видове

„Епидемиологичните данни подкрепят връзката между високия прием на зеленчуци и плодове и ниския риск от хронично заболяване. Има няколко биологично правдоподобни причини, поради които консумацията на зеленчуци и плодове може да забави или да предотврати появата на хронични заболявания. Зеленчуците и плодовете са богати източници на различни хранителни вещества, включително витамини, микроелементи и диетични фибри, както и много други класове биологично активни съединения. Тези фитохимикали могат да имат допълващи се и припокриващи се механизми на действие, включително модулация на детоксикационните ензими, стимулиране на имунната система, намаляване на агрегацията на тромбоцитите, модулация на синтеза на холестерол и хормоналния метаболизъм, намаляване на кръвното налягане и антиоксидантни, антибактериални и антивирусни ефекти. ”

Това изследване показва важността на диетата, богата на голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци.

Има многобройни диети, които се фокусират върху увеличаване на количествата консумирани зеленчуци и плодове, като същевременно се твърди, че увеличават загубата на тегло. Диетата на Acai Berry, диетата със зелева супа, диетата от грейпфрут и много други са примери за програми за отслабване, които са съсредоточени около определен плод или зеленчук.

Въпреки че увеличаването на зеленчуците и плодовете във вашата диета обикновено е здравословно решение, диетичните планове от този тип трябва да бъдат напълно проучени преди началото. Намирането на подходящ баланс за вашето оптимално здраве е важно при спазване на който и да е хранителен план; обаче е особено важно при спазване на зеленчукова и/или плодова диета.

Acai Berry Diet

Зърното Acai е плод на палмовото дърво Acai, което расте в Амазонка. Мнозина Acai Berry се считат за суперхрана, тъй като са богати на антиоксиданти. Важно е да се отбележи, че няма нито една специфична диета Acai Berry, вместо това има няколко различни добавки Acai Berry, които твърдят, че увеличават загубата на тегло.

Добавките от Acai Berry се предлагат в редица форми, включително сок, пюре и капсули. Когато обмисляте добавяне с добавки Acai Berry е важно да се гарантира, че тя е с високо качество и от реномиран източник.

Диета със зелева супа

Диетата със зелева супа се съсредоточава около зелева супа, която се приготвя и консумира всеки ден през седемдневната програма. Всеки от седемте дни предлага различни допустими храни. Например, на първия ден можете да ядете всички плодове, които желаете, с изключение на банани, заедно със зелевата супа. Останалата част от седемте дни включва различни предмети заедно със зелевата супа.

Диетата със зелева супа е много строга, тъй като ограничителният характер на тази програма е много труден за спазване. Ако обаче можете да поддържате тази програма, тя твърди, че води до до 10 килограма загуба на тегло на седмица.

Диета от грейпфрут

Диетата с грейпфрут съществува от 1930 г., когато д-р Кели Д. Браунел. представи плана. Основният елемент на диетата от грейпфрут е, разбира се, грейпфрутът. Основният принцип е, че половината грейпфрут се изяжда или се пият 8 унции пресен сок от грейпфрут преди всяко структурирано хранене.

Грейпфрутите съдържат специфичен ензим, който може да помогне за увеличаване на загубата на мазнини, когато се комбинира с нискокалорична диета. Диетата от грейпфрут твърди, че води до загуба на тегло до 10 килограма за 12 дни.

Искате да научите повече за видовете зеленчукови и плодови диети?

Ефекти върху здравето на зеленчуците и плодовете от Американското дружество за хранене
Стойността на плодовете и зеленчуците от Американския съвет за упражнения