Уелнес, рецензии, купони: WW, Nutrisystem, Noom

калории

Начало »съвети за отслабване» Виното дебелее ли ви? Винени въглехидрати и калории (червено + бяло)

Наистина ли ви дебелее виното? Вино. Много от нас го обичат, някои хора се кълнат в него, но определено идва със смесена чанта отзиви, когато става въпрос за неговите ползи за здравето и дали е отговорен за това, че панталоните ви стават малко по-тесни или не.

В интерес на пълната информативност, ето няколко интересни информации, които открихме за виното, които могат да ви помогнат да победите надутостта, когато става въпрос за нахална чаша или две.

Защо виното ви кара да наддавате?

Независимо дали ни харесва или не, виното е алкохол и е известно, че алкохолът причинява хаос в метаболизма ни. Въпреки че във виното няма мазнини, когато пием алкохол, телата ни се опитват най-много да го метаболизират, да използват енергията му и да се отърват от него. За съжаление за нас, това означава, че когато започнете да хапвате няколко с вашето вино (сиренето обикновено е мазен виновник), тялото ви няма да обработи никоя от храната, която сте яли, докато не се разгради и не използва енергията в алкохола.

Съобщава се също, че след пиене на алкохол можем да изядем до 30% повече храна отколкото обикновено. И така, трябва да бъдем малко по-бдителни, преди да се заемем с тази допълнителна порция пържени картофи или рула за вечеря.

Виното няма хранителен етикет, затова проверете „ABV“

Тъй като виното не е снабдено с хранителен етикет, е трудно да се каже точно колко въглехидрати и калории са в чаша. The най-добрият начин за оценка е като погледнете „ABV“, или алкохол по обем върху етикета или гърба на бутилката.

Като цяло, колкото по-високо е алкохолното съдържание на виното, толкова повече въглехидрати и калории.

Чистият алкохол има 7 калории на грам, но не съдържа въглехидрати, които имат 4 калории на грам. Това означава, че алкохолът е около два пъти по-угоен от въглехидратите и виното с по-ниско алкохолно съдържание ще има по-малко калории. По тази причина се стремете към ABV от около 10-12% ако искате да консумирате по-малко калории.

Сухите вина, които обикновено имат по-високо алкохолно съдържание, включват Zinfandel, Amarone и Shiraz.

Съвет: Сладкото вино има повече калории от сухото вино

Количеството алкохол е важно при изчисляването на калориите, но сладостта също. Като правило, по-сладките вина имат повече захар, което означава повече калории и въглехидрати. Това означава, че трябва да се избягват сладките пенливи вина и шампанското, тъй като те обикновено могат да имат около 175 калории на чаша.

Ако търсите да отпразнувате с малко мехурчета, потърсете бръчки природни сортове шампанско, пенливо вино и кава (испанска версия на шампанско).

Въпреки че бутилка вино не ви дава калории и въглехидрати, ние можем да направим някои оценки въз основа на „сортовото“ или вида вино.

Бяло вино: Калории на чаша (5 унции)

Ето колко калории са в чаша бяло вино:

  • Шаблис: 110 калории
  • Шардоне: 120 калории
  • Пино Гриджо: 110 калории
  • Reisling: 115 калории
  • Бял Зинфандел: 110 калории

Червено вино: Калории на стъкло (5 унции)

Ето колко калории са в чаша червено вино:

  • Бургундия: 125 калории
  • Каберне Совиньон: 125 калории
  • Мерло: 125 калории
  • Москато: 130 калории
  • Сангрия: 145 калории
  • Пино Ноар: 125 калории
  • Зинфандел (Червено): 125 калории

Червеното вино има (малко) повече калории от бялото

Бялото и червеното вино обикновено имат подобна калорична стойност. Все пак червеното вино има тенденция да има повече калории от бялото вино, тъй като червеното обикновено съдържа повече алкохол, отколкото бялото.

Типичното Броят на калориите в чаша вино от 5 унции (150 мл) е около 120-125, и чаша вино ще ви струва 5 WW SmartPoints. Въпреки че червеното вино обикновено има повече калории, погледнете алкохолното съдържание (ABV), за да определите дали този брой е по-висок от по-ниския. Сухото вино с ABV от само 9 ще има около 102 калории на чаша, докато сладкото вино с ABV от 14 ще има около 142 калории.

Както можете да видите, както червените, така и белите вина имат около 120 калории на чаша. Също. въпреки че някои видове вино имат малко повече калории, те все още имат по-малко калории от средната чаша бира който съдържа около 155 калории.

Бяло вино: Въглехидрати на (5 унции) стъкло:

Ето колко въглехидрати има бялото вино на чаша:

  • Шаблис: 3,4 g въглехидрати
  • Шардоне: 3,3 g въглехидрати
  • Пино Гриджо: 3,3 g въглехидрати
  • Reisling: 5.6 g въглехидрати (сладко!)
  • Совиньон Блан: 3,1 g въглехидрати
  • Бял Зинфандел: 4,2 g въглехидрати

Червено вино: Въглехидрати на (5 унции) Чаша:

Ето колко въглехидрати има червеното вино на чаша:

  • Бургундия: 5,5 грама въглехидрати
  • Мерло: 3,6 g въглехидрати
  • Москато: 6-8 g въглехидрати (сладко!)
  • Каберне Совиньон: 3,8 g въглехидрати
  • Пино Ноар: 3,3 g въглехидрати
  • Шираз/Сира: 3,8 g въглехидрати

Сладките вина имат повече въглехидрати от сухото вино

Сладкото вино има повече въглехидрати поради по-високото съдържание на захар. И все пак е сравнително ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с други алкохолни напитки като бира и коктейли. Всъщност средната лека бира има около 7 въглехидрати, така че като правило виното е с по-ниско съдържание на въглехидрати от бирата.

Съвет за по-малко калории и въглехидрати: Изберете вина от Европа

Вината от Франция, Италия и Германия имат по-малко алкохол от вината, отглеждани в по-топъл климат. Това е така, защото по-високият климат увеличава съдържанието на захар в гроздето, което води до по-високо съдържание на алкохол във виното.

Тези европейски страни също са по-строги с регулирането на алкохолното съдържание, така че е по-малко вероятно да намерите вина с високо ABV.

Увеличаване на теглото от пиенето на вино, вероятно причинено от повишен апетит

Вероятно не си струва да харчите повече за екзотични видове вино, които ви спестяват няколко въглехидрати или 20 калории. Вместо това знайте, че пиенето на вино може да доведе до наддаване на тегло, защото това ви кара да се чувствате гладни и е вероятно в крайна сметка да закусите.

И така, как да ограничите тези „винени хапки“? Опитайте да ядете протеин, преди да пиете вино. Помислете за смесени ядки или може би за хумус със зеленчуци. Ако имате малко протеин в корема, ще се почувствате по-сити, когато пиете вино.

Също така, не забравяйте да пиете достатъчно вода, тъй като тя ще ви рехидратира и ще помогне за прочистването на алкохола през вашата система.

Кои вина няма да ви направят дебели?

Ако броите точки с наблюдатели на тегло или сте на диета като Nutrisystem или South Beach, ще знаете, че пиенето на алкохол обикновено се мрази. (Свързани: Nutrisystem & Alcohol)

Накратко, ако сте на диета, трябва пийте не повече от една чаша вино на ден и не забравяйте да хапвате, докато пиете или след това. (Всъщност те имаха цяла среща на Световната война, за да обсъдят защо изпитваме глад, а алкохолът беше голяма причина.)

Също така, през последните години има множество нови „диетични“ вина, пуснати на пазара. Например наблюдателите на тегло имат собствена марка вино, Cense, което се отглежда в Нова Зеландия и е само 85 калории на чаша.

Въпреки че това е чудесен начин за намаляване, експертите критикуват цялостното качество на такива вина. Това е така, защото за да се изхвърлят калориите, трябва някъде да се изреже нещо, нали?

Производителите или намаляват съдържанието на захар или алкохола, което като цяло има вреден резултат върху вкуса на виното. Известно е, че добавят вода (известна още като „Иисусови единици“) към тези лозаро-винарски продукти, за да намалят съдържанието на алкохол, което означава, че получавате некачествено качество на виното, но на същата цена, която би ви струвала нормална бутилка.

Има и друг начин да намалите калориите върху виното, но се използва по-рядко, защото е сложно и отнема много време. Техниката на обратна осмоза може да се използва за намаляване на алкохолното съдържание във виното и по този начин за намаляване на калориите.

Като цяло определено можете да изберете да пиете тези вина, но калорийният дефицит не е толкова голям и по-често ползите за здравето, които получавате от версията с „пълномаслено“, обикновено не съществуват. И, за да бъдем честни, заради 35 калории, не бихте ли по-скоро ударили бягащата пътека за допълнителни няколко минути?

Чаша вино има много по-малко калории, отколкото халба бира. Освен това, относително казано, всичко може да ви напълнее, особено ако консумирате прекомерно. Виното няма да ви напълнее, ако пиете умерено като част от здравословния и балансиран начин на живот.

Помислете и за ползите за здравето от пиенето на вино!

Както бе споменато по-горе, виното може да има много ползи за здравето, от което обикновено можете да се възползвате само ако пиете истинския продукт (т.е. няма вино за намаляване на калориите).

Съобщава се, че жените, които са склонни да пият слабо, т.е. не изпиват алкохол, но от време на време пият чаша или две с вечеря, всъщност имат по-здравословен ИТМ за дълги периоди от време в сравнение с тези, които или изпиват алкохол, или се опитват да отидат зъбният маршрут.

Виното също изобилства от антиоксиданти и не само червено вино е известно, че бялото вино има равни, ако не и по-големи количества антиоксиданти от червеното вино. Тези антиоксиданти дори могат да ви помогнат да намалите шансовете си за рак, според проучване, проведено в Харвард.

Виното също е чудесно за имунната система и е идеално за предпазване от инфекции. Това обаче не означава, че можем да пием галони, умереността е от ключово значение или може да се получи обратен ефект. Доказано е също, че виното намалява риска от сърдечни заболявания и инсулти и дори може да понижи нивата на холестерола. Също така е известно, че когнитивната функция се увеличава само от една чаша вино и може да попречи на мозъчните неврони да умрат, намалявайки степента на деменция.

И така, какво мислите? Наистина ли ви дебелее виното? Като част от балансирания начин на живот, ние смятаме, че не, ползите за здравето са огромни и докато не хапвате и не тренирате редовно, виното може да бъде идеалният съпровод на вашата вечеря.

В заключение

При около 120 калории и 4 грама въглехидрати, няколко чаши вино седмично няма да ви напълнеят. Ако сте на диета, знайте, че бялото вино има малко по-малко калории и имайте предвид, че по-високото съдържание на алкохол се равнява на повече калории.

Може би най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че не чашата вино е висококалорична, а храната, с която закусвате, докато пиете!