Яжте своя път към здраво, красиво тяло само за 6 седмици

Сериозно! Чрез опаковане на диетата си с богати на хранителни вещества храни, вие ще държите закуската си под контрол и метаболизмът ви ще се възстанови.

Какво да очаквате: Бързо приготвени ястия. . . възможности за хранене навън. . . тестени изделия. . . сладолед! Набелязахме план за здравословно хранене, който осигурява средно 1500 балансирани калории на ден - достатъчно за повечето активни жени, за да поддържат енергия и да отслабват.

Съвет: Ако се почувствате гладни, преминете на блиц в пътеката за производство. Мислете извън пръчката целина: пресните зеленчуци се предлагат във всички цветове, вкусове и нива на хрупкавост. Още по-добре, те ви пълнят, без да се опаковат с килограми.

Препоръчаната храна тази седмица: Запържване с тофу

тялото

Вашият най-добър план за хранене с тяло: Седмица 3

Понеделник

Закуска
Зареден зеленчуков омлет
1 голям грейпфрут
Лека закуска
Пуканки Smart Balance Light Butter, мини чанта
Обяд
Средиземноморски хумус
1 ябълка
Лека закуска
0% мазно гръцко кисело мляко
Вечеря
Пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци
2 чаши броколи
Лека закуска
1 Сандвич за сладолед Skinny Cow

Вторник

Закуска
Гигантска омлет
1 голям грейпфрут
Лека закуска
1 парче сирене на нишки
Обяд
Остатъци от пълнозърнести макаронени изделия с зеленчуци
1 ябълка
Лека закуска
25 бадема
Вечеря
Тофу разбъркайте
1 чаша кафяв ориз

Сряда

Закуска
Овесена каша с пълнеж от фъстъчено масло
1 голям грейпфрут
Лека закуска
1 парче сирене на нишки
Обяд
Остатъци от тофу разбъркване
1 чаша кафяв ориз
Лека закуска
0% мазно гръцко кисело мляко
Вечеря
Пилешки спанак Парм
2 чаши броколи
Салата с 2 супени лъжици зехтин/оцетен дресинг

Четвъртък

Закуска
Постни яйца и шунка
1 голям грейпфрут
Лека закуска
0% мазно гръцко кисело мляко
1 банан
Обяд
Сандвич Гоблегуак
Лека закуска
1 парче сирене на нишки
Вечеря
Приготвен на пара Snapper с песто
1 чаша кафяв ориз
2 чаши броколи

Петък

Закуска
Френски тост "Не се мазни"
Лека закуска
1 банан
2 малки кутии стафиди
Обяд
Салата „Аз-не-ям-салата“
1 ябълка
Лека закуска
15 бебешки моркови
2 супени лъжици хумус
1 парче сирене на нишки
Вечеря
Мисо сьомга
Салата с 2 супени лъжици зехтин/оцетен дресинг

Събота

Закуска
2 супени лъжици фъстъчено масло с 1 парче пълнозърнест тост
1 голям грейпфрут
Лека закуска
25 бадема
Обяд
Сандвич Гоблегуак
1 ябълка
Лека закуска
1 парче сирене на нишки
Вечеря
Храня се навън

Неделя

Закуска
Зареден зеленчуков омлет
1 банан
Лека закуска
1 Luna Bar
Обяд
Бурито от черен боб и сирене
1 ябълка
Лека закуска
2 малки кутии стафиди
Вечеря
Пиле от кориандър-лайм на скара
Салата с 2 супени лъжици зехтин/оцетен дресинг
Лека закуска
1 Fudgsicle без захар