тайният

Наскоро четох много за съветите за тренировки и диета на Елза Хоск. Някой гледал ли е модното шоу на Victoria ’Secret 2018?

Трябва да кажа, че това е един от моите гледни акценти за годината! Всички онези красиви жени, които носят разкошно бельо със самочувствие и няма какво да крият - със сигурност е вдъхновяващо да работим усилено и да се грижим за телата си.

Все още съм малко тъжен, че не успяхме да видим VS шоу тази година, но накрая те ще се върнат през 2020 г.!

Един ангел, който със сигурност се открояваше за мен, беше Елза Хоск. Тя беше късметлийката, облечена в фантастичния сутиен 2018 Dream Angels. Абсолютно зашеметяваща!

Започнах да изследвам, защото наистина исках да разбера как тя остава в такава страхотна форма. А също и как се подготвя за шоуто на Victoria Secret.

Открих, че тя има много същите възгледи като мен за здравето и фитнеса и че нейният личен треньор също предпочита тренировки с телесно тегло, точно както аз.

И така, исках да споделя някои от тези съвети с вас днес!

Сега дами, нека всички помним, че не всеки може да изглежда като супермодел! Това е така, защото моделите обикновено са ектоморфни типове на тялото, така че не се натрупват лесно.

Ако сте мезоморф или ендоморф, моля, не се наказвайте за това, че не приличате на Елза Хоск или друг модел. Вие сте красива и все още можете да спечелите нещо от тези съвети за тренировки и диета на Elsa Hosk. Но помнете, че никога няма да изглеждате точно като нея или някой друг.

Можете също така да разгледате какво правят другите модели, за да се подготвят за шоуто тук, или да прочетете съветите за тренировка и диета на Джиджи Хадид.

Публикация, споделена от elsa hosk (@hoskelsa) на 28 ноември 2018 г. в 9:54 ч. PST

СЪВЕТИ ЗА РАБОТА И ДИЕТА НА ELSA HOSK

КАКВО ТЯ ПРАВИ, ЗА ДА СЕ ПРИГОТВИ ЗА VS SHOW

Докато Елза остава във форма през цялата година, тя посещава фитнеса всеки ден за месеца, водещ до шоуто. Тренираше шест или седем пъти седмично, но почиваше дни, когато усещаше, че тялото й е твърде изтощено и се нуждае от почивка, за да се възстанови.

Елза е н ектоморфен тип тяло, което означава, че тя е естествено доста слаба и не изгражда лесно мускули. Ето защо тя се грижи да не пропуска тренировките за съпротива!

Подобно на мен, Елза предпочита да прави тренировки с телесно тегло пред тренировки с тежести. Прочетох коментар от нея, който казваше: „Това не ми харесва! Тежки тежести ме ядосват! ”

Мога напълно да съчувствам!

Тъй като тя обича всяка година да опитва нещо ново по отношение на фитнеса, тя се обедини с фитнес гуруто Меган Руп (основател на The Sculpt Society). Меган беше професионална танцьорка и въведе Елза в тренировка, базирана на танци, която е лесна и подходяща за всички типове тяло. Тя също така прави тренировки с тегло в по-лек стил, което е идеално за тонизиране, без да се добавя насипно състояние.

РЕЖИМ НА РАБОТА НА ELSA С НЕЙНИЯТ PT MEGAN ROUP

Елза обича тази нова тренировка, защото вярва, че трябва да направите кардио забавление, за да можете да го правите всеки ден. И тя обикновено се бори с ученето на хореография.

Но тази танцова тренировка е проста и дава максимални резултати, като прави възможно най-малко. Тонизира ръцете, краката и глутеусите и е толкова забавно, че и много други ангели на Victoria Secret го обичат.

Меган води клиентите си чрез кардио, което се смесва с използване на тежести за глезени и леки тежести за ръце. Меган също използва вариации от седмица на седмица - което наистина помага да се подправят нещата.

Много ми хареса няколко съвета, които тя даде в статията на Vogue, която прочетох:

„Моят съвет би бил да останете в съответствие с тренировките си. Не става въпрос за бързото тонизиране, а за всеки ден, отделящ малко време за движение. Освен това имайте план за действие. Когато имате фитнес цел, план ще ви помогне да стигнете до там! “

Никой не очаква от вас да започнете, както сте фитнес професионалист от години. Започнете да правите каквото можете и след това бавно натрупвайте интензивността и продължителността на тренировките си, за да ви постави на правилния път за успех.

Можете да разгледате пример от тренировката на Меган за цялото тяло тук. Обичах да виждам, че ходове 4-7 са наистина подобни на това, което правя в тренировката си за Booty Burn.