Много от големите спортисти на нашето време имат строга вегетарианска диета. Обикновено не излизат там, развявайки банери „Не яжте месо“. Те просто живеят здравословно и оставят действията си да говорят вместо тях.

вегетарианска диета

„Как мога да изградя силно и красиво тяло на вегетарианска диета - без месо?“ Това е, което ни се казва през целия ни живот. Много хора вярват на тези твърдения, но те просто не са верни. Как можем да разсеем този мит и да убедим хората в противното?

Предизвикателство ми беше представено от един от мениджърите на местна фитнес зала: „Джо, назова ме един професионален строител на тялото, който не яде месо. Само един." „Всички ядат месо“, каза той. Затова направих някои изследвания. Оказа се, че четирикратният Мистър Вселена, Бил Пърл, е на чисто вегетарианска диета. Както и Дейв Скот, единственият мъж, който някога е печелил Ironman Triathlon шест пъти (никой друг никога не е печелил повече от два пъти). Той обаче не се справя така добре, както преди. Вече навършил четиридесетте си години, той заема едва второ място в последното състезание (смях). Ханк Арън, домакинският бейзбол за всички времена, който удря шампиона, също е чист вегетарианец.

Чрез изследванията си открих, че много от великите спортисти на нашето време са на строга вегетарианска диета. Известната актриса и каскадьорка Спайс Уилямс е абсолютно красива. Тя има изваяна конструкция, не е голяма и обемиста като повечето жени културисти и отново е чиста вегетарианка.

Докато тези културисти растяха, те бяха научени като вас и аз, че трябва да ядете месо за протеини, за да изградите мускули. Повечето от тях трябваше да се променят поради болест, наркомания или защото осъзнаха, че стероидите ги убиват. Те напълно обърнаха живота си, подложиха се на вегетарианска диета и останаха шампиони.

Всъщност можете да се представите по-добре, като не ядете животински протеин. Един от проблемите с месото през последните години е, че е пълно със стероиди, химикали, хормони и антибиотици. Мнозина казват, че се нуждаем от много протеини, за да изградим мускулна маса. Но когато Арнолд Шварценегер беше Мистър Вселена, той съобщи, че само около 9% от приема на храна е бил протеин, а единственият животински протеин, който е ял, е рибата тон. По-късно той каза, че вероятно приема твърде много протеини, за да достигне нивото си на развитие.

Бебетата се нуждаят от много повече протеини (процентно разумно) от вас или от мен, защото те растат с много по-бързи темпове. Бихте си помислили, че ще приемат 20-30%. Но майчиното мляко, което е предназначено за отглеждане, има само 1,5-3% протеин. Така че ние със сигурност не се нуждаем от повече от това. И професионалните културисти също не го правят.

Ако ядете плодове и зеленчуци, получавате 1,5-3%. Зърната са малко по-високи, а ядките все още по-високи. Но ако все още се притеснявате, че не получавате достатъчно протеини, хвърляйте по няколко шепи ядки всеки ден във вашата диета и ще имате много повече, отколкото ви е необходимо.

Животинският протеин е силно киселинен и причинява дефицит на калций. Когато влагате киселина в тялото си, тя трябва да бъде неутрализирана. Телата ни правят това с калций. Киселините са свободни радикали, които преминават през тялото ви и ядат калция ви като Pac-man. Колкото повече животински протеини влагате в тялото си, толкова повече калций използвате, за да го неутрализирате. В крайна сметка запасите от калций се изразходват и костите ви стават много чупливи. В много случаи това е причината за остеопорозата.

За да зададете среща, моля обадете се в моя офис на 770-427-7387 или можете да ни изпратите съобщение в чата на живо.