NDTV Храна | Актуализирано: 02 юни 2018 г. 09:42 IST

kapoors

Veere Di Wedding излезе на 1 юни 2018 г. и получи много признателност в цялата страна. Сонам ​​Капур, която е изиграла образа на Авни, се е доказала във филма, заедно с Карина Капур, Свара Баскар и Шикха Талсания. Докато всички са развълнувани да гледат четирите „вие“, които избухват заедно, повечето от нас не могат да спрат да бликат за това как Сонам ​​е успяла да свали толкова килограми, за да изглежда супер-годна и със сигурност ни дава някои основни фитнес цели. Нека да разгледаме как Сонам ​​Капур е отслабнала толкова много, преди да започне кариерата си в Боливуд!

Повечето жени, които познаваме, мечтаят да бъдат като Сонам ​​Капур. И защо да не го направят? Тя има външен вид и има стил. Но преди да бъде ухапан от грешката в Боливуд, животът не беше същият за Сонам ​​Капур. На нежна 15-годишна възраст, Сонам ​​заминава за Сингапур за предучилищното си образование, където учи театър и изкуство. Като тийнейджър управлението на теглото й е едно от най-големите предизвикателства, пред които е изправена.

При пускането на книгата на Кали Пури „Изповеди на сериен дитър“ през 2012 г., Сонам ​​Капур призна: „Боря се с наднорменото тегло още от 12-годишна възраст. 86 килограма. Бях граничен диабетик, имах PCOD и имах всеки проблем с теглото, който можех да имам. Бях нездравословен, когато бях дебел. "

Когато беше кастирана за Saawariya, тя бе посъветвана да отслабне и да влезе във форма. С насърчението на режисьора Санджай Лила Бхансали й отне почти две години, за да свали всички килограми и да стане във форма. По време на същото интервю тя разкрива: „Правих три часа йога всеки ден и спазвах строга диета“.

Сонам ​​също разкри, че дори след отслабване се е чувствала много неудобно и в съзнание за себе си. "В Айша имаше сцена, в която всички трябваше да носим бански костюми и докато Лиза Хайдън и Ира Дюби бяха с красиви бикини, аз носех основен костюм с дънки гаджета, само защото не бях уверен в собственото си тяло." споделя тя. Знаем, че това не е вярно Сонам, ти си вдъхновение за мнозина такива, каквито си.

Ако се борите да отслабнете и търсите някаква мотивация, ние ви предоставихме тайните на диетата и фитнеса на Sonam Kapoor и как тя запазва физиката си. Когато става въпрос за получаване на боливудска форма, Sonam Kapoor работи с диетолог и треньор Radhika Karle и ние говорихме с нея, за да ви даде някои изключителни идеи.

Диетата на Сонам ​​Капур

Радхика се срещна със Сонам ​​преди почти четири години, точно преди пускането на Players. Сонам ​​току-що се беше измъкнала от атака на тиф, беше много слаба и беше загубила издръжливостта си.

"Когато се срещнах със Сонам ​​за първи път, трябваше да създам специфична диета за нея, такава, която да повиши нейния имунитет и издръжливост, след като се разболя за известно време. За да засилим имунитета на Сонам, ние включихме много антиоксиданти в плана й за хранене, "казва Радхика.

Тук отива нейният план за хранене -

Закуска: Изстрел от житна трева + зелен сок + пълнозърнест плосък хляб с хумус, авокадо и домати.

Обяд: Сонам ​​учи в Сингапур, затова обича азиатска храна и пържени зеленчуци.

Киноа или ориз или плоски юфка с пържени зеленчуци като бок чой, китайски броколи, спанак и сутрешна слава. Това са някои от любимите на Sonam.

Закуски: Ядки, хумус с пръчки от моркови и краставици, кокосова вода и плодове с кисело мляко.

Вечеря: Супа - това може да бъде всичко - от супа от дал до супа с гъби, дори до расам + тандури или зеленчуци на скара. "Готвачът ми е от Тамил Наду и Сонам ​​обича нейното готвене и често го нося на комплекти", споделя Радхика.

Фитнес рутина на Sonam

"Sonam прави комбинация от тренировки с тежести и пилатес всеки ден. Разбиваме го, за да удряме различни мускули всеки ден. Тренировките с тежести са й помогнали да увеличи силата, а пилатесът работи, за да увеличи гъвкавостта, концентрацията и баланса си, като същевременно създава дълги и стройни мускули. Тази комбинация наистина е помогнала на Sonam да загуби сантиметри. Издръжливостта на Sonam се е увеличила с редовни кардио упражнения, които тя прави три пъти седмично в продължение на 60-75 минути вечер ", споделя Радхика.

Радхика предлага да пробвате нещо ново всяка седмица, що се отнася до вашата фитнес рутина, за да разчупите монотонността - клас по танци, пилатес или дори въздушна йога. Дори да правите интервални тренировки за вашата кардио рутина - комбинация за бягане - може да помогне да промените нещата и дори да увеличите издръжливостта.

Как Sonam успя да поддържа теглото си?

"Пълна отдаденост и екип на пълен работен ден, който е с нея, за да наблюдава нейното хранене и рутинни упражнения, за да може да се съсредоточи върху работата, докато се чувства и изглежда добре. Сонам ​​е ухапана от фитнес грешката, тъй като вижда как това е променило съзнанието и тяло през последните няколко години ", разкрива Радхика.

Разкажете ни нещо за Сонам, което ще ни изненада?

"Сонам ​​обича уличната храна - пав бхаджи, чаат, паани пури и други подобни. Постоянно я наблюдавам орел", смее се Радхика. „Но тя има чувствителен стомах и е трудно да смила такива храни, тъй като от толкова време спазва чиста диета“, добавя тя.

Сонам ​​беше хоспитализирана през 2011 г. заради тежка киселинност и едва наскоро тя разбра, че има няколко хранителни алергии, което стана, когато стана веган.

"Намеквах за нейните алергии преди две години, когато снимахме за Прем Ратан Дан Пайо със Салман Хан в Каджат. Салман щеше да ни покани любезно всеки ден на обяд и разпространението включваше поне три различни вида месо. Видях колко летаргично и киселинна Сонам ​​стана след ядене на овнешко и риба. Веднага я изхвърлих от диетата й на следващия ден заедно с млякото в кафето и дахи, които щеше да има при всяко хранене. Тя все още се шегува, че ще отиде в изискан спа център в Европа, за да намери от всичко това, което й казвам през всичките тези години ", казва Радхика.

Разбрахме също така, че най-странната диета, която Сонам ​​някога е опитвала, е диетата с ананас (когато е била в интернат и се вписва в балната си рокля!), Защото съдържа ензим, наречен бромелаин, който очевидно изгаря мазнините. Така че преди всяко хранене тя щеше да има малко ананас. Не сме сигурни дали бихте искали да изпробвате това, но в интервюто си с Кали Пури, Сонам ​​споделя някои истински бързи съвети, които бихте могли да следвате, „Избягвам тежестите, тъй като съм широко изграден и в повечето случаи правя комбинация на Bikram йога и пилатес. Ям също на всеки два часа и отрязвам въглехидратите след 18:00. "

Достатъчно мотивиран? Разбира се, вие сте, но преди да се приготвите да посетите фитнеса, отделете малко време, за да разберете тялото си и какво наистина му е необходимо, за да се подготвите и да останете такива.