[et_pb_section bb_built = ”1 ″] [et_pb_row] [et_pb_column type =” 4_4 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.0.64 ″ background_layout =” light ”text_orientation =” left ”border_style =” solid ”]

наддаване

Въглехидратите имат малко лоши представители. Между Кето диетата и диетата на Аткинс много хора вярват, че въглехидратите са основният факт в наддаването на тегло. Затлъстяването в западния свят се е превърнало в епидемия и не е изненадващо, че много хора търсят алтернативни диети, за да им помогнат да загубят няколко килограма. Но дали аргументите срещу въглехидратите имат някаква тежест?

Нека разгледаме по-отблизо въглехидратите.

Как тялото ви използва въглехидрати?

Когато ядете храна, тя ще се състои от три основни групи храни: протеини, мазнини и въглехидрати. Ако се храните балансирано, тялото ви ще разгради протеините до аминокиселини, мазнините до мастни киселини и въглехидратите до глюкоза. Думата глюкоза може да изглежда малко страшна в началото, не ни ли казват, че яденето на захар е лошо? Този процес е нормален и здравословен, глюкозата е основният източник на енергия в организма и е предназначена да обработва въглехидратите по този начин.

Когато ядете, въглехидратите, които сте консумирали, ще бъдат използвани от тялото ви като енергия. Част от него ще се съхранява в черния дроб за отделяне между храненията, ако нивата на кръвната Ви захар спаднат под определена точка и излишъкът от глюкоза ще се съхранява като мазнина.

Не забравяйте, че мазнините в човешкото тяло не винаги са нещо лошо, ние се нуждаем от малко мазнини по тялото, за да оцелеем. Не напълнявате, като ядете въглехидрати, а наддавате, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте. Човешкото тяло се нуждае от калории, дори ако просто лежите цял ден, защото в тялото ви се случват хиляди различни процеси, които се нуждаят от енергия. Въглехидрати и калории не са лоши те са горивото на тялото ви.

Съществуват и различни видове мазнини, които съществуват в и върху човешкото тяло: висцерални мазнини и подкожни. Подкожната мастна тъкан е мазнината, която искате да загубите, ако искате да отслабнете. Той е до голяма степен безвреден и се пренася главно около стомаха, особено с възрастта на хората. Висцералната мазнина е мазнината, която не можем да видим и се намира около вашите органи, това е много по-опасно за вашето здраве.

Когато излишната глюкоза се съхранява като мазнина, тя се съхранява като подкожна мазнина, а не като висцерална. Така че можем да заключим, че излишъкът от въглехидрати няма директно да доведе до лошо здраве.

Но няма ли различни видове въглехидрати?

„Добри“ въглехидрати срещу „лоши“ въглехидрати

Както при всяка храна, има въглехидрати, които са по-добри за вас от другите и това е основно до фибрите. Въглехидратите с високо съдържание на фибри и други хранителни вещества ще помогнат на тялото ви да отделя бавно енергия, ще се чувствате по-сити за по-дълго и ако не ядете отново, докато не сте пекин, по-малко глюкоза ще се съхранява като мазнина в тялото.

Яденето на силно преработени въглехидрати означава, че няма да извлечете максимума от въглехидратите, които ядете. Той не само премахва фибрите, но също така може да премахне витамините и минералите, които са от съществено значение за здравословното тяло.

Фибрите са присъства само в растителните храни и като такава цялостна храна, растителната диета, която включва много непреработени въглехидрати, ще позволи на тялото ви да функционира по начина, по който е необходимо. Не само зърнените храни и нишестените зеленчуци съдържат въглехидрати, всички плодове и зеленчуци съдържат някакъв вид въглехидрати и затова включването на разнообразие от тези храни във вашата диета ще доведе до положителни ползи за здравето.

Ако се опитвате да избягвате въглехидратите, които са по-малко хранителни, стойте настрана от всичко, приготвено с бяло брашно и бял ориз, тъй като те са преминали през процес на избелване/премахването на люспите им.

Така че, яжте зелените си и въглехидрати!

[/ et_pb_text] [et_pb_social_media_follow _builder_version = ”3.0.53 ″ saved_tabs =” all ”link_shape =” circle ”url_new_window =” on ”follow_button =” on ”background_layout =” light ”global_module =” 4820 ″] [et_media facebook_work = ”Skype_action =” call ”url =” https://www.facebook.com/livekindlyco/ ”bg_color =” # 3b5998 ″]

[/ et_pb_social_media_follow_network] [et_pb_social_media_follow_network social_network = ”twitter” skype_action = ”call” url = ”https://twitter.com/livekindlyco” bg_color = ”# 00aced”]

[/ et_pb_social_media_follow_network] [et_pb_social_media_follow_network social_network = ”instagram” skype_action = ”call” url = ”https://www.instagram.com/livekindlyco/” bg_color = ”# 517fa4 ″]

Тази публикация е последно променена на 18 февруари 2018 г. 10:21 ч