Дял:

Бъдете първите, които знаят!

Получавайте всички най-нови актуализации на новини, отстъпки за подаръци, съобщения за продукти и много други.

веган

Веган културист яде повече от половин килограм соя всеки ден в продължение на месец, за да види какъв ефект ще има върху нивата на тестостерона му.

Брайън Търнър каза пред Plant Based News, че е тествал тестостерона си преди и след експеримента си.

Той каза, че иска да противодейства на мита, че соята намалява тестостерона при мъжете и намалява мускулната им маса.

Проучвания

„Има проучвания, които показват, че няма значително намаляване на тестостерона, няма значително увеличение на естрогена, но въпреки това думата не е излязла до хората“, каза той.

„И си помислих, какво по дяволите. Обичам да правя предизвикателства, обичам да използвам себе си, за да правя анекдотични експерименти - защо да не изпробвам това сам, да направя тестостеронов резултат преди и след това и да ви покажа каква е разликата. "

Търнър разкри пред PBN, че за да консумира достатъчно соя през 35-дневния период, той е изял 30 блока свръх твърдо тофу, осем бурито Chipotle с мекици, 24 кашона соево мляко, пет блока темпе и няколко продукта Gardein и Beyond Meat и закуски от едамаме.

Търнър сподели своя опит на видео

Кървава работа

„Преди да започна, тествах тестостерона си [на 16 януари], който достигна 596 ng/dL“, каза Търнър пред PBN. Стандартният обхват е 240-871, така че беше доста в рамките на стандартния диапазон.

Според Търнър, макар че обикновено консумира големи количества протеин като културист - голяма част от който идва от соя, той не яде количествата соя, които е имал по време на този експеримент. Той също така каза, че не насърчава хората да си набавят протеин само от соя.

„Не съм имал нежелани странични ефекти от соята“, каза той. „Не се чувствах зле, не се чувствах по-слаб през целия [експеримент], като се има предвид, че има тонове различни начини за получаване на протеин, така че имайте малко соя, но варирайте източниците си на протеин - винаги е добре да имате разнообразие в диетата си. "

Нива на тестостерон

Говорейки за резултатите от кръвта му, след като яде толкова много соя в продължение на 35 дни, Търнър каза: „Според мита тестостеронът ми трябваше да спадне, трябваше да се чувствам ужасно, целият ми мускул трябваше да изчезне.“

Неговите нива на тестостерон след експеримента, тестван на 22 февруари, са били 698 ng/dL.

- Повиши се - каза Търнър. „И така, разбирате - има две мои сравнения в кръвните тестове. Не мога да повярвам, че тестостеронът ми се е повишил, но след това нивата на тестостерон варират през целия ден в зависимост от толкова много фактори ... нормално е да варира.

„Но моето не отпадна от яденето на толкова много соя. Това не е научно доказателство, това е анекдотично доказателство, което означава, че това е моят опит. Трябва да прочетете повече за изследването. “

PBN не е лекар. Ако имате притеснения относно здравето си или искате да претърпите сериозен начин на живот или диета, трябва да говорите с квалифициран здравен специалист.