Татяна Рибар не е обикновено момиче. Ако я бях срещнал преди около 5 години, нямаше да знам със сигурност! В училище момичето страдаше от сериозни проблеми Затлъстяване. 105 килограма с увеличение от 165 сантиметра и това са 14 години! Едно голямо момиче не се харесваше от съучениците си, страдаше от самота и чувство за собствена дефектност.

Тогава, в юношеството, Татяна взе ясно решение - Отслабнете на всяка цена. И тя успя! Момиче, отървало се от 55 излишни килограма, споделя невероятната си история. Това е много поучително за всички, които искат да отслабнат, но не могат да решат .

История за отслабване

здравословна храна

Момичето започна по трудния си начин да отслабне съсСтрашни грешки, които са толкова характерни за начинаещите. Татяна започна да гладува, строго се ограничи до храната и постоянно гладуваше. Дълготраен ефект не донесе - от глад момичето се счупи, нямаше достатъчно енергия за работа и посещения на вечерния отдел на университета.

Веднъж разбрала, че й е много лошо от супа с целина и домати, останала е вкъщи и не можела да стане от леглото 3 дни. Таня стигна до важно заключение: здраве Все още по-важно от бързото отслабване чрез гладуване.

Момичето започна да научава повече за отслабването - четене на книги не само за храненето и спорта, но и в психологията. Досега Татяна Фишеркова, известна блогърка и диетолог, е убедена: Всички промени започват от главата. Ако вярвате в нещо, това ще се случи!

Момичето имаше сериозни причини да отслабне. Дори не е, че Таня е искала да харесва околните мъже. Пълното момиче често беше обиждано, унижавано, обаждано и искаше да направи всичко, за да спре това. Освен това, наднормено тегло Провокирана задух, Татяна беше много трудно да се изкачи по стълбите, тя не можеше да живее натоварен живот на млада жена.

Тайната на хранителната система за рибарите от Татяна е, че тя е завинаги. Тоест, този диетичен план не е диета, а по-скоро Балансирана, здравословна диета, Което е полезно за хората и е предназначено за употреба през целия живот. След като свали 55 килограма, момичето се спря на около 50, това е нейното тегло в момента.

Понякога известният блогър и диетолог Татяна Рибар дори си позволява сладкиши и сладкиши, но само до обяд. Повече протеини, по-малко въглехидрати, здравословни Спортни натоварвания - това е ключът към успеха и качественото отслабване.

Правилното хранене Подразбира отхвърлянето на вредни продукти, богати "празни" калории и вредни мазнини. Татяна вярва, че всяка вреда може да се окаже полезна, но не по-малко вкусен заместител. Сините сливи не могат да заменят сините сливи със заквасена сметана, но не всеки си заслужава! Сега момичето изглежда зашеметяващо .

"Лесно е да отслабнете и има разумен закон за пестене на енергия. Похарчете повече енергия, отколкото ядете - отслабнете; Похарчете по-малко - наддайте на тегло. Избирам спорт, ходене, любимото си колело, стълбище вместо асансьор. Бях много впечатлен, че начинът на живот е свързан със състоянието на нервната система и мисленето. Когато съм активен, движа се много, ям здравословна храна, чувствам се щастлив! По-щастлив, отколкото при неправилна диета и заседнал начин на живот. "

Татяна рибар споделя своя опит, тъй като тя успя в нещо, за което много хора само пасивно мечтаят. Всеки може да изглежда красиво, най-важното е да иска! Даваме няколко ценни съвета от едно смело и много красиво момиче.

Трябва да вярвате в резултата. От това всичко започва. Когато спрете да се отнасяте скептично към идеята си да отслабнете, всичко се променя - теглото започва да изчезва. В началния етап много помага на примера на хора, които са успели. Винаги показвам старите си снимки на клиентите: по този начин те започват да вярват, че могат да постигнат и хармония.

Трябва да си поставите цели и да разберете себе си. Ето защо искате да отслабнете? Въпросът е напълно неусложнен, но не всеки може веднага да отговори на него. ако разбирате защо трябва да постигнете определена цел, вие разбирате себе си. И това е един от важните компоненти на успеха!

Разделете основната цел на етапи: толкова по-лесно е да постигнете желаното и да не се откажете. Забележете малките си победи, възнаградете се за тях! Не забравяйте, че в живота има много други удоволствия, с изключение на яденето. И всички те са достъпни за вас!

Не отлагайте намеренията си за по-късно! Съберете се и започнете да действате. Много често отлагаме началния час на диетата, времето за закупуване на абонамент за фитнес, отлагаме това, което трябва да направим за себе си. Поставете себе си на първо място в живота си и чудесата ще започнат да се случват.

Правилното хранене е изгодно. Производството на колбаси е много скъпо, акоСравнете го със здравословна храна - извара, нискомаслено месо, кисело-млечни продукти и яйца. Вместо да хапвате нещо вредно и скъпо, изберете нещо, което е полезно за вас и ще помогне за поддържане на здравето.

Приблизително меню за деня според плана за риболов на Татяна

  1. закуска: Зърнени храни и протеини (1 яйце, овесени ядки - 150-200 g), зелен чай (200 ml)
  2. обяд: Банан или ябълка, сушени плодове, ядки (малка шепа)
  3. вечеря: Зеленчукова салата (150 г), варено пиле (100 г), елда каша (150 г)
  4. Следобедна закуска: Риба (100 g), зеленчукова гарнитура (150 g), зелен чай (200 ml)
  5. вечеря: Задушени зеленчуци (100 г) или ябълка; Риба, приготвена на пара (150 g)
  6. Късна закуска: Кефир, нискомаслена ржаженка, кисело мляко (150 г)

Татяна Рибар не само смени режима си на хранене за по-здравословно, но и отказа вечеря след 18 часа. В комбинация със спорт, той даде на момичето умно тяло и нов живот! Сега Таня не се притеснява, че хората около нея ще й се смеят, ще се чувстват комфортно и ще се опитват да помогнат на други хора с проблеми, които тя сама е страдала в миналото.

Отслабването е важно не само за успешния социален живот. Здраве и благополучие - това е, което кара много хора да се отърват от излишните килограми. Ако се е оказало за нея, можете да го направите!

Споделете с приятелите си тази вдъхновяваща история за отслабване.