хипотиреоидизъм

Ако имате недостатъчно активна щитовидна жлеза, това, което ядете, може да повлияе на заболяването на щитовидната жлеза, включително усвояването на вашите лекарства за щитовидната жлеза. Напред, как растителната, веганска диета влияе на хипотиреоидизма и Хашимото.

Какво е веган диета?

Веганска, или „строга вегетарианска“ диета се въздържа от всички животински меса и млечни продукти. Той е с гъста растителна основа, фокусиран върху цели плодове и зеленчуци. Изследванията показват, че веган диетата има редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, подобрена бъбречна функция, 11-19% В по-нисък риск от рак и намален риск от сърдечно-съдови заболявания.

Няма доказателства, че веган диетата ще предотврати или лекува хипотиреоидизъм или Хашимото. Яденето на здравословна веганска диета обаче вероятно ще бъде от полза за здравето ви като цяло

Какво можете да ядете

  • Плодове и зеленчуци
  • Бобови растения като грах, боб и леща
  • Ядки и семена
  • Хляб, ориз и тестени изделия
  • Млечни алтернативи като соево мляко, кокосово мляко и бадемово мляко

Какво не можете да ядете

  • Говеждо, свинско, агнешко и друго червено месо
  • Пиле, патица и други домашни птици
  • Риба или миди
  • Яйца
  • Сирене или масло
  • Мляко, сметана, сладолед и други млечни продукти
  • Майонеза (защото включва яйчни жълтъци)
  • Пчелен мед

Какви са рисковете от веганска диета?

Ако опитате веганска диета, внимателно следете приема на йод! Йодът е жизненоважно хранително вещество в организма и от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза. Тъй като животинските продукти са богати на йод, веганите могат да бъдат изложени на по-висок риск от развитие на йоден дефицит.

Допълнително безпокойство е, че соевите продукти, често естествен протеинов заместител на месото, могат да повлияят неблагоприятно на функцията на щитовидната жлеза, като пречат на усвояването на синтетични лекарства за хормони на щитовидната жлеза. И все пак соевите продукти имат много ползи за здравето, включително потенциални противовъзпалителни ефекти. Така че, докато пациентите с хипотиреоиди не е необходимо непременно да избягват соята, струва си да се уверите, че ... приема на йод Ви остава достатъчен.

Яденето на веганска диета може да доведе до недостиг на хранителни вещества като протеини, калций, омега-3, цинк и витамин В12, ако не обърнете внимание. Можете да замените много от тези хранителни вещества в растителни храни като: В

  • Ядки, боб или киноа за протеини
  • Броколи, зеле или бадеми за калций
  • Ленено семе, растителни масла или добавки на растителна основа за омега-3 мастни киселини
  • Спанак, фъстъчено масло или подсилени зърнени храни за желязо

Как влияе веганската диета на Хашимото?

Болестта на Хашимото е автоимунно състояние, при което антителата на човек атакуват щитовидната жлеза и причиняват възпаление. Това е причина номер едно за хипотиреоидизъм. Хашимото може да стане по-тежко с течение на времето, така че предприемането на действия при първите признаци на симптоми е полезно и може да забави прогресирането на болестта.

Диетата и храненето са критични аспекти на всеки план за лечение на Хашимото и хипотиреоидизъм. Някои може да твърдят, че веганската (или вегетарианската) диета не е най-добрият избор за тези, които се опитват да се излекуват от диетата на Хашимото. Тази тежка въглехидратна диета може да изостри проблемите с кръвната захар, да предотврати заздравяването на чревната пропускливост („пропускливост на червата“) и да допринесе за недостиг на хранителни вещества, които могат да предизвикат Хашимото.

Връзката на Хашимото с йод може да бъде объркваща и донякъде спорна. Изследванията показват, че твърде много йод може да бъде причинител на болестта на Хашимото.

С тези знания, независимо дали приемате веганска диета, трябва да се стремите към 150-400 микрограма (мкг) йод на ден от комбинация от храни, обогатени храни и добавки. Хората с Hashimoto обикновено понасят добавки, съдържащи до 150 mcg йод, без да увеличават антителата на щитовидната жлеза. Трябва обаче да си направите лабораторен тест, за да потвърдите нивата на йод и може би е по-добре да приемате добавки на щитовидната жлеза, които не съдържат йод