Високо кръвно налягане: Добавянето на гъби шийтаке към вашата диета може да помогне за намаляване на показанията на АН (Изображение: Гети)

налягане

ВИСОКО кръвно налягане или хипертония може да се лекува чрез промени в диетата ви. Причинени от диета с високо съдържание на сол, липса на упражнения и висока консумация на алкохол, наред с други фактори, можете да намалите показанията на АН, като ядете повече от тази 33p порция храна.

Тази сутрин: Д-р разкрива, че добре приготвеното месо повишава кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да се лекува чрез диета и промени в начина на живот.

Имате състояние, ако имате показания на кръвното налягане над 140/90 mmHg.

Това може да бъде проверено от вашия местен лекар с помощта на апарат за кръвно налягане или можете да си купите такъв, който да използвате на себе си у дома.

Високото кръвно налягане рядко причинява симптоми, което означава, че малко хора осъзнават, че имат заболяване, но може да увеличи риска от преждевременна смърт от сърдечно заболяване или инсулт.

Яденето на гъби шийтаке може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане, според д-р Сара Брюър, пишеща на mylowerbloodpressure.com.

Свързани статии

„Ако видите пресни гъби шийтаке в продажба, бързо ги вземете“, съветва тя.

„В древна Япония шийтаке се е смятало за„ еликсир на живота “и те са били ядени, за да увеличат енергията и енергичността си и да се предпазят от сърдечни заболявания и инфекции.“

Тя казва, че те могат да понижат кръвното налягане поради веществото еритаденин, което се намира във висока концентрация в гъбите.

Това може да спре да действа ензим, намалявайки ограничението на кръвоносните съдове, намалявайки налягането върху кръвта, протичаща в артериите и вените.

Можете да си купите шийтаке за 33p на порция или £ 1,35 в повечето британски супермаркети.

Естествени начини за понижаване на кръвното налягане

Високо кръвно налягане: гъбите шийтаке съдържат еритаден, който отпуска кръвоносните съдове (Изображение: Гети)

Д-р Джош Акс, базиран в САЩ клиничен диетолог, също казва, че гъбите шийтаке могат да понижат кръвното налягане.

„Гъбите шиитаке също съдържат мощни фитонутриенти, които помагат на клетките да не залепват по стените на кръвоносните съдове и да образуват натрупване на плака, което поддържа здравословно кръвно налягане и подобрява циркулацията.“

„Проучване, проведено в университета Тохоку в Япония, установи, че гъбите шийтаке предотвратяват повишаването на кръвното налягане при плъхове с хипертония“, добавя той.

Публикувано през 1987 г. в Journal of Nutritional Science and Vitaminology, Токио, изследователите установяват, че диета от пет процента гъби шийтаке на прах помага за понижаване на кръвното налягане на плъховете.

Д-р Акс казва, че можете да консумирате тези гъби в омлети, ориз, като супа или в салата, наред с други.

Високо кръвно налягане: гъбите шийтаке във вашата диета могат да помогнат да се обърне високото отчитане на АН (Изображение: Гети)

Можете също така да намалите кръвното налягане, като пиете сок от цвекло, според здравния магазин Holland и Barrett.

Магазинът за здраве на главната улица обяснява: „Нитратите в годежа са вълшебната съставка, но внимавайте - тъй като те са водоразтворими, кипенето на цвеклото ви ще намали полезните ефекти.

Твърди се също, че калиевите добавки могат да помогнат за намаляване на хипертонията, каза д-р Брюър.

„Основният ефект на калия за понижаване на кръвното налягане се проявява в бъбреците“, каза Брюър на своя уебсайт MyLowerBloodPressure.com.

„Бъбреците ви филтрират излишната течност, водоразтворимите токсини и соли като натрий и калий от кръвта, за да произвеждат урина.