Винаги гладен? Как да убиете захарната си зависимост, преди да ви убие

Винаги гладен? Трудно ли ви е да пропуснете храненията?
Жадувате ли за нещо сладко след всяко хранене?
Биете ли се с кожни проблеми като акне или кожни етикети?
Напълнявали ли сте напоследък?
Любовта се справя може би?
Енергията ви е най-ниска за всички времена?
Или сте загубили коса, либидо или засищане?

преди

Ако сте отговорили „да“ на два или повече от въпросите по-горе, има вероятност да развиете пристрастяване към захарта.

Не се притеснявайте; вината не е твоя! Знам, че не слагате кубчета захар в устата си. Но захарите се крият в хляб, мляко, доматен сос, напитки и тестени изделия също! Ние сме биологично жични, за да жадуваме за сладост и с толкова много захар около тези дни, ние сме длъжни да останем в капан в оковите му.

След хронична консумация на висока захар и бързи въглехидрати, тялото ви смята, че е станало зависимо от сладостта, за да функционира, но просто не я метаболизира вече. Излишъкът от захар прави клетките ви устойчиви на инсулин: захарта вече не може да попадне в клетките ви и вместо това се съхранява като мазнина.

Все още няма нужда да се паникьосвате!

Всичко, което тялото ни прави, е начин да се предпази или да се подготви за трудна ситуация. Имате силата да обърнете ефектите от хроничната консумация на захар, преди да е станало твърде късно!

Как работи здраво тяло: Красива фабрика за енергия

Какво е захар?

Намирате захари във въглехидратите. Можем да класифицираме въглехидратите на „прости“ и „сложни“.

Прости въглехидрати:

Най-основните единици въглехидрати са монозахаридите, като глюкоза и фруктоза (плодови захари). Тези прости захари незабавно навлизат в кръвта чрез чревните клетки поради тяхната единична молекулярна структура.

Трапезната захар е захароза. Заедно с малтозата и лактозата те попадат в категорията на въглехидратите като дизахариди. Вашето тяло трябва да раздели дизахаридите на единични молекули на фруктоза и глюкоза, преди да може да ги абсорбира.

Сложни въглехидрати:

Нишестетата и влакната са дълги вериги от съединени молекули глюкоза, известни също като полизахариди или сложни въглехидрати. За тялото ви е много по-трудно да разруши тези дълги верижни структури. Храносмилателните ензими първо трябва да нарежат веригите на по-малки парчета, преди тялото да ги усвои. Въпреки че полизахаридите са форма на захар, те рядко имат сладък вкус. Нишестените храни включват ориз, картофи, царевица и пшеница, както и земни зеленчуци като тиква, моркови, сладък картоф и червено цвекло.

Как захарта се превръща в енергия?

Единствената истинска функция на захарта е да дава на тялото ви енергия. Когато моно-, ди- и полизахаридите се разграждат до единични молекули глюкоза или фруктоза, те попадат в кръвта ви. Но за да трансформирате захарта в гориво, тя трябва да бъде „изгорена“ в клетките ви.

Там инсулинът влиза в действие. Този хормон функционира като врата за извеждане на захарта от кръвта и в черния дроб и мускулните клетки, където тя може да бъде изгорена в енергия. Здравият панкреас произвежда точно точното количество инсулин, за да поддържа нивото на кръвната Ви захар балансирано.

Какво се случва, когато ядете твърде много захар, твърде често

Нашите предци са получавали 22-40% от дневния си калориен прием от въглехидрати, най-вече от богати на хранителни вещества растения и плодове.

В днешно време (в нашето общество, управлявано от удобството), дневният ни прием на въглехидрати често е около 60 до 70%. С индустриализацията дойде и преработката на храни. За съжаление, производителите на индустриални храни често добавят големи количества прости захари, като фруктоза и глюкоза, за да стимулират сладък вкус, за да продават повече. Помислете за преработени зърнени продукти и царевичен сироп в много закуски, газирани напитки, хляб, зърнени храни, юфка, мюсли, спортни напитки, сокове, подправки и нискомаслени кисели млечни напитки.

Знаете ли, че добавената захар се крие в 74% от пакетираните храни?

Когато ядете или пиете твърде много захари наведнъж, кръвната Ви захар бързо ще скочи, последвано от рязък спад. Когато правите това често, кръвната Ви захар непрекъснато ще варира между максимуми и минимуми. Проблемът е, че регулаторът на кръвната захар в тялото ви - инсулинът - не може да се справи правилно с това.

Инсулинова резистентност

Всеки път, когато кръвната Ви захар се повиши, Вашата фабрика за инсулин (панкреас) се активира. В определен момент вече дори няма да се притеснява да спре производството на инсулин. Това претоварване с инсулин прави клетките ви инсулиноустойчиви; което означава, че инсулинът не може да се свързва с клетката повече, което затруднява извеждането на захар от кръвта и в клетките ви.

Когато това се случи, тялото ви ще се сблъска с непрекъснат апетит за захар, поради недостига на захар в клетките, въпреки че имате повече от достатъчно захар в кръвта! В крайна сметка хроничната инсулинова резистентност води до диабет-II. В този момент вече не можете сами да произвеждате достатъчно инсулин, за да понижите нивата на кръвната си захар.

Съхранение на мазнини

Претоварването със захар, което не се отделя като енергия първо, завършва като ваш енергиен резерв или гликоген в мускулите и черния дроб. Но когато вашият капацитет за съхранение на гликоген е пълен - така че когато ядете твърде много въглехидрати, твърде често - захарта се съхранява като мазнина.

Метаболитен синдром

Изследванията са доказали пряката връзка между предозирането на захар, особено прости захари, и увеличаването на затлъстяването. Захарта предизвиква възпаление, производство на холестерол, киселинност, ускорено стареене и лоша чревна флора.

В дългосрочен план тези неща се превръщат в порочен кръг, завършващ с метаболитен синдром, при който пациентът страда от комбинация от диабет-II, сърдечно-съдови заболявания и безалкохолни мастни чернодробни заболявания или други хронични заболявания като болестта на Алцхаймер, някои видове рак, дегенерация на макулата и кариес.

Вслушайте се в желанието си за захар: това е тялото ви, което ви казва, че нещо не е наред. Приемете го като свой знак да промените нещо в живота си!

Тялото ви винаги ще се чувства като нещо липсващо, ако продължавате да го зареждате с кисели млека без мазнини, продукти, подобни на хляб, газирани напитки и преработени празни калории. Тези продукти са лишени от хранителните вещества, от които тялото ви наистина се нуждае.

Нашето 7-дневно предизвикателство за детоксикация на захар е чудесна отправна точка за раздяла със захарта завинаги!

Защо обичаме захарта толкова много?

Как така ядем повече захар, отколкото е полезно за нас? Защо се наслаждаваме на вкуса му? И най-важното, как можем да го поправим?

1. Защо винаги си гладен? Дали желанието за захар е генетично?

В продължение на хиляди години сладостта беше оскъдна, налична само в ограничено време, в ограничени количества и на ограничени места. Когато вашите предци биха намерили сладко узрял плод, щяха да ударят първичния джакпот!

От еволюционна гледна точка захарта е енергия, която може да се съхранява като мазнина. Мазнините са изключително полезни за оцеляване по време на оскъдни храни, като студените зими.

Така че любовта ни към захарта е генетично програмирана в телата ни. Ето защо не можем да си помогнем, когато е наоколо. Трябва да го сложим в устата си! Това е нашият инстинкт! Захарта дори задейства системите за възнаграждение в мозъка ни, подобно на други пристрастяващи вещества като алкохол и наркотици.

Проблемът е, че захарта вече не се предлага като ограничена серия. Навсякъде е. Ние го ядем през цялото време. И много за ужаса ни захарта идва с грозни странични ефекти като наддаване на тегло, кожни проблеми, умора и болести.

КАК ДА ОПРАВИМ:

Вижте, разбрахме. Агонизира мисълта за отказ от сладостта. Но хей, защо не започнете да разменяте простите си захари със сложни въглехидрати? Фокусирайте се върху богатите на хранителни вещества цветни, земни зеленчуци, вместо празните преработени въглехидрати. Разменете газираните напитки за вода, нискомаслените кисели млека за пълномасленото кисело мляко и захарните зърнени храни за овеса.

Нашето 7-дневно предизвикателство за детоксикация на захар е създадено, за да ви преведе през тази трансформация и предоставя ежедневни съвети + вписвания във входящата ви поща.

2. Стресът и мозъчната мощ ли са причина за консумацията на захар?

Несъзнателно сме решили да водим удобен и модерен начин на живот, който не е толкова оптимален за нашето здраве.

Ядем твърде много, твърде често и твърде много въглехидрати. Ядем възпалителни храни и оставяме противовъзпалителните извън чиниите си. Изложени сме на разрушаващи хормоните пестициди, пластмаси и химикали. Ние се стресираме, работим дълги часове, седнали на тежки работни места, които изискват от нас да сме бдителни, продуктивни и креативни през цялото време. Не успяваме да се храним и успяваме да изчерпим.

В крайна сметка всичко е свързано с енергия. С всички тези физически и психически тежести нашата имунна система и мозък се нуждаят от непрекъснато енергийно снабдяване, което води до проблематично разпределение на енергията в цялостното ни тяло.

Нуждаем се от кислород в нашите клетки, за да можем да изгаряме мазнините. Но е невъзможно да се изгарят мазнини по време на физически или психически стрес, когато липсва кислород в клетките. По време на стрес сме обвързани с анаеробно (безкислородно) изгаряне на захар.

Така че единственото решение на тялото за справяне със съвременния живот е насочването към глюкоза за енергия, което води до онези упорити сладки желания. Вендинг машините, павилионите и веригите за бързо хранене се възползват от нашата култура „работете усърдно, играйте усилено“, като изпълнявате вашите сензори за захар с бонбони, фрапучино, кифли, пържени картофи, плодови сокове и газирани напитки на работното си място и на работното си място.

Стресът понякога е неизбежен. Но ако се побърквате всеки ден, време е да натиснете спирачките. Присъединете се към нашия БЕЗПЛАТЕН майсторски клас, за да научите как да елиминирате скритите, а също и не толкова скритите стресови фактори и разрушители на хормоните във вашия живот!

3. Метаболизатор на захар ли сте?

Защо някои хора наддават толкова лесно, докато други ядат двойна порция без проблем? Това се свежда до метаболитни разлики. Метаболизмът ви определя как тялото ви превръща храната в енергия.

Има безброй фактори, които влияят върху метаболизма ви. От храните, които сте яли, когато сте били по-млади, до нивото на стрес в живота ви; от броя на възпалителните храни, които ядете, до ежедневното си излагане на токсини (пестициди, хербициди, инсектициди, тежки метали, консерванти и пластмаси).

Всъщност вашето метаболитно програмиране вече е започнало в утробата на майка ви. Ако майка ви е приемала ограничен прием на храна, докато ви е носила (поради стрес, болест, нарушено хранене или война), вие сте метаболитно програмирани да съхранявате мазнини по-лесно: всичко, защото тялото на плода е било изложено на моменти на недостиг и може би дори глад. Ако вие, нейното дете, продължите да растете в свят, в който има много храна и захар, по-вероятно е да напълнеете през целия си живот.

Има начин да се обърне това! В идеалния случай бихте искали да направите метаболитно превключване от винаги жадуваща захарна горелка към стабилна горелка на мазнини:

Метаболитният превключвател

От винаги жадуваща захарна горелка до стабилна горелка за мазнини

Не е нужно да се освобождавате от въглехидрати, а по-скоро намалете приема на калории с въглехидрати до максимум 40%.

Ядейки по-малко преработени захари, вие тренирате тялото си да извлича енергия отново от мазнините. Можете да сравните изгарянето на мазнини с изгарянето на хубави и сухи трупи на лагерен огън. Те осигуряват спокойно и продължително изгаряне.

И хей, повечето хора не го осъзнават, но знаете ли, че зеленчуците също са въглехидрати? Зеленчуците са чудесен начин да си набавите въглехидрати: много по-добри от тези, които получавате от преработени храни!

Богато разнообразие от предимно пълноценни храни на растителна основа, като пресни зеленчуци, плодове, ядки, семена, здравословни мазнини и някои животински протеини като птици и риба, осигуряват на тялото ви основни микро- и макронутриенти, необходими за успокояване на вашите системи, като им шансът да се възстановят.

Ще помогнете на тялото си да се отърве от излишните течности, мазнините и токсичното натрупване. В резултат на това ще усвоите по-добре, абсорбирате хранителни вещества, алкализирате, детоксикирате, възпрепятствате възпаленията, балансирате хормоните, поддържате червата и укрепвате имунитета.

Лесно бързо стартиране с нашата програма за персонално възстановяване на тялото!

Ако това ви звучи поразително, нашата програма за възстановяване на тялото от 6 седмици може да бъде чудесно решение. Той е проектиран да лекува метаболизма и тялото ви с персонализирано хранене, упражнения и облекчаване на стреса. Ние се фокусираме върху това да бъдем здрави и да живеем по начин, подходящ за вашето тяло и ум.

Истинска храна и по-добро хранене, не по-малко. Никаква диета на прах, шейк, таблетки или ограничаваща калориите диета на земята няма да ви донесе същите резултати. Просто следвайте уникалната си пътна карта и рецепти, докато възстановявате тялото си в чист, слаб храм, в който се чувства адски добре да живеете!

Кажи ми, любов. Искате ли да се разделите със захарта? Какви действия можете да предприемете днес, за да започнете този процес?

Вашите съмишленици и бих се радвал да чуя какво имате да кажете в коментарите по-долу. Вашите думи могат да предизвикат вълна на овластяване у някой друг!

Също така, когато познавате някой, който трябва да чуе за ефектите на захарта и как да го коригира - препратете това към тях още сега.

Толкова се радвам, че сте на борда си красива!