Ако вашите стилети причиняват болка и възпаление на краката ви, стойте комфортно през нощта и се чувствайте по-малко болни сутринта след това с нашата рехабилитация на висок ток

съвети

Празниците са пред нас и това означава, че вашият iCal бързо се напълва с празници. Какво друго означава: Вероятно ще прекарате много повече време на клатушкане на високи токчета, което може да остави копитата ви да пулсират почти толкова, колкото напоеният ви с яйца мозък на следващия ден. За мода няма да ви казваме какво трябва или не трябва да носите (не сте правили тези клекове за нищо!), Но с удоволствие ще ви покажем как да намалите болката в краката, докато сте в купон и как да направите малко облекчаване на болката на сутринта след това.

Купон на токчета: Насочете се към по-мека земя

„Ако имате избор между това да стоите на килим или да стоите на дървен под, отидете на по-меката повърхност“, казва Меган Лий, подиатрист в института Ineinois Bone & Joint в Чикаго. Когато носите токчета, оказвате силен натиск върху топките на краката си. Твърдият под оказва още по-голям натиск върху тази зона отдолу. „Стоенето на килим е все едно да имате възглавница в обувката си“, казва Лихи. (Избягвайте всякакви модни рискове, като прочетете тези 7 опасности за здравето, скрити в гардероба ви.)

Плъзнете малко стелки

Геловете, продавани в дрогериите, напълно ще свършат работа. Само не забравяйте да ги подменяте на всеки няколко износвания, тъй като те не издържат дългосрочно. „Това осигурява по-голяма абсорбция на удара и разпределя теглото ви върху топката на краката ви, а не на пръст или два“, казва Лихи. Едно добро правило при пазаруване на обувки: „Ако те са прекалено стегнати, за да побират нещо като гел вложка, тогава те така или иначе вероятно са твърде малки за краката ви“, добавя тя.

Придържайте се към вълнени чорапи

Като цяло чорапите побеждават босите крака, тъй като създават слой за защита между гъбичките, които може да се появят във вашата Bottega и кожата ви. Вълна кози чорапи, изработени от синтетични материали като найлон или ликра, защото е по-добре да отвежда влагата от краката ви. Поддържането на подметките ви сухи помага за предотвратяване на растежа на гъбички и бактерии, като същевременно намалява риска от появата на мазоли и мехури, които могат да се развият, когато кожата ви се трие в обувката.

Следващият ден: Отидете да се накиснете

Напълнете ваната си с няколко сантиметра топла вода, поръсете с малко сол от Epsom и накиснете краката си за около 20 минути (достатъчно време, за да наваксате емисията на хаштага на партията!) „Магнезият в солта намалява възпалението и спазмите“, Казва Лихи.

Разтегнете го

„Високите токчета поставят телешкия ви мускул и ахилесовото сухожилие в необичайно скъсено положение, което може да създаде стягане и болка“, казва Лихи. С лице към стената, поставете единия крак пред другия, като двата крака са плоски на пода. Сгънете предното коляно и дръжте задното коляно изправено. Задръжте за 90 секунди. Превключете краката. Повторете три пъти през деня, за да продължите да облекчавате натиска. (И ако търсите някои участъци, прочетете Too Sore for Exercise? Active Recovery Workout.)

Подарете си реквизит

Докато се възстановявате на дивана, поставете няколко възглавници под краката си. „Помага на венозната ви система да върне кръвта от долната част на тялото обратно към сърцето и да намали подуването“, казва Лихи.