Майка ми сервираше версия за закуска - приготвена с мляко, захар и нотка канела. Все още е една от любимите ми закуски, въпреки че сега правя по-пълноценна версия с бадемово мляко и нарязани фурми.

вилици

От Del Sroufe, 19 януари 2017 г.

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Копирай връзка

Съставки

  • 3 чаши варен кафяв ориз
  • 2 чаши неподсладено бадемово мляко
  • 1 пръчка канела
  • ⅛ до ¼ чаена лъжичка смлян карамфил, на вкус
  • 1 чаша фурми, нарязани на костилки и нарязани
  • 1 тръпчива ябълка (като Granny Smith), сърцевина и нарязана
  • ¼ чаша стафиди
  • Сол на вкус
  • ¼ чаша нарязани бадеми, препечени

Инструкции

  1. Комбинирайте ориза, бадемовото мляко, канелената пръчка, карамфила и фурмите в средна тенджера и гответе, като разбърквате от време на време, на средно-слаб огън в продължение на 12 минути, или докато сместа се сгъсти.
  2. Извадете пръчката канела. Добавете ябълката, стафидите и солта и разбъркайте.
  3. Сервирайте гарнирано с препечени бадеми.

Здравословното хранене не бива да бъде караница

Със седмични планове за хранене, Forks Meal Planner извлича усилената работа по приготвянето на питателни ястия, на които ще се радва цялото семейство.

Научете как да готвите ястия на растителна основа у дома

Онлайн курсът за готвене на Forks Over Knives ще ви помогне да научите нови техники, вкусове и умения, за да живеете най-добрия си живот.

Del Sroufe

Главният готвач Del Sroufe е съсобственик и главен готвач на Wellness Forum Foods, услуга за пълноценно хранене, доставка на храна на растителна основа и кетъринг услуга в Колумб, Охайо. Той е автор на Forks Over Knives - The Cookbook and Better Than Vegan. Дел преподава класове за готвене и помага на хората да преминат към здравословна растителна диета.

вижте повече от този автор

7 ключа към успеха при здравословна веганска диета

Първи стъпки с растителна диета или търсене за освежаване на хранителните ви навици? Изтеглете нашето практическо ръководство за дългосрочен успех.