„Вата е артистична и. "

„ Вата е артистична и следва времето и движенията на чувствата вътре. Вата успокоява и успокоява природата и дава почивка и мир на всички същества на земята при липса на слънчева светлина. ”

балансирате

Обща програма за балансиране на Vata

На тази страница можете да прочетете как да балансирате вата (въздушно-етерни елементи) в тялото и ума си.

Следвайте препоръките по-долу, ако вашият пракрути (доминиращ при раждане) е вата, или ако имате викрути (дисбаланс) във вата.

Можете да разберете вашите prakruti/vikruti от PDE (настоящи доминиращи елементи) самотестване в долната част на тази страница.

начин на живот
  • Почивайте си достатъчно
  • Събуждайте се бавно сутрин
  • Поддържай топло
  • Избягвайте алкохола и тютюна
  • Поддържайте редовни навици
  • Опитайте се да ядете по подобно време всеки ден
  • Изберете тиха и спокойна среда
  • Избягвайте твърде напрегнатите дейности
  • Правете редовен маслен масаж
  • Отидете да спите по едно и също време всяка вечер
  • Лягайте си навреме
  • Изберете храни, които са топли, сготвени, подхранващи и лесни за смилане
  • Изберете храна, която е естествено сладка, кисела и солена в основния си вкус
  • Избягвайте храна, която е лека, суха и студена по характер
  • Намалете храната, която е горчива, стягаща и остра в основния си вкус
  • Използвайте правилните подправки, за да поддържате храносмилателния огън в стомаха, който може да подобри метаболизма и да намали проблемите, свързани с газовете
  • Избягвайте сухи, леки закуски като чипс и пуканки, особено вечер
  • Сладкият вкус е от съществено значение за балансирането на вата, но избягвайте рафинираната захар
  • Яжте ястия доста често
  • Не пропускайте храненията
  • Пригответе сами храната си и я яжте топла
  • Помислете за храната като за лечение и направете всяко хранене празник
  • Яжте точното количество храна според състоянието на стомаха
  • Не яжте и не пийте, когато сте притеснени или имате предвид уплаха
  • Яденето на топла храна е като вътрешно одеяло за ума, особено в студен климат

За списък на конкретна храна, която балансира вата, кликнете тук!

Първи стъпки

Тук ще намерите основна йога програма за балансиране на вата. За инструкции как да изпълнявате асаните, по-дълги програми и терапевтична йога за 50 различни симптоми/заболявания вижте „Йога е моята терапия“/„Йога är мин терапи“.

Да помислите, когато практикувате йога за вата

  • Бъдете в момента
  • Поддържайте равномерно енергийното си ниво
  • Изпълнявайте асаните бавно
  • Бъдете спокойни и центрирани
  • Избягвайте бързите движения
  • Пази се
  • Не се отказвайте
Медитация

Дхарана е първоначалното състояние на медитация, използвано в началото на вашата йога програма, за да привлечете максимална концентрация във вашата практика.

Дхяна се практикува в края на вашата йога програма. Дхяна означава състояние на медитативния ум и докато Дхарана насочва фокуса ви в една единствена мисъл, Дхяна разтваря всяка една мисъл чрез усещането, че сте в момента. Да останеш в едно чувство без никакви мисли може да бъде предизвикателство за начинаещите, но чрез непрекъснатата практика умът ти постепенно ще стигне до там.

Дхарана и дхяна могат да се практикуват и извън вашата йога практика. В този случай изберете позиция, при която можете да бъдете спокойни, но будни в ума и тялото си, например Diamond poza или някоя от неговите вариации.