управление
Всички знаем как да ходим - единия крак пред другия и т.н. Това е прост, релаксиращ и ефективен начин за упражнения. По време на медицински програми за отслабване ходенето е чудесен начин да поддържате форма и да продължите да работите за постигане на целите си за отслабване. Но следването на една и съща рутина ден след ден може да бъде скучно. Разбира се, можете да опитате различни маршрути, но тогава какво? Опитайте да го смесите! Има различни видове ходене и различни дейности, които можете да включите, за да поддържате рутината на упражненията свежа и забавна.

Различни видове ходене за упражнения

  • Лайфстайл ходене. Това вероятно сте правили. Това е вашето основно спокойно ходене, където можете да отделите време и да се движите със собствено темпо.
  • Фитнес ходене. Това е предназначено да накара сърцето ви да изпомпа. Не сте съвсем джогинг, но вървите бързо с по-ускорено темпо.
  • Силово ходене. Това е стъпка нагоре от фитнес ходенето. Набирате темпото и правите по-кратки стъпки. Опитайте да добавите малки тежести за ръце.
  • Ски ходене. Това се нарича още скандинавско ходене и изисква да ходите със ски щеки и да правите дълги крачки.
  • Геокеширане. Геокеширането е, когато използвате GPS, за да намерите елемент или „геокеш“, който някой е скрил. Като добавите това в рутинната си разходка, ще се отклоните от обичайния си път и ще се забавлявате в търсенето.
  • Пешеходни групи. Някои хора предпочитат да имат компания по време на рутинното си ходене. Присъединяването към местна пешеходна група ви дава възможност да се запознаете с нови хора, като същевременно следите ежедневните си упражнения.
  • Онлайн програми за ходене. Различните уебсайтове и приложения предлагат различни програми, насочени към ходене и фитнес. Програмата за ходене Webwalking USA ви позволява да проследявате разстоянието си, сякаш се разхождате из Америка. Друга програма проследява разстоянието ви, сякаш трябва да преминете през Великобритания, за да обезвредите бомба.

Намерете рутинна разходка, която работи за вас и се придържайте към нея. Не се притеснявайте да опитате нещо различно. По време на вашата медицинска програма за отслабване искате да сте сигурни, че поддържате достатъчно физическа активност, за да продължите да работите за постигане на целите си за отслабване. И можете да направите това само като ходите пеша. Можете да станете креативни и изобретателни, без да правите нещо твърде напрегнато. Работете в собственото си темпо и намерете рутина, която най-добре работи за вас и вашите цели за отслабване и начин на живот.