Високо кръвно налягане: Зелена добавка може да помогне за понижаване на четенето (Изображение: GETTY)

налягане

ВИСОКО кръвно налягане, известно още като хипертония, може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако не се лекува. Но един от начините да поддържате четенето си под контрол може да бъде да вземете зелена добавка.

Високо кръвно налягане: Промените в начина на живот, за да се намали четенето

Високото кръвно налягане увеличава риска на човек от животозастрашаващи състояния, като инфаркти и инсулти, поради което контролирането на четенето е много важно. Храненето на здравословна диета е един от начините да направите това - експертите препоръчват да се намали количеството сол в храната ви и да се ядат много плодове и зеленчуци.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Редовното упражнение може да ви помогне да отслабнете, което също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Но проучванията през годините предполагат нови начини за контролиране на кръвното налягане - чрез прием на добавки хлорела.

Хлорелата е зелено сладководно водорасло, което се усвоява най-добре като добавка.

Предлага се под формата на капсули, таблетки, прах и екстракт и е доказано, че има многобройни ползи за здравето, включително поддържане на кръвното налягане под контрол.

В едно проучване хората с леко високо кръвно налягане са приемали четири грама хлорела дневно в продължение на 12 седмици.

В края на 12-те седмици участниците са имали по-ниски показания на кръвното налягане от тези, които са приемали плацебо.

Друго малко проучване, включващо здрави мъже, показва, че приемането на добавки с хлорела е свързано с по-малко скованост на артериите - нещо, което може да повлияе на кръвното налягане.

Счита се, че ползите от защита на артерията на хлорела идват от нейните хранителни вещества, които включват аргинин, калий, калций и омега-3.

Свързани статии

Доказано е също, че хлорелата има полза за кръвоносните съдове по друг начин - като помага за подобряване на холестерола.

Холестеролът е мастно вещество, произвеждано от черния дроб и е от съществено значение за поддържането на здравето.

Но твърде много може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Редица проучвания предполагат, че добавките с хлорела могат да помогнат за понижаване на холестерола.

Високо кръвно налягане: Доказано е, че хлорела помага да се поддържа кръвното налягане под контрол (Изображение: GETTY)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Няколко проучвания показват, че приемането на пет до 10 грама хлорела дневно понижава общия и LDL (лошия) холестерол при хора с високо кръвно налягане и/или леко повишен холестерол.

Други начини за понижаване на кръвното налягане

Наред с здравословното хранене и редовните физически упражнения, високото кръвно налягане често може да бъде предотвратено или намалено, като ограничите приема на алкохол.

NHS съветва: „Редовното пиене на твърде много алкохол може да повиши кръвното Ви налягане с течение на времето.“

Оставането в рамките на препоръчаните нива е най-добрият начин да намалите риска от развитие на високо кръвно налягане:

  • На мъжете и жените се препоръчва да не пият редовно повече от 14 единици седмично
  • Разпределете пиенето си в продължение на три дни или повече, ако пиете до 14 единици седмично

Свързани статии

Високо кръвно налягане: Намаляването на алкохола също може да помогне за намаляване на четенето (Изображение: GETTY)

Отслабването може също да помогне за контрол на кръвното налягане.

Здравното тяло добавя: „Наднорменото тегло принуждава сърцето ви да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта около тялото ви, което може да повиши кръвното ви налягане.“

Препоръчва се също намаляване на кофеина и спиране на тютюнопушенето.

Здравното тяло предупреждава: „Пиенето на повече от 4 чаши кафе на ден може да повиши кръвното Ви налягане.

„Ако сте голям фен на кафе, чай или други богати на кофеин напитки, като кола и някои енергийни напитки, помислете за намаляване.

„Хубаво е да пиете чай и кафе като част от балансираната диета, но е важно тези напитки да не са вашият основен или единствен източник на течности.

„Тютюнопушенето не причинява директно високо кръвно налягане, но ви излага на много по-висок риск от инфаркт и инсулт.

„Пушенето, подобно на високо кръвно налягане, ще доведе до стесняване на артериите.

„Ако пушите и имате високо кръвно налягане, артериите ви ще се стеснят много по-бързо и рискът от сърдечни или белодробни заболявания в бъдеще се увеличава драстично.“