Кейти Дай шокира себе си и семейството си, когато пое грижата за здравето си завинаги, след като спечели 50 паунда в първата си година в колежа.

килограма

Подобно на много от нас, Кейти Дай придоби малко тегло по време на първата си година в колежа. След като се справи с някои семейни и лични борби, Dye се оказа с 50 килограма по-тежка в края на учебната година. Дай казва, че се е насочила към храната - особено към сладкишите и бързата храна - за да се справи с болката си, след това е излизала с приятели през нощта и е консумирала още повече калории.

Бързо напред няколко години по-късно до 2018 г. и Dye продължаваше да поддържа същите си навици, докато учи, за да получи магистърска степен по консултации по психично здраве. Дай казва, че обучението й е помогнало да осъзнае колко силно нейното преяждане и самообладанието влияят върху способността й да изпълнява професионалните си задължения. Тези борби засягат и нейния брак и нейната увереност. В навечерието на Нова година Дай реши, че най-накрая трябва да направи промяна.

„Човекът, който бях преди да започна това пътуване, беше толкова негативно настроен към себе си, съпруга си, кариерата си и света около мен“, каза Дай. „Знаех, че искам да бъда съветник, но не в това състояние. Преминавах през училище, за да получа консултантска степен и да помогна на клиентите си да се оправят, но имах нужда и исках да направя това първо за себе си. Колкото и малко да изглеждаше, теглото ми буквално ме тежеше по всякакъв начин. "

Дай взе решение за Нова година да отслабнете и да станете по-здрави през 2019 г., но първите няколко месеца бяха доста трудни. Тя казва, че се е чувствала така, сякаш полага усилия да тренира редовно и да се храни по-здравословно, но липсата на контрол върху порциите не й позволява да напредва.

Боята започна да използва мерителни чаши, за да разпределя любимите си храни като зърнени храни, което я научи, че често яде три пъти повече от размера на порцията. След няколко месеца обучение на мозъка си, за да разбере как изглежда здравословната порция за различни храни, тя успя да се откаже от измерването на храненията си и да види известен напредък.

Дай казва, че установяването на ежедневие е било една от най-важните части от нейното пътуване за отслабване. Всяка сутрин тя задава алармата си за 5 сутринта (с изключение на седмичен ден за почивка), за да се увери, че няма да бъде твърде заета за тренировка. След това тя би се насладила на малка чаша кафе, преди да тренира в продължение на 45 минути до един час, отивала в клас по цял ден и се прибирала вкъщи, за да приготви здравословна вечеря със съпруга си. Тя също така се погрижи да сведе до минимум времето на екрана преди лягане, за да може да заспи в разумен час и да се събуди рано за тренировка на следващия ден.

Повече от година Dye поддържа това ежедневие и отчасти го приписва на това да си ляга и да се събужда по едно и също време всеки ден. "Разбира се, има дни, в които не искам да го правя, но си давам почивка в петък и по време на празниците. Това е, което ми върши работа", казва тя.

Сега 60 килограма надолу, Dye постигна успех, като не се придържа към определен хранителен план. Тя казва, че не е на диета; току-що се е научила как да се храни здравословно и да слуша тялото си, което означава да се наслаждава умерено на всички храни и да спира, когато е сита. Дай казва, че освобождава място, за да подхранва сладките си зъбчета с бонбони Ocho или плодове с масло от ядки. Тя също така казва, че е пораснала да обича здравословни храни, които не е израснала. Тя често започва деня си със смути, но се вслушва в нуждите на тялото си (което може да означава да почете желанието й с вафли или сланина).

Dye тренира пет дни в седмицата и е постигнал голям успех с тренировките на Beachbody. Въпреки че казва, че няма интерес да бъде треньор, тази система я научи как да тренира отново и винаги има тренировка, която да отговаря на нейния график или нужди. Тя също кредитира тези тренировки, за да я направи по-дисциплиниран човек, което според нея е ключът към успеха. Последователността винаги ще бъде по-добра от ограничителните диети и лудите режими на упражнения.

"В колежа наистина беше смущаващо да отида в рекреационния център като здраво момиче и дори не знаех какво да правя, така че просто никога не се връщах", казва Дай. "Наличието на програма като тази, която да ви насочва, просто ви кара да се чувствате по-добре. Тези тренировки промениха живота ми."

Дай започна да споделя пътуването си за отслабване в Instagram, под дръжката @kalemekatie_, където намери невероятна система за подкрепа на хора от цялата страна, които пътуваха по собствено здраве. Сега тя е нараснала до над 2000 последователи, много от които не е познавала предварително, но са били вдъхновени от нейното пътуване и откритост.

„Имам много хора да се свържат с мен в Instagram, да ме питат как могат да стигнат до мястото, където съм и как дори да започна - получавам и много въпроси за това какви хапчета за отслабване пия и съм като, „не!“ „Боята казва. "Винаги се опитвам да поставя мотивационни цитати в публикациите си, за да знам на хората, че всеки има отправна точка и че ще отнеме време, за да стигнеш там, където искаш да бъдеш. Нищо от това не се случва за една нощ. Иска ми се, но може не. "

Дай започна своето здравословно пътуване преди малко повече от година и казва, че се надява да запази напредъка си през 2020 г. Тя казва, че човекът, в когото е станала през целия този процес, е бил най-неочакваната и прекрасна част от това пътуване.

„Придобих толкова много увереност, откакто за пръв път започнах това, и когато се събудиш и тренираш и се чувстваш така, сякаш имаш чувство за цел през целия си ден, просто се чувстваш много по-добре“, казва Дай. "Това ви дава положителна перспектива, така че да имате способността да помагате на други хора. Просто гледате на света по различен начин и ако сте негативно настроени към себе си, ще бъдете към другите. Всичко се е променило в живота ми и аз" толкова съм благодарен за това. "