Има много ползи от воденето на вегански начин на живот. Това ви прави по-здрави, укрепва имунитета ви, спасява животни и ви дава шанс да се възползвате от планетата като цяло, като намалите личното си отрицателно въздействие върху околната среда.

веганска

Ако загубата на няколко излишни килограма е вашата крайна цел, запасяването с веган храни може да бъде по-ефективно от приемането на някои „чудодейни добавки“ и определено е по-безопасно за вашето здраве. Трябва обаче да разберете, че приемането на небалансиран вегански план за отслабване може да бъде изключително опасно. В този случай рискувате да развиете няколко дефицита на основни хранителни вещества, което може да увеличи риска от различни заболявания.

Веганска диета за отслабване: Храни за ядене

По същество по-голямата част от веганските храни са полезни за отслабване, тъй като са богати на фибри. Това вещество е от съществено значение за нормализиране на храносмилането. Много от тях, най-вече семена, бобови растения и ядки, също са пълни с протеини, които ви поддържат енергизирани, за да ви позволят да тренирате по-ефективно. Ефективният вегански план за отслабване трябва да включва:

Спонсориран от Храна, за да живее

  • Закуска.
    Започнете деня си със зърнени храни и плодове. Бранковите люспи и бананът или мюслито с малко соево мляко и плодове ще бъдат добър избор, тъй като те ще ви осигурят достатъчно енергия за работа през натоварената сутрин и ще продължат до обедната почивка. Ако нито една от тези опции не ви е особено привлекателна, опитайте малко препечен хляб с печен боб и домати на скара.
  • Обяд.
    Ако преминете към веганска диета за отслабване, най-добрият вариант за обяд за вас е салата. За щастие можете да бъдете изключително креативни, като комбинирате всякакви плодове и зеленчуци, тъй като няма нито една най-добра рецепта за изгаряне на мазнини. Някои леща или зеленчукова супа също ще са добри.

Не бързайте да разгледате някои вегански рецепти, за да разнообразите плана си за хранене за отслабване и не забравяйте да спортувате редовно. Комбинацията от тази добре балансирана диета и физически тренировки определено ще ви помогне да започнете бързо да сваляте излишните килограми