Гладът е относително ясен телесен механизъм, като това усещане се диктува от количеството храна, изпълваща стомаха ви. Докато смилате храната, която вече сте яли, коремът ви бавно ще се изпразни и ще се подготви за по-нататъшна консумация и това ще бъде отразено от начина, по който се чувствате. Жаждата е твърде важна, за да може тялото ви да разчита на измервания в реално време. Вместо това тялото ви трябва да предвиди колко време ще ви отнеме повече вода, използвайки масива от сетивни органи във вас, за да го разберете.

Способността да се предсказва бъдещата жажда е доста забележителна. Вашето тяло трябва да използва нивата на хранителните вещества в кръвта, водата в стомаха и околната среда, за да определи дали ще ви е необходима напитка в бъдеще. Ето защо беконът и другите солени храни ще ви накарат да се почувствате жадни; те подвеждат тялото ви да мисли, че е дехидратирано, което го кара да мисли, че ще се нуждае от вода по-рано, отколкото е в действителност.

Винаги жаден? Избягвайте солта и подправката

Повечето хора са наясно, че солените и пикантни храни могат да ги накарат да се чувстват жадни, но няма да разберат защо. Частта от мозъка ви, която отговаря за контролирането на жаждата, е известна като хипоталамус. Когато хипоталамусът отчете високи нива на натрий в кръвта ви, той ще започне да ви кара да се чувствате жадни, дори ако нямате нужда да пиете. Бъбреците ви се борят да филтрират правилно солта, когато нямат достатъчно вода за работата, превръщайки дехидратацията в често срещана причина за високите нива на натрий, често подвеждайки мозъка да мисли, че солената храна ви е ожадняла.

предотвратяване

По-подробно обяснение за това може да се намери в HowStuffWorks, което ви дава възможност да научите повече за връзката на тялото ви с жаждата и солта.

Винаги жаден? Дъвка

Преди да влязат в пустинната среда, авантюристите ще бъдат научени да държат устата си затворена, когато дишат. Устата ви е една от най-влажните части на тялото ви и течността вътре може лесно да се изпари, оставяйки ви дехидратирани, ако не пиете, за да компенсирате. За да се преборят с това, изследователите често ще държат по една вода с вода, когато са в сухи райони, поддържайки устата си влажна. Въпреки че дъвката може да няма други ползи за здравето, тя може да осигури облекчение от сухота в устата, което кара някои хора да се чувстват по-малко жадни.

Тази статия от Bupa обяснява предимствата на дъвките, когато имате сухота в устата. Може да не сте в сахарата, но дехидратацията все още е реална заплаха.

Винаги жаден? Яжте плодове и зеленчуци

Привикнали към смелите и често непреодолими вкусове, открити в съвременните напитки, много хора се борят да бъдат доволни от водата. Неутралният му вкус и липсата на карбонизация са достатъчни, за да го направят много скучен. Вместо това се консумират газирани напитки и други напитки, но тези напитки няма да ви хидратират както водата. Плодовете и зеленчуците съдържат огромно количество вода, като някои примери са почти изцяло направени от нея, което ги прави отличен кандидат, когато искате да намалите жаждата си.

Тази публикация от Healthline може да бъде много полезна, когато се опитвате да изберете плодове и зеленчуци, които ще осигурят най-голяма хидратация.

Винаги жаден? Правилно хранене

Храната, която ядете, има осезаемо въздействие върху широк спектър от вашите телесни функции, от съхранение на енергия до качеството на косата ви, въпреки че не много хора осъзнават, че храненето може да повлияе на способността ви да управлявате правилно водата. Смилането на храната, която ядете, ще изразходва много вода сама по себе си и това е преди да помислите за другите части на тялото си, които ще разчитат както на храненето, така и на водата, за да изпълняват собствените си задачи. Правилното хранене е отличен начин да увеличите максимално ефективността на течностите.

Винаги жаден? Медицинско лечение

Когато нещо е предназначено да подобри тялото ви и да ви накара да се чувствате по-добре, идеята за това да създава проблеми ще обърка повечето хора. За съжаление обаче повечето медицински лечения идват с някои странични ефекти, независимо дали са забележими или не. Дехидратацията и сухотата в устата често се предизвикват от другите лекарства, които трябва да приемате, като лечението на проблеми като депресия и болка са често срещани причини. Можете да разрешите това, като говорите с Вашия лекар и пиете малко повече вода и дори може да има алтернативно лекарство, което може да се използва за подобряване на ситуацията.

Лесно е да пренебрегнете медицинските лечения, които приемате, но тази статия в WebMD може да ви даде ясна представа за това кои таблетки и инжекции е най-добре да се избягват.

Винаги жаден? Медицинско състояние

Наред с медицинските процедури, причиняващи жажда, има много условия, които могат да имат подобно въздействие върху тялото ви. Диабетът, проблемите с щитовидната жлеза и диарията могат да окажат това въздействие върху тялото ви, като жаждата се използва като показателен знак за тях, когато посещавате лекар. Решаването на това обикновено отнема баланс, като лекарствата помагат за вашето състояние и редовното приемане на вода гарантира, че няма да останете жадни през цялото време.

Благотворителни организации като Diabetes UK са инвестирали огромно количество време и усилия в изследване на симптомите на такова състояние, правейки ресурсите си полезни за всеки, който страда.

Винаги жаден? Добавете добавки

Може би сте чували за енергийните напитки на пазара, които обещават, че могат да ви хидратират по-добре от обикновената вода. Разбира се, в действителност твърдения като това обикновено са неверни, тъй като добавките, които са добавили, се използват просто, за да помогнат на тялото ви да използва водата по-ефективно. Смеси от електролити, като Hydrant, могат да се добавят към водата, която пиете, за да постигнете подобен резултат. Това може да ви помогне да не ожаднявате толкова често, докато пиете същото количество вода, както преди.

Винаги жаден? Лекувайте наранявания

Не много хора осъзнават, че нещо като слънчево изгаряне може да ги накара да се чувстват по-жадни. Травми като тази и типични изгаряния ще доведат до повишаване на телесната температура, което ще ви принуди да отделяте повече пот в процеса. Това ще ви дехидратира много бързо, което ще доведе до симптоми като сухота в устата. Винаги си заслужава незабавно да се лекуват екстремни изгаряния, или може да рискувате да изпаднете в други здравословни състояния и дори да се наложи да се справите с изгарянето, което се заразява.

Ресурсният център за изгаряния е направил много работа, изследвайки проблемите, които идват със сериозни изгаряния, и дехидратацията е нещо, върху което се фокусират.

Винаги жаден? Упражнявайте Smart

Тялото ви разчита на потта, за да се охлади. Тъй като течността на повърхността на кожата ви се изпарява, тя ще понижи температурата на кожата ви, използвайки физика, за да осигури естествено облекчение от топлината. Не е необходим само горещ ден, за да стартирате този процес, като тежките упражнения са лесен начин за натрупване на добра пот. Когато подлагате тялото си на този вид работа, ще бъде от решаващо значение да мислите какво пиете. Продукти като Hydrant могат да ви помогнат да избегнете носенето на прекалено много вода със себе си, но все пак ще трябва да се поддържате заредени и това ще означава да правите редовни глътки.

Винаги жаден? Пий повече вода

Макар че на някои може да изглежда очевидно, идеята да пиете повече вода само когато почувствате жажда е опция, която твърде много хора пренебрегват. Не винаги е лесно да се принудите да пиете достатъчно, като вкусът на водата е много мек, но това е нещо, което може да се подобри, без да се влияе върху ползите за здравето, които получавате. Хидрантът добавя малко вкус към вашата вода, като същевременно подобрява нейната ефективност, което го прави отлична възможност за тези, които се борят да погълнат обикновените неща.

Добрите калкулатори имат отличен калкулатор, който може да ви каже колко трябва да пиете всеки ден, въз основа на упражнението, което правите.

Водата е едно от малкото неща, от които тялото ви отчаяно се нуждае всеки ден. Можете да живеете дълго време без храна, сън и слънчева светлина, но бързо ще станете много нездравословни, ако се лишите от вода. За съжаление продукти като газирани напитки и плодови сокове не са заместител на водата. Често ще съдържат киселини и други химикали, които ще подмамят тялото ви да мисли, че то е хидратирано, отнемайки жаждата ви, но оставяйки ви без ценната вода, от която се нуждаете.

Ако имате нужда от повече помощ за тази част от живота си, има няколко различни вида експерти, с които можете да говорите. Лекарите могат да помогнат с медицинската страна на нещата, като се уверят, че нищо не може да се направи, за да подобрите жаждата си. Заедно с това обаче можете да говорите и с личен треньор или диетолог, тъй като това може да ви помогне да се уверите, че това не е друг аспект от живота ви, който влияе върху вашата хидратация. Винаги си струва да пиете, когато почувствате жажда, като щетите, които могат да бъдат причинени от прекомерното пиене, са изключително трудни за предизвикване.