Попитайте всеки, който се опитва да се откаже от пушенето, колко е трудно да рита дупето и той вероятно ще ви разкаже за борбите си за преодоляване на никотиновата зависимост.

Сарика Рана | Актуализирано: 03 януари 2018 г. 16:55 IST

тютюнопушенето

  • Попитайте всеки, който се опитва да се откаже от пушенето, колко е трудно да го оставите
  • Отказът от пушене е може би един от най-трудните навици за прекъсване
  • Ето няколко съвета за диета, които трябва да имате предвид

Много хора, за да запълнят жаждата, ядат много, за да задоволят желанието си. Сега поради това желание може да напълнеете и да страдате от други здравословни проблеми. Наложително е да спазвате правилния вид диета. Ето някои съвети за диетата, които трябва да имате предвид, когато отивате на пътуване „откажете цигарите“.

1. Добавете женшен към вашата диета

Аюрведа обикновено препоръчва да добавите женшен към ежедневната си диета, докато се борите да откажете цигарите. Той по същество инхибира невротрансмитера на удоволствието от освобождаването, когато имате цигара. Ако го приемате редовно, това всъщност ви помага значително да намалите пушенето. Той може също да помогне при справяне с многото симптоми на отнемане като дразнене, промени в настроението и др.

Аюрведа обикновено препоръчва да добавите женшен към ежедневната си диета

Според проучване, проведено в университета Дюк, пушачите, които са изпили чаша мляко преди пушенето, са смятали, че цигарата има вкус на ужас, с горчив послевкус. Затова пийте малко мляко или имайте дневник като кисело мляко, преди да пушите. Това ще ви помогне да останете далеч от цигарата за най-дълго време.

Затова пийте малко мляко или имайте дневник като кисело мляко, преди да пушите

3. Дъвчете дъвка без захар

Повечето пушачи знаят времето си за пушене; дъвчете дъвка без захар през този период, докато има желание. Постоянното дъвчене на нещо в крайна сметка ще убие желанието за пушене. Уверете се, че не се наслаждавате на захарни бонбони или дъвки, последното нещо, което искате, е да се справите с наддаването на тегло!

През този период дъвчете дъвка без захар, докато съществува желанието

4. Яжте солени хранителни продукти, когато жадувате за дим

Смята се, че солта убива желанието ви да пушите; така че всичко, което трябва да направите, е да хапнете някои леки закуски като чипс или папад или дори туршия или просто да сложите малко сол на върха на езика си.

Смята се, че солта убива желанието ви да пушите

5. Яжте храни, богати на витамин С

Добавете повече плодове с витамин С, като портокали, лимон, амла или гуава, които помагат за намаляване на желанието за пушене. По принцип цигарите ви лишават от витамин С, оставяйки ви с дефицит, който никотинът има тенденция да попълва. Така че заредете се с витамин С и вижте разликата.

Добавете повече плодове с витамин С, като портокали, лимон, амла или гуава, които помагат за намаляване на желанието за пушене

Коментари Всички тези съвети ще работят само когато наистина сте решили да се откажете от никотиновата зависимост. След като това се отклони, тези полезни съвети ще ви помогнат да намалите значително пушенето, ако не и напълно. Честит отказ!