Тази публикация е спонсорирана от „Винаги яжте след 19:00“. Всички мнения са мои. За повече информация, моля, вижте моята страница за разкриване.

Вече е седмица 3! За да бъда честен, това е времето, когато силата на волята ми (или липсата на такава) започне да ме проваля. Или може би започвам да го провалям. Започва само с хапка или хапка и завършва с пълна катастрофа на влака от плана и обратно към старите ми навици. Но тази седмица е различна, защото Винаги яжте след 19:00: Революционната диета, нарушаваща правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - докато изгаряте мазнини през нощта от Джоел Марион е различен. И така, нека да преминем към седмица 3 и ще ви уведомя колко точно съм постигнал и как се чувствам.

За да обобщим, в първата си публикация „Винаги яжте след 19:00“ споделих целите си да стартирам този план. Исках да отслабна, да повиша енергията си и просто да бъда по-здрав като цяло. Определено съм се чувствал по-енергичен! Отчасти защото се храня по-добре, поддържам хидратация и съм загубил няколко килограма, но и защото спя по-добре.

„Изследване, публикувано в„ Спортна медицина “през 2014 г., показва, че хората, които ядат по-голямата част от въглехидратите си на вечеря, всъщност спят по-добре. Индуцираният от въглехидрати качествен сън намалява кортизола (хормон за съхранение на мазнини) и ускорява производството на вашите хормони на съня, серотонин и мелатонин. Възстановителният сън увеличава хормоните за изгаряне на мазнини - основният от тях е хормонът на растежа - за една нощ. "

Във втория си пост „Винаги яжте след 19:00“ споделих актуализация относно завършването на 2-седмичната фаза на ускорение, заедно с теглото, което бях загубил през това време. Отчитам успеха си с това, че имам лесен план за изпълнение с изложено лесно за следване планиране на хранене и страхотни идеи за рецепти.

Седмица 3 започна основната фаза на плана „Винаги яжте след 19:00“. С него идват още повече селекции и вкусни рецепти за планиране на хранене и закуски. Досега най-любимите ми бяха този сирене от говеждо месо -

преглед

–Или този кремообразен шоколадов и черешов сладолед и солените карамелени барове по-горе.

Най-добрата част за тези рецепти? Те са одобрени от семейството. Мога да направя едно хранене, което ВСИЧКИ можем да ядем заедно. Ура за лекота и удобство!

Е, как мина седмица 3? Е, доста дяволски добре! Намалих още два килограма, което прави общо девет килограма за 3 седмици! Излизайки от фазата на ускорението, очаквах резултатите ми да се забавят малко, но определено все още съм доволен от напредъка си. Малко повече от 3 седмици в силата на волята ми става силна и все още съм фокусиран върху целите си.

Планът „Винаги яжте след 19:00“ се състои от: 14-дневната фаза на ускорение, за да стартирате програмата и да видите бързи резултати, основната фаза, където ще научите кои точно храни да ядете, за да постигнете целите си за отслабване, Фазата на начина на живот за поддържане на теглото завинаги.

Винаги яжте след 19:00: Революционната диета, нарушаваща правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - Докато изгаряте мазнини през нощта от Джоел Марион вече можете да закупите Научете повече за книгата и как да я закупите тук.