Вашето тяло след бременността - Вашето ръководство за бременност и бебе

Вторична навигация

• Здравословна диета
• Планиране: неща, върху които да помислите
• Храни, които трябва да се избягват
• Алкохол
• Поддържайте здравословно тегло
• Витамини и добавки
• Упражнение

• 4 до 8 седмици
• 9 до 12 седмици
• 13 до 16 седмици
• 17 до 20 седмици
• 21 до 24 седмици
• 25 до 28 седмици
• 29 до 32 седмици
• 33 до 36 седмици
• 37 до 40 седмици
• 40 седмици плюс
• Бременност седмица по седмица

• Рутинни проверки и тестове
• Скрининг за синдром на Даун
• Проверки за аномалии
• 12-седмично сканиране
• 20-седмично сканиране
• Ултразвуково сканиране
• Ако скринингът открие нещо
• Раждане на бебе, което може да се роди със състояние

• Здравословно хранене
• Храни, които трябва да се избягват
• Пиене на алкохол по време на бременност
• Упражнение
• Витамини и добавки
• Спри да пушиш
• Движения на вашето бебе
• Секс по време на бременност
• Аптека и лекарства с рецепта
• Намалете риска от мъртво раждане
• Незаконни лекарства по време на бременност
• Вашето здраве на работното място
• Бременност инфекции
• Пътуване
• Ако си тийнейджър

• Наднормено тегло и бременност
• Проблеми с психичното здраве
• Диабет по време на бременност
• Астма и бременност
• Епилепсия и бременност
• Ишемична болест на сърцето и бременност
• Вродени сърдечни заболявания и бременност

• Болки в гърба
• Кървящи венци
• Главоболие
• Киселини в стомаха
• Сърбеж
• Сутрешно гадене
• Силно повръщане
• Тазова болка
• Купчини
• Стрии
• Болки в стомаха или спазми
• Подути глезени
• Умора и сън
• Вагинално кървене
• Вагинално отделяне
• По-често срещани проблеми

• Бременност и коронавирус
• Определете си датата на падежа
• Направете и запазете плана си за раждане
• Обезщетения за майчинство и бащинство
• Отпечатайте вашия списък със задачи
• Когато бременността се обърка

• Какво се случва по време на раждането и раждането
• Доставка на форцепс и отдушник
• Облекчаване на болката
• Епизиотомия
• Какво може да направи вашият партньор по раждане
• Седалищно и напречно раждане
• Цезарово сечение
• Раждане на близнаци
• Какво се случва веднага след раждането на бебето
• Вие след раждането
• Запознаване с новороденото

• Кърмене: първите няколко дни
• Често задавани въпроси за кърменето
• Позиции за кърмене и резе
• Ползи от кърменето
• Помощ и подкрепа
• Кърменето на обществени места
• Изцеждане на кърма
• Кърмене на недоносено бебе
• Кога да спрете кърменето

• Често срещани проблеми с кърменето
• Кърмене и млечница
• Кърмене и вратовръзка на езика
• Дали бебето ми получава достатъчно мляко?
• Помощ при възпалени зърна
• Болка в гърдите по време на кърмене

• Съвет за хранене с бутилка
• Стерилизиращи бутилки
• Комбиниране на гърдата и шишето
• Съставяне на адаптирано мляко
• Видове адаптирано мляко
• Хранене за кърмачета: често срещани въпроси

• Какво ще ви трябва за вашето бебе
• Измиване и къпане на вашето бебе
• Приспиване на бебето
• Успокояващо плачещо бебе
• Как да сменя пелена
• Обрив на пелена
• Комплект за първа помощ за бебета
• Бебешки столчета за кола и безопасност на автомобила

• Вашата следродова проверка
• Вашето тяло след бременността
• Чувствам се депресиран
• Секс и контрацепция
• Сън и умора
• Справяне със стреса
• Поддържане на форма и здраве

• Първите твърди храни на вашето бебе
• Бебета: храни, които трябва да се избягват
• Хранителни алергии при деца
• Помогнете на вашето бебе да се наслаждава на нови храни
• С какво да храним малки деца
• Храна за малки деца: често срещани въпроси
• Суетни ядящи
• Деца вегетарианци и вегани
• Витамини за деца
• Напитки и чаши
• Безопасност и хигиена на храните
• Идеи за хранене за деца

• Забелязващи признаци на сериозно заболяване
• Рефлукс при бебета
• Как се измерва температурата на бебето
• Намаляване на риска от SIDS
• Лечение на висока температура
• Проблеми със съня при деца
• Кашлица, настинки и ушни инфекции
• Диария и повръщане
• Инфекциозни заболявания
• Детски лекарства
• Пази болно дете
• Сериозни условия и специални нужди
• Запек при малки деца
• Височина и тегло на вашето бебе
• Отзиви за здравето и развитието на бебето
• Проблеми с краката и краката при деца

• Как да гърне влак
• Мокри мокри при малки деца
• Проблеми с дресировката
• Защо играта е важна
• Играйте идеи и четене
• Поддържане на активност на бебета и малки деца
• Подпомагане на речта на вашето дете
• Преподаване на ежедневни основни неща
• Трудно поведение при деца
• Изблици на раздразнение
• Тревожност при раздяла

• Комплект за първа помощ за вашето бебе
• Безопасност за бебета и малки деца
• Безопасност на слънце
• Бебешки инциденти: какво да правя
• Реанимация на бебе
• Помагане на задушено бебе
• Столчета за кола и безопасност на детските коли

Раждането на бебе променя тялото ви. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно с тялото си.

Физически проблеми след бременност

Възможно е да има физически проблеми след раждането на бебе.

Те могат да бъдат свързани с бременност или раждане или нещата, които правите, докато се грижите за малки деца, като повдигане и навеждане.

За някои проблеми можете да направите много, за да си помогнете. Например, ако имате спукан пикочен мехур (инконтиненция) или тежко усещане между вагината и ануса, може да се наложи да укрепите мускулите около пикочния мехур, като правите упражнения за тазовото дъно.

Освен това, ако имате болки в гърба, може да се наложи да се научите как да се грижите за гърба си и да правите някои упражнения за укрепването му.

Ако физически проблем ви притеснява, по всяко време помолете за помощ личен лекар или здравен посетител. Те могат да ви посъветват, а личният лекар може да ви насочи към специалист, ако е необходимо.

Вашата следродова проверка

Вашият постнатален преглед около 6 до 8 седмици след раждането на вашето бебе е подходящ момент да поговорите с личния лекар за всички физически или психични проблеми, които сте имали от раждането.

Отделени стомашни мускули

Обичайно е по време на бременността да се отделят 2 мускула, които се движат по средата на стомаха. Това се нарича диастаза ректи или диварикация.

Размерът на разделяне може да варира. Това се случва, защото вашата растяща утроба (матка) изтласква мускулите, като ги прави по-дълги и по-слаби.

Разделянето между стомашните мускули обикновено ще се нормализира, когато бебето навърши 8 седмици.

След като имате бебе, можете да проверите размера на разделянето с тази проста техника:

1. Легнете по гръб със свити крака и стъпала на пода.
2. Повдигнете леко раменете си от пода и погледнете надолу към корема.
3. Използвайки върховете на пръстите си, пипайте между краищата на мускулите, над и под корема. Вижте колко пръста можете да вмъкнете в процепа между мускулите си.

Правете това редовно, за да проверите дали разликата постепенно намалява.

Ако разликата все още е очевидна 8 седмици след раждането, свържете се с личния лекар, тъй като може да имате риск от проблеми с гърба. Личният лекар може да ви насочи към физиотерапевт, който ще ви даде някои специфични упражнения, които да правите.

Редовните упражнения за тазово дъно и дълбоки мускули на стомаха могат да помогнат да се намали размерът на разделянето между стомашните мускули. Също така е важно да се изправите високи и да сте наясно с позата си.

Упражнения за мускулите на тазовото дъно

Упражненията за мускули на тазовото дъно укрепват мускулите около пикочния мехур, вагината и дъното. Това може да помогне за спиране на инконтиненцията, подобряване на пролапса и подобряване на секса.

Можете да правите тези упражнения легнали, седнали или изправени. С практика те могат да се правят навсякъде и по всяко време:

1. Стиснете и нарисувайте в дъното си, сякаш държите вятър.
2. Стиснете около вагината и пикочния мехур (уретрата), сякаш спирате потока на урината или изстисквате по време на полов акт.
3. Дълги стискания - задръжте толкова дълго, колкото можете, но не повече от 10 секунди, след това се отпуснете.
4. Кратко стискане - бързо стиснете мускулите и след това ги пуснете веднага. Правете това, докато мускулите ви се уморят.

Стремете се да изградите до 10 повторения на всяко упражнение, поне 3 пъти на ден.

Важно е да поддържате дишането нормално, докато правите тези упражнения. Уверете се, че не дърпате стомаха си, когато стискате.

Седенето на тоалетната може да бъде добро напомняне за упражненията ви. Просто се уверете, че ги правите, след като приключите.

Посетете уебсайта на Chartered Society of Physiotherapests за още съвети за укрепване на тазовото дъно.

Упражнение за стомаха

Това упражнение може да ви помогне да тонизирате стомашните си мускули:

1. Легнете настрани с леко свити колене.
2. Нека коремът ви се отпусне и вдишайте нежно.
3. Докато издишвате, внимателно изтеглете долната част на корема като корсет, стеснявайки линията на талията.
4. Стиснете едновременно мускулите на тазовото дъно.
5. Задръжте за брой 10, дишайки нормално, след това внимателно освободете.

Повторете до 10 пъти.

Начини за облекчаване на болките в гърба

Тези практически съвети могат да помогнат за облекчаване на болки в гърба:

• докато храните бебето си, седнете с добре подпрян и изправен гръб. Поставете малка възглавница или възглавница зад кръста си, за да поддържате долната част на гърба. Уверете се, че краката ви могат да достигнат пода
• коленичете или клякайте (не огъвайте гърба си), за да изпълнявате задачи, които са близо до пода, като например вземане на играчки или къпане на бебето
• сменете пелена на повдигната повърхност. Бихте могли да коленичите на пода до диван или легло. Никога не оставяйте бебето си без надзор на повдигната повърхност, в случай че падне
• дръжте гърба изправен и сгънете коленете при повдигане
• Дръжте гърба си изправен, когато бутате детската си количка или бъгито. Или носете бебето си в добре прилепнал слинг

Повече за вашето благополучие след раждането:

Страницата е последно прегледана: 22 октомври 2019 г.
Следващ преглед на: 22 октомври 2022 г.

• Как всъщност изглежда балансираната диета, според експертите, всичко е свързано с това да слушате тялото си
• Какво яденето на порция риба и чипс прави за тялото ви BT
• Какво диетата за пиене прави за тялото и мозъка ви - Business Insider India
• Какво се случва с тялото ви, ако ядете твърде много сол - Business Insider
• Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 2 яйца на ден - наистина ли е толкова лошо, колкото казват