Препоръчани продукти

природни

Органичен прах с ниско съдържание на FODMAP Reliefiber ™

Вашето търсене на органични влакна с ниско съдържание на FODMAP приключи!

  • Стареене здравословно
  • Подкрепа за красота
  • Подкрепа за кръвна захар
  • Здраве на костите
  • Здраве на мозъка и паметта
  • Детско здраве
  • Детоксикация
  • Храносмилателно и чревно здраве
  • Енергия и жизненост
  • Здраве на очите
  • Здравни основи
  • Сърдечно и кръвоносно здраве
  • Имунно здраве
  • Съвместни и мобилност
  • Мъжко здраве
  • Спортно хранене
  • Стрес и сън
  • Управление на теглото
  • Женско здраве

Препоръчани продукти

Органичен прах с ниско съдържание на FODMAP Reliefiber ™

Вашето търсене на органични влакна с ниско съдържание на FODMAP приключи!

  • Големи приятели®
  • SeaRich®
  • BioCoenzymated ™
  • Stress-Relax®
  • BioSil®
  • Three Brains®
  • CurcuminRich®
  • Краен пробиотик
  • Echinamide®
  • VegiDay®
  • HerbalFactors®
  • WellBetX®
  • PGX®
  • Цяла Земя и море®
  • Rich Line
  • WomenSense®
  • RxOmega-3

Препоръчани продукти

Органичен прах с ниско съдържание на FODMAP Reliefiber ™

Вашето търсене на органични влакна с ниско съдържание на FODMAP приключи!

Да бъдеш вегетарианец или веган през зимата може да изглежда тъжна перспектива за всеки, който не е запознат с изобилието от вкусни и гъвкави храни, които могат да се събират от декември до март. Тези месеци в годината предлагат много повече от мокро, преварено зеле; по-лесно е, отколкото си мислите, да поддържате приема на плодове и зеленчуци висок и здравословен.

Вече десетилетие бях веган и мога да кажа с увереност, че наистина оценявам ползите от сезонното хранене. За тези, които се чудят как да поддържат здравословна и разнообразна вегетарианска диета през зимата, ето няколко съвета:

Опознайте вашите зимни култури

Разберете дали има пазар за зимни фермери близо до вас и се подгответе да бъдете изумени от щедростта, дори и в тези прохладни месеци. Може дори да помислите за планиране на зимна хранителна градина, пълна с цвекло и моркови, които могат да се съхраняват в земята, докато имате нужда от тях! Или създайте закрита градина пред голям прозорец с много светлина и посейте бързо растящи култури като репички, лук, маруля и спанак, заедно с магданоз и кориандър.

В тихоокеанския северозапад между декември и февруари има вкусни местни ябълки и круши, които трябва да бъдат събрани, заедно със зеле, ряпа, зимни тикви и последното от сезона брюкселско зеле. Пресният розмарин и градинският чай също са страхотни по това време на годината, а чесънът има още по-добър вкус след първата слана.

Зимните култури са пълни с фибри, витамини, минерали и имат фитонутриенти.

Бъдете креативни с вашите плодове и зеленчуци

Ако мислите, че зимните зеленчуци се състоят в ядене на същите стари картофи и цвекло, помислете отново. Има много начини да добавите вкус и разнообразие към вашата вегетарианска зимна диета - просто трябва да проявите малко креативност в кухнята! Например:

Картофено пюре: Опитайте да добавите няколко пюрета от ряпа и малко смлян чесън към тази основна зима, за да намалите гликемичния индекс и да увеличите хранителната стойност.

Зеле: Направете оризов оцет и сусамово масло, с помощта на настъргано зеле, моркови и смлян чесън, за да поддържате висок прием на фибри, ензими и антиоксиданти.

Скуош: Опитайте да изпечете филийки зимни скуош с малко канела и поръсване с кокосова захар за упадъчна гарнитура, която е идеална за загряване след снегоходки или ски бягане.

Брюкселско зеле: Разбийте тези вкусни листни зелени пъпки, като ги пържите с бразилски орехи и зехтин - ням!

Ябълки: Помислете дали да запасите фризера си с нарязани на кубчета ябълки, идеални за бързо и лесно раздробяване!

Круши: Опитайте да бракониерствате пресни круши в антиоксидантен черен чай, след което ги залейте с тъмен шоколад, сос от черен чай.

Вземете си витамин D

По-кратките дни и ниско разположеното слънце означават, че може да бъде по-трудно да синтезирате достатъчно количество витамин D от слънцето между октомври и април, в зависимост от това къде живеете. Уверете се, че включвате здравословни обогатени храни в диетата си или приемате добавка с витамин D през тези зимни месеци. Същото важи и за не-вегетарианците на тази географска ширина!

  • Деца
  • Простуда и грип
  • Общност
  • Фитнес
  • Храна
  • Здраве
  • Рецепти
  • Сън и стрес
  • Добавки
  • Женско здраве

* Информацията на този сайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.

Не трябва да използвате информацията на този сайт за диагностика или лечение на някакъв здравословен проблем или за предписване на каквито и да е лекарства или друго лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Трябва да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е диета, упражнения или добавки, преди да приемате каквито и да било лекарства или ако имате или подозирате, че може да имате здравословен проблем.