснат диафрагмата си и да предизвикат стягане в гърдите. Някои от другите храни за производство на газ са боб, газирани напитки, зеле и пържени храни.

Отидете на авокадо

Тъй като са богати на антиоксиданти, наречени глутатион, авокадото може да предпази белите дробове на децата ви от стрес на дихателните пътища и увреждане на тъканите. Освен това, този плод е пълен със здравословни за сърцето мазнини, които могат да повишат нивата на стоков холестерол в тялото им.

Изхвърлете бързите храни

Според изследване, публикувано в Британски медицински вестник, три пъти седмично бързо хранене може да увеличи риска на детето ви да страда от тежка астма с 39%. Лекарите обясняват, че тези храни са богати на наситени и транс-мазнини, които могат да отслабят имунната система на децата ви, което ги прави податливи на пристъпи на астма.

Избягвайте консумацията на пшеница

Албуминът и глобулиновите аминокиселини, присъстващи в пшеницата, са отговорни за алергията. Имунната система на тялото произвежда имуноглобулин Е антитела, когато тези аминокиселини влязат в тялото. Тези антитела могат потенциално да причинят хрипове и кашлица (симптоми на астма).