3 март 2014 г. от Аби 22 коментара

видео

Много хора са прочели личната ми история за това как съм преодолял много тежка екзема и обикновено, когато хората четат моята история, получавам безброй имейли от хора, които ме молят да опиша кои храни съм ял и елиминирал, за да ми помогне да стана без екзема. Мислех, че ще бъде по-просто накрая да направя публикация и видео за това this

Моля, обърнете внимание, че елиминационната диета ми помогна да преодолея „тежката” екзема, но не е излекувала напълно цялата екзема завинаги. Тази диета определено е помогнала за справяне със симптомите и за излекуване на тялото ми изключително. Все пак трябва да изпълня ролята си в управлението на тялото си, за да го поддържам здраво и чисто.

Ако още не сте го прочели, прочетете моята публикация за това защо подобряването на здравето на червата и защо да се научите да избирате противовъзпалителни храни, първо ще подобри значително вашата екзема. Това ще ви даде основна информация за това защо промяната на вашата диета е толкова важна за лекуването на екзема по естествен път.

Първо…

Трябва да спомена, че диетата може да помогне за излекуването на вашата екзема по естествен път. Но разбира се, трябва да го комбинирате и с други фактори на начина на живот, които могат да повлияят и на вашата екзема, като например:

  • Намаляване на стреса
  • Подобряване на качеството/количеството на съня
  • Упражнение
  • Хранене с противовъзпалителни храни
  • Прилагане на добри съвети за храносмилането
  • Подобряване на здравето на червата
  • Приемането на подходящи добавки за адекватно подхранване/възстановяване на тялото и клетките на кожата.

Например, ако основната причина за вашата екзема произтича от нещо като стрес, ще трябва да се справите със стреса и други фактори на начина на живот, възпрепятстващи зарастването на екземата. Последните 5-10% от екземата ми се лекуваха най-трудно. Въпреки че тренирах и ядях почти „перфектна“ диета, имах невероятно стресираща работа и всичко, което се опитвах да направя, за да помогна на екземата си да се оправи, няма да работи.

След като напусна работата си, последните 5-10% от екземата ми естествено се излекуваха толкова бързо и сънят ми също се подобри 100 пъти!

Знаете ли, че?…

Екземата при всеки човек обикновено е признак, че здравето на червата на човек е нарушено или че в организма има недостиг на хранителни вещества. Всъщност това е ясен знак, че нещо в тялото ви е дисбалансирано. Елиминационната диета помага да се позволи на храносмилателната система и имунната система да си починат и да се излекуват, поради което тя може да бъде много ефективна, за да помогне за облекчаване на екземата.

Лечебна криза и екзема

Важно е да се отбележи, че повечето хора, които правят елиминационна диета, също ще срещнат нещо, наречено „ЛЕЧЕБНА КРИЗА”(Прочетете моята публикация в блога тук, която обяснява повече за това), когато кожата се влошава, преди да се подобри, тъй като тялото прочиства токсините, които от години се крият в тялото. Това е много често и може да продължи от няколко седмици до месеци.

Някои клиенти ми казват, че се страхуват много, защото екземата им пламва значително. Други се разочароват, че не са забелязали значителна разлика и искат да се откажат след 1-2 месеца диета.

Имайте предвид, че точно както е необходим цял живот, за да се натрупат екземата и токсините, заздравяването не става за една нощ и може да отнеме до няколко месеца, за да се излекува. Продължавайте да упорствате и ще видите резултати!

Какво е елиминационна диета?

Елиминационната диета е строга диета, която хората продължават, за да намалят възпалението и да помогнат за балансиране на тялото, кожата и екземата. Списък с подозрителни или потенциално проблемни храни се премахва за кратък период от време (обикновено няколко седмици) и след като този период от време свърши, заподозрените храни се въвеждат обратно в червата, един по един. Можете да пропуснете надолу, за да видите списък с храни, разрешени в елиминационната диета.

Диетата може да изглежда много строга и поразителна в началото - но палитрата ви ще се промени и вие ще се приспособите към нея. Някои хора, които го правят, изживяват лечебната криза много тежко (както беше споменато по-рано), а други не я следват достатъчно стриктно и не забелязват разлика. Целта е да се следи за всякакви реакции или симптоми и също така да се позволи на храносмилателната система, червата и имунната система да си почине и да се възстанови. За да разберете повече, прочетете публикацията ми за това защо здравословното черво ще доведе до подобрена екзема.

*Объркани и искате да научите повече за елиминационната диета? Щракнете тук, за да научите повече за пълната ми електронна книга за елиминиране на диети *

Все пак храната е най-доброто лекарство.

Може да е необходимо или да не се наложи да правите елиминационна диета в зависимост от тежестта на вашата екзема в момента. Моля, уверете се, че сте намерили сертифициран специалист, който може да премине с вас през това.

Снимката е предоставена от Healingpowerhour.com

Какъв беше личният ми опит като правенето на елиминационна диета?

Много хора, които са прочели моята история, обикновено ми изпращат имейли и ми казват, че наистина са се вдъхновили от моята история и искат да опитат елиминационната диета след това. За да бъда честен, бях наистина скептичен, преди да опитам елиминационната диета. Бях опитвал толкова много неща през десетилетието (или повече) от екзема, че наистина се обезсърчих - особено когато чух, че храната може да помогне.

Като любител на храната, аз също не исках да се отказвам от храната, която обичах. Моят приятел първоначално ме попита дали искам да правя диетата с нея (за да помогна и на нейната екзема да се подобри) - и бях казал „не“, защото не вярвах, че диетата може да промени нещо. След няколко седмици на недоверие, екземата ми се беше влошила толкова много; всеки път, когато се движех, беше непоносимо болезнено и тялото ми беше толкова объркано, че всеки път, когато ядях грешни храни, усещах изтръпване в пръстите или тялото. Знам - беше много странно!

Ето краката ми, когато все още се лекуваше от екземата (и то не по-лошо)

Реших, че няма какво да губя, затова продължих да го правя - студена пуйка. Виждате ли, екземата ми беше толкова лоша, че бях толкова решен да направя всичко необходимо, за да помогна на екземата ми да се подобри. Дори не бях сигурен дали това, което правя, работи, защото просто се влошаваше и влошаваше. Преживях много сериозна лечебна криза и наистина се страхувах, че няма да мога да се справя. Бях разтревожен, много хора се тревожеха много за мен и дори се наложи да отменя пътуване до Уганда от страх, че многобройните ми отворени рани ще хванат инфекция там. И до днес е най-добре решение, което някога съм взел.

Вече мога да ям всичко, без да има пристъпи на екзема и без да чувствам изтръпване в тялото си. Причината е, че премахнах обидни храни, които утежняваха храносмилателната ми система, и напълних тялото си с подходящи подхранващи храни, за да позволя на тялото ми да се излекува и да се възстанови.

Никога не знаех как да се храня правилно, не осъзнавах, че храните, с които се храня и които се предлагат на пазара, са боклуци. Ядох захар всеки ден и никога не се отнасях добре с тялото си. Имах нездравословна зависимост и мания към храната. В днешно време - чувствам, че това е прикрита благословия. Имам новооткрита страст към здравословна храна и това обърна живота ми за добро. След това станах холистичен диетолог, за да помагам на другите. Ако наистина сте решени да опитате и тази диета, за да помогнете на вашата екзема, Бих ви насърчил да го направите (заедно със сертифициран специалист).

След елиминиращата диета, когато възпалението се успокои

И така, какви храни мога да ям и да не ям по време на елиминационната диета?

Добър въпрос.

Първата стъпка във всяко хранене 101 е да премахнете всичко мъртво (т.е. всякакви боклуци или преработени храни). Тези храни нямат жизнена сила и следователно нямат „живот“, който да ви дадат. Вместо това искаме да ядем храни, които са живи, естествени и непреработени - тъй като те съдържат живи хранителни вещества, които помагат да се хранят клетките и да се подхранва кожата ви, за да може тя да се възстанови.

Например, вместо пица и чипс (които създават възпаление и изразходват повече хранителни вещества и ресурси в тялото ви за храносмилане), посегнете към нещо цяло и необработено - като зеле, ябълка или бадеми. Тези храни са живи и ще хранят тялото ви с хранителните вещества, необходими за възстановяване на екземата и успокояване на възпалението в тялото ви.

Снимката е предоставена от Myhotboxkitchen

По-долу е пълният списък (или щракнете тук за по-голяма версия на списъка). Забележка: Всеки сайт, който посещавате, може да има малко по-различна версия на елиминационната диета. Моята е адаптирана от работата на д-р Юнгер, която аз много уважавам и чух много страхотни отзиви от хора и приятели, които са го последвали (можете също да прочетете и купите книгата му тук).

Опровержение: Това е информация, която не е предназначена да замени медицинския съвет от вашия сертифициран лекар - моля, уверете се, че работите с някой сертифициран, за да ви даде подходящ медицински съвет.

Храни да включва Храни за изключване

Защо някои естествени храни, които изглеждат здравословни, са забранени от тази диета?

Повечето храни, които не са разрешени, или са потенциално алергенни, могат да създадат чувствителност, да са възпалителни или да възпрепятстват черния дроб от неговите детоксикиращи функции. Няма да мина през всички тях (тъй като това би запълнило цяла страница) - но храни като червено месо (като свинско и говеждо месо) обикновено са много възпалителни и обикновено се изпомпват с антибиотици, така че те нямат право на това списък. В допълнение, царевицата и соята могат да създадат чувствителност към храната и са 95% ГМО (в САЩ), което означава, че те се инжектират или напръскват с хербицид, наречен „облачен”, за да избухнат стомаха на бъговете. Искаме да стоим настрана от тях, тъй като това може да засегне и човешките черва.

Кафе и алкохол също не са разрешени (освен ако не е билков чай), тъй като това може да попречи на детоксикиращата функция на черния дроб.

Снимката е предоставена от Bellagiomedspa.com

Как се прави елиминационната диета?

Вместо да влизате в диетата студена пуйка (както направих аз - не беше много мъдър ход), започнете да облекчавате диетата, като изберете ден, за да започнете елиминиращата диета. Изберете няколко храни и започнете да елиминирате няколко всяка седмица, докато не спазите напълно списъка с храни, които да премахнете.

Например:

  • През седмица 1 можете да премахнете соята и царевицата.
  • През седмица 2 можете да премахнете глутена и млечните продукти.
  • През седмица 3 можете да премахнете захарните храни и преработените меса (т.е. колбаси, говеждо, свинско).

Продължавайте да елиминирате все повече и повече всяка седмица, докато не спазите изцяло списъка с елиминационни диети.

За колко време правите това?

Много практикуващи препоръчват това да се прави в продължение на 2-4 седмици. Аз лично чувствам, че ако имате умерена до тежка екзема, това е твърде кратко време, за да може тялото ви да забележи значителна разлика и наистина да може да си почине и да се възстанови.

Един кожен цикъл отнема около 1 месец, за да се поднови напълно, затова препоръчвам, ако правите елиминационна диета, за да успокоите екземата си, трябва да го правите поне 4-6 седмици (или повече), за да осигурите пълноценна кожният цикъл се поднови (а също и за да помогне на възпалението ви да се успокои, за да може кожата ви да се излекува).

Може да отнеме повече време, за да забележите разлика, ако екземата Ви е по-тежка.

Снимката е предоставена от Healthiful Balance

Аз лично правех тази диета в продължение на 2+ месеца и препоръчвам, ако все още имате обостряне, докато сте на елиминационната диета, тогава трябва да продължите да го правите, докато възпалението ви се успокои, като се върнете към храненето евентуално нарушаващите храни могат да забавят лечението на червата и имунната ви система.

Водете журнал за храните

Уверете се, че водите дневник за храна, за да записвате всичко, което ядете при всяко хранене. Опитайте се да запишете основните съставки, които ядете - напр. „Яхния“ няма да бъде толкова полезен, колкото „яхния, приготвена с телешко, картофи, моркови, розмарин и чесън.“

Използвайте дневник за храни като този по-долу (който можете да щракнете, за да увеличите и отпечатате) или използвайте приложение за храна като MyFitnessPal или дори Google Docs, за да запишете нивата си и да забележите каквито и да било модели на обостряния или сърбеж.

Подготовката е КЛЮЧОВА

Ключът е към успеха с тази диета е подготовка. Хората, които прекарват една седмица предварително в подготовка за това (и търсят рецепти за елиминиращата диета), обикновено се справят много по-добре от хората, които просто скачат в нея.

Например нарязването на зеленчуци, приготвянето на готово месо, киноа и подправките преди време може да увеличи спазването, когато получите апетит и имате няколко възможности наблизо.

Също така, не забравяйте да почистите кухнята си! Отървете се от храните, които не са част от фазата на елиминиране. Трудно е, когато знаете, че дадена храна се крие в къщата ви и се изкушавате да я посегнете.

Снимката е предоставена от InnerfitbyMichele

Въпроси и отговори: Мога ли просто да елиминирам няколко храни и да не елиминирам всичко?

Да ... но може да не забележите разлика. В зависимост от това колко тежка е вашата екзема, тялото ви може да реагира или да не реагира (и да може да се излекува, ако са премахнати само няколко храни). Като цяло, колкото по-тежка е вашата екзема, толкова по-строга трябва да бъде вашата диета, за да помогне на тялото ви да се излекува. Знам за хора, които са се опитали да премахнат само няколко групи храни, а за някои хора това не е толкова ефективно, колкото елиминирането на всички обидни храни наведнъж.

Друг случай е, когато хората премахват само една група храни всеки месец. Например, ако премахнете захарта само за един месец, а през следващия месец премахнете млечните продукти и започнете да ядете захар отново, евентуално може да влошите имунната и храносмилателната си система, ако сте чувствителни към двете групи храни.

Снимката е предоставена от jumpjoeyjump.wordpress.com

Както споменахме по-горе, само елиминационната диета ще помогне, но често трябва да се прави в комбинация с други неща (като подобряване на здравето на червата) и други промени в фактора на начина на живот.

Опитвали ли сте елиминационна диета? Как ти се получи?

Присъединете се към моята програма за групово обучение за по-персонализирана поддръжка, кликнете тук за повече ресурси за екзема или посетете списъка ми с препоръчани продукти за екзема. Можете също така да намерите продукти, които да помогнат на кожата ви по-долу:

  • Пазарувайте всички продукти за екзема
  • Успокояващ балсам за суха кожа Conqueror
  • Треньорска програма на Eczema Group
  • Електронни книги за екзема
  • Успокояващо лечение на ваната
  • Екзема ръкавици

Аби е регистриран холистичен диетолог, който помага на клиентите да постигнат оптимално здраве. Тя е страстна да вижда хората да използват здравето и храненето, за да променят живота си. Тя се надява, че нейният опит и знания могат да помогнат на другите да се обучат на природни лекарства, които ще помогнат на екземата. Следвайте я в Twitter, Facebook, Pinterest, Instagram или YouTube за още актуализации!

Отказ от отговорност: Цялата информация, намерена на този уебсайт, трябва да се използва само за информационни цели и не е предназначена да замести подходящите медицински съвети. Винаги се консултирайте с квалифициран доставчик на здравни грижи, преди да се впуснете в план за здраве или добавки.

Регистрирайте се, за да получите безплатна електронна книга, съвети, свързани с екзема, и природни средства за подобряване на вашата екзема днес.