Думата „fitspo“ често се хвърля наоколо, но Хали Бери е човек, който въплъщава термина. На 53-годишна възраст актрисата изглежда поне 20 години по-млада и е също толкова годна (ако не и по-здрава, съдейки по нейните завидни кореми) като средностатистическата 20-годишна възраст. За наш късмет актрисата John Wick 3 е много предстояща със своите (не толкова тайни) тайни за диета и упражнения, като редовно споделя своите съвети за диета и трикове за тренировки в своя Instagram.

план

РАБОТИТЕ НА HALLE BERRY

Бери тренира с дългогодишния си личен треньор Питър Лий Томас и редовно го смесва, избирайки разнообразни тренировки вместо повторение. Бери редовно включва кардио тренировки в ММА стил (в момента тя също тренира за ролята на ММА боец ​​в предстоящия филм Синини), силови тренировки, плиометрични тренировки, бягане, йога, стречинг и бокс в режима си на упражнения.

Боксът е особено любим на Berry’s, като актрисата е фен на тренировката повече от десетилетие. „Ще изваяте всеки мускул и ще изгорите основните калории и мазнини. Това драстично намалява нивата на стрес, развива координацията око-ръка и изгражда увереност и дисциплина “, каза Бери за спорта в публикация в Instagram от 2018 г.

ДИЕТА НА HALLE BERRY’S

Диетата на носителя на Оскар съчетава принципите на кето и периодично гладуване. В инстаграм история от 2018 г. Бери разкри, че обикновено яде две хранения на ден, предхождайки закуската, а треньорът й Томас по-късно разказва в интервю от 2019 г., казвайки, че обикновено яде след първата си тренировка за деня, съчетавайки закуска и обяд. Средната й диета се състои от:

Закуска

  • 250-350mLs вода с изстискване на лимон
  • Аминокиселини
  • Неустойчиво кафе, приготвено с 1-2 чаени лъжички MCT масло

Брънч

  • Пиле или пържола със салата от тъмни листни зеленчуци като кейл и спанак

  • 2-3 цели яйца с тъмно листни зеленчуци

Вечеря

  • Кетогенна яхния, приготвена с карфиол, броколи и постни протеини

  • Кетогенни люти чушки, приготвени с зеленчуци и говеждо месо, хранено с трева

Закуски
През целия ден Бери също закусва:

  • Био зеленчукови пръчки като краставица и целина
  • Боровинки, малини и къпини
  • Сладолед от авокадо, направен чрез смесване на замразено авокадо, бадемово мляко, тежка сметана, подсладител, сок от лайм/лимон, екстракт от мента и сол.

Искате професионални съвети за диета + фитнес, ново меню и ексклузивни отстъпки? Абонирайте се за нашия бюлетин и се присъединете към Движението MACROS.