Високото кръвно налягане е един от често срещаните симптоми, пред които са изправени всички бременни майки. С това се справят предимно жени с първа бременност или много бебета. Кръвното Ви налягане се връща към нормалното, след като бебето Ви се роди. Поддържането на кръвното Ви налягане по време на бременност обаче е много важно, за да поддържате бебето си здраво. Следователно това, което ядете, играе жизненоважна роля за контролиране на кръвното Ви налягане. Вижте този списък с храни, които трябва да ядете, за да намалите кръвното налягане по време на бременност.
Мастни киселини
Храните, богати на мастни киселини, помагат в борбата с високото кръвно налягане. Включете тези храни с мастни киселини във вашата диета:
- Авокадо
- Семена от чиа
- Кокосово масло
- Зехтин
- Лешници
- Орехови ядки
- Сьомга
- бразилски ядки
Храни с витамин D
Повечето жени имат високо кръвно налягане по време на бременност поради дефицит на витамин D. Включете храни с витамин D във вашата диета. Той ще контролира кръвното Ви налягане. Седнете близо до слънцето за около 15 минути всеки ден.
- Сирене
- Риба тон
- Портокали
- Соево мляко
- Яйчни жълтъци
- Зърнени храни
Цели зърна
Пълнозърнестите храни съдържат разтворими фибри, които намаляват кръвното налягане. Опитайте и включете тези пълнозърнести храни в ежедневната си диета:
- кафяв ориз
- Киноа
- Просо
- Ръж
- Пълнозърнесто брашно
Богати на калций и магнезий храни
Диета, богата на калций и магнезий, предотвратява високото кръвно налягане при бременни жени. Консумирайте зелени листни зеленчуци и много плодове.
- Кейл
- Спанак
- Броколи
- Зелен боб
- Лук
- Целина
- Домати
- Грах
- Ябълки
- Круши
- Сливи
- Нар
- Горски плодове
- Ананас
Храни с ниско съдържание на натрий
Натрият кара тялото да задържа течността и за да изпомпва добавената течност сърцето трябва да работи по-усилено. Следователно, понижаването на нивата на натрий ще ви помогне да контролирате кръвното налягане. Проверете всички етикети на храните за съдържание на натрий, преди да консумирате. Придържайте се към билките и подправките, за да добавите вкус към храната, която ядете у дома.
- Високо кръвно налягане, причинено от 5 2 Бързата диета
- Диета с високо кръвно налягане; Промени в начина на живот - Дейвид Авокадо Улф
- Gulftimes Не забравяйте тези високо протеинови храни във вашата диета
- Високо кръвно налягане (лекар, сън, диета, хипертония) - добавки-билки, витамини, минерали -
- Продължавайте да намалявате кръвното си налягане Св