активна

Висцералната мастна тъкан е телесна мазнина, която се съхранява в коремната кухина и поради това се съхранява около редица важни вътрешни органи като черния дроб, панкреаса и червата.

Висцералните мазнини понякога се наричат ​​„активни мазнини“, тъй като изследванията показват, че този вид мазнини играе отличителна и потенциално опасна роля, влияеща върху функционирането на нашите хормони.

Съхраняването на по-големи количества висцерални мазнини е свързано с повишен риск от редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2

Какви видове мазнини съхраняваме?

Важно е да се определи разликата между висцералната мастна тъкан и подкожната мастна тъкан. Подкожните мазнини са мазнините, които съхраняваме точно под кожата си. Мазнините, които може да усетим по ръцете и краката си, са подкожните мазнини.

Нарастващият корем може да бъде резултат от двата вида мазнини. Мазнините, които можем да почувстваме точно под кожата, са подкожни мазнини, но може и да съхраняваме значителни допълнителни мазнини в корема си, където се намират нашите органи. Тази интраабдоминална мазнина е нашата висцерална мазнина.

Висцерална мастна и инсулинова резистентност

Известно е, че носенето на голямо количество висцерална мазнина е свързано с инсулинова резистентност, което може да доведе до непоносимост към глюкоза и диабет тип 2. Изследователите са открили, че висцералът секретира протеин, наречен ретинол-свързващ протеин 4 (RBP4), за който е доказано, че повишава резистентността към инсулин.

Какви са рисковете за здравето, свързани с висцералната мастна тъкан?

Всички ние ще имаме определено количество висцерална мазнина, но тези от нас с по-голямо количество висцерална мазнина могат да бъдат изложени на повишен риск от следните здравословни състояния.

  • Диабет тип 2
  • Сърдечно заболяване
  • Рак на гърдата
  • Колоректален рак
  • Болест на Алцхаймер

Как да разбера дали имам твърде много висцерална мазнина?

Най-сигурният начин да разберете дали съхранявате излишната висцерална мазнина е да се подложите на ЯМР сканиране (сканиране с магнитен резонанс). ЯМР сканирането обаче не е евтина процедура и поради това не се препоръчва като инструмент за диагностика на риска от диабет

Относително добър показател за висцералната мастна тъкан е да се направи измерване на талията. Харвардският университет отбелязва, че около 10% от общата ни мазнина вероятно ще се съхранява като висцерална мазнина, следователно, ако носите по-големи количества телесни мазнини, отколкото се препоръчва, по-вероятно е да съхранявате повече висцерални мазнини, отколкото е здравословно.

Изследванията показват, че размерът на корема ни е относително надежден индикатор за рисковете за здравето, свързани с висцералните мазнини.

Прочетете нашето ръководство за измерване на талията, за да видите дали може да имате повишен риск от диабет и други свързани здравни проблеми. Връзка към ново съдържание за „измерване на талията и риск от диабет“

Защо тялото съхранява мазнини около органите?

Учените търсят отговори защо висцералната мазнина се съхранява в тялото. Към днешна дата е известно, че стресът оказва значително влияние върху това къде се съхраняват мазнините в тялото ни. Изследователите са установили, че хормонът на стреса, кортизолът, значително увеличава съхранението на висцералните мазнини.

Как мога да предотвратя натрупването на мазнини около органите ми?

Харвардският университет заявява, че диетата и упражненията са били по-ефективни за намаляване на висцералните мазнини, отколкото мазнините около бедрата и бедрата. Така че не бъдете прекалено обезсърчени, ако диетата и упражненията не намаляват размерите на дрехите ви толкова, колкото искате, тъй като работата ви може да се изплати чрез невидими предимства в тялото ви.

Следните препоръки са признати за полезни при намаляване на нивата на висцералните мазнини.

  • Участвайте в редовни упражнения
  • Хранете се здравословно, балансирано
  • Уверете се, че редовно спите добре
  • Намалете нивата на стрес
  • Ограничете приема на алкохол
  • Откажете се от пушенето

Не бива да ни изненадва, че това са същите препоръки за начина на живот за намаляване на риска и ефекта от диабет тип 2

Трябва ли да помисля за липосукция?

Липосукцията премахва само подкожните мазнини и следователно не трябва да се предприема като процедура за подобряване на здравето.

Както при всяка форма на операция, липосукцията крие риск от инфекция, която може да повлияе отрицателно на нашето здраве.

Нюкасълската диета и намалените висцерални мазнини

Изследване, публикувано през 2011 г. от университета в Нюкасъл, показа, че много нискокалоричната диета може значително да намали нивата на висцералните мазнини при хора с диабет тип 2.

Успоредно с намаляването на висцералните мазнини, участниците в проучването отчитат подобрени нива на глюкоза в кръвта и редица от тях успяват да намалят или да се откажат от лекарствата за диабет.

Имайте предвид, че много нискокалоричната диета се счита за екстремна диета и трябва да се предприема само под наблюдението на Вашия лекар.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.