Популярността на плана за диета Veeramachaneni се увеличава. Не само претендира за диета за бързо отслабване, но и лек за диабет. В този преглед ще ви уведомим какво е това и дали си струва да инвестирате времето си в диетата на Veeramachaneni.

diet
Индийската диета Veeramachaneni, наричана още VRK диета, спечели огромно внимание от медиите. Основателят на диетата се нарича „магьосник по диета“ и популярността на диетата се увеличава. Диетата твърди, че подпомага бързото отслабване и лекува диабет тип 2.

Но разгорещеният дебат от специалисти по хранене нараства. Притесненията са последиците за здравето и научната основа на диетата. Преди да започнем да обобщаваме плюсовете и минусите на диетата, нека да разгледаме каква точно е диетата и какви претенции има.

Какво представлява диетата на Veeramachaneni?

Диетата Veeramachaneni се прави от Veeramachaneni Ramakrishna Rao, акаунт без ценно опит в храненето или диететиката. Личният му опит е вдъхновението за диетата.

Той е отслабнал с 30 кг за 3 месеца, което според него се дължи на спазването на диетата на Веерамачани. Диетата твърди изключително бърза загуба на тегло и дори лек за диабет.

Основните основи на диетата са висок прием на мазнини, среден прием на протеини и нисък прием на въглехидрати. Това вероятно звучи доста познато на добре познатата ниско въглехидратна диета Кето.

И не се заблуждавайте, Veeramachaneni дори нарича тази диета K.E.T.O: термин, странно подобен на популярната Кето диета. „Редовната“ кето диета и диетите обаче имат някои разлики.

Основи на диетичния план на Veeramachaneni

Диетата има две фази:

  • Планът за течна диета
  • Планът за солидна диета

Veeramachaneni Diet: Течният хранителен план

Всеки, който започва с диетата, започва с плана за течна диета. В тази фаза трябва да отслабнете повече, отколкото в твърдата фаза. Диетата изисква да консумирате 70-100 грама мазнини на ден.

Можете да избирате между зехтин, кокосово масло, гхи, масло или сирене. Но кокосовото масло е предпочитаният вариант за мазнини. Три лимона се консумират с 4 литра вода. Освен това се приемат по една или две мулти витаминни таблетки всеки ден.

Препоръчително е да смесите топла вода с източника на мазнини и лимон. Например 500 ml вода могат да се смесят с 30 грама кокосова мазнина. Пийте това, докато не консумирате препоръчителните 70 до 100 грама мазнини на ден.

Трите лимона могат да се използват, за да подобрят вкуса на ‘маслената вода’. Освен това се препоръчва прием на 1 витаминна добавка сутрин и 1 витаминна добавка вечер.

Правила за фазата на течна диета Veeramachaneni:

  • 70 - 100 грама мазнини
  • 3 лимона
  • 4 литра вода
  • 1 или 2 витаминни таблетки.

Veeramachaneni Diet: Solid Diet Plan

Планът за течна диета може да продължи, докато хората се чувстват така. Някои хора съобщават, че са били на течна диета за цял месец. Течното състояние предизвиква състояние на кетоза; тялото е в състояние на изгаряне на мазнини и кетоните могат да се измерват в кръвта с помощта на кетономери.

Твърдата диета има ежедневни предложения за храни, както и списък със задължителни и не ядене. Денят започва с чаша топла вода с вар или лимон. Закуската включва ядене на храни, богати на протеини.

Препоръчителната закуска е да ядете варени яйца или омлет със зеленчуци. Преди обяд можете да изпиете бистра супа с препоръчителните мазнини (кокосово масло, зехтин, гхи). Вземете една витаминна добавка.

Обядът може да съдържа различни кърита, но имайте предвид, че „не яжте“ слушайте по-долу. Подходящи кърита могат да бъдат пилешки, рибни или вегетариански къри, приготвени със зехтин. Като лека закуска след обяд можете да хапнете салата, а Вечерята отново е супа с мазнина.

Важно е да завършите деня, като консумирате ежедневната си препоръка от 70 до 100 грама мазнини. Също така много вода с 3 лимона или лайм все още е в списъка.

Правила за твърдата фаза на диетата Veeramachaneni:

  • Пийте топла вода и лимон/лайм
  • Яйца за закуска
  • Супа с бистър бульон и мазнина като закуска и вечеря
  • Къри за обяд
  • Зеленчукова салата като разядка

Списък с диетични храни на Veeramachaneni

Следните храни са разрешени на диетата

  • Месо, пиле, риба 250-300 грама
  • Яйца макс. 6 на ден
  • Домати, лук, моркови, зеле, карфиол в ограничени количества
  • Бадеми, шам-фъстъци или бадеми (не повече от 10 на ден)
  • Ленени семена, семена от чиа
  • Чесън, сол, люти чушки, куркума и домашно приготвени къри на прах
  • Кокосово масло, гхи, масло, зехтин, сирене
  • Ягоди, боровинки и малини

Тези храни не са разрешени на диетата

  • Бял ориз, бял хляб
  • Захар и всички продукти, които съдържат добавена захар
  • Пълнозърнест
  • Всички останали плодове

Диета на Veeramachaneni: Здравословна или опасна?

Следвайки течна диета за дълго, ще се изчерпите от множество важни хранителни вещества.

Фибрите са жизненоважни за здравето на червата. Ниският прием на фибри увеличава риска от хронични заболявания. Той също така играе голяма роля за нашата ситост. Фибрите могат да бъдат намерени в пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове (източник).

Освен фибрите, тези продукти допринасят за безброй витамини и минерали като B-витамини.

Предложената мулти витаминна добавка не замества храненето с храна. Витаминните добавки не са предназначени да заменят витамините от пресни плодове и зеленчуци. Те не съдържат всички витамини, необходими на тялото ни да функционира правилно (източник).

Заключение Течна фаза VRK диета

Ще отдадем заслуга на благотворните ефекти на „състоянието на гладно“, предизвикано от течната фаза на диетата. Многобройни проучвания показват, че краткото количество на гладно може да има ползи за здравето ни. Но повечето фази на гладно са от 24 до 72 часа. Тези малки периоди на гладно помагат за регулиране на кръвната захар и намаляват риска от диабет тип две (източник).

Течната фаза на диетата е и основната разлика с редовната Кето диета.

Въпреки това количеството хранителни вещества, липсващи в диетата, плюс липсата на препоръки за хората Колко дълго те трябва да са на течна диета, е причина да се съмняваме сериозно в положителното въздействие на диетата върху здравето.

Заключение относно твърдофазната VRK диета

Радваме се да видим, че втората част от диетата включва повече разнообразие и хранителни вещества, отколкото течната фаза.

Има достатъчно акцент върху зеленчуците и протеините. Липсват ни някои от витамините и фибрите, получени от плодовете и пълнозърнестите продукти.

Тъй като диетата е фокусирана върху индийските хранителни навици, не сме съвсем сигурни как препоръката за къри за обяд ще следва в САЩ и Европа.

Диетата като цяло е с ниско съдържание на въглехидрати и има много положителни аргументи към такава диета. Прочетете нашето крайно ръководство, за да влезете в кетоза, или статията ни за Кето диетата и здравето за повече информация.

Ако искате да изпробвате диетичния план на Veeramachaneni, бихме ви препоръчали да запазите разнообразие в храните си. Това ще допринесе за получаване на всички хранителни вещества, необходими на тялото ви да функционира правилно.

Здравословният начин на живот с упражнения и здравословна храна може да направи (началото на) диабет тип 2 по-управляем. Проследяването на приема на въглехидрати и нивата на кръвната захар е голяма част от това.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати като диетата Veeramachaneni може да допринесе за тази цел. Кратък период на гладно, както се споменава в диетата, също може да допринесе за профилактика на диабет тип два (източник).

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, подходяща за (пред) диабетици, е свързана с не само количеството въглехидрати, налично в храната. Гликемичният индекс ни казва не само колко въглехидрати са налични в дадена храна, но по-важното е колко бърза е реакцията от яденето на храна до пика на кръвната захар.

Прочетете тук повече за Гликемичния индекс тук или посетете нашата страница за диабет, за да научите повече.

Надяваме се диетата на Veeramachaneni: здравословна или опасна? беше полезно за вас. Точно както при много диети, няма нито един метод, който да отговаря на всички.

Винаги обмисляйте личните си цели и начин на живот, когато избирате подходящата за вас диета. И винаги се консултирайте с Вашия лекар или здравен специалист, за да сте сигурни, че промените ще са от полза за Вашето здраве.