Тази тема съдържа 118 отговора, 60 гласа и последна актуализация от Merryme преди 2 години и 4 месеца.

високо

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 119)

Здравей, JeiCR. Аз съм лекар и това наистина звучи странно! Смятате ли, че допълнително количество натрий е можело да се прокрадне във вашата диета, например в супи? Или много допълнителен кофеин? Случайно ли приемахте деконгестантни лекарства или добавки за отслабване, които биха могли да съдържат стимуланти? Подуват ли ви много глезените, в този случай ще трябва да проверите бъбреците си? (Знам, че казахте, че нищо друго не се е променило, но просто проверявате.)

Какъв е вашият BMI в момента? Възможно ли е да напрягате тялото си, опитвайки се да го наложите твърде ниско (въпреки че не мисля, че някога съм чувал за такова нещо)?

Ако вашият ИТМ е в рамките на нормалните граници, може би бихте могли да запазите загубата си само като тренирате за 5K или като гладувате само 6: 1.

Нямам медицинско мнение.
Чудя се дали сте били близо до TDEE в не гладуващи дни. Любопитно е и относно храните в гладни дни и дни на хранене.

Единственото нещо, за което мога да се сетя, е приемът на протеин, който може да се наложи да бъде разпределен.
Отново не съвет, разбирам, че 25g 25g 25g протеин в фуражните дни има ефект върху съдовата система. Новият стандарт ли е.
Това сочи към вида на приема на протеини, който използвам на гладно. Използвам не ароматизиран суроватъчен протеин, както се казва, за да се метаболизира по-бързо, за да може тялото да използва. В гладни дни се стремя към 10g 10g 10g, когато планирам менюто си.

На друга бележка, ако това, което се случва с вас, се случва и на мен. Бих се погрижил да направя грип. Причината обикновено е, че грипът увеличава възпалението. Има по-голям процент сърдечни пристъпи, възникващи при грип. Избягването на 30 грипни щама за десет години намалява до възпаление, причинено от грип. Вашите 50% по-малко вероятно в продължение на десет години да имат сърдечен удар. Така че, когато е 5: 2 или загубата на тегло по друг начин, холестеролът може да се повиши, когато мазнините се отделят за енергия. Така че може да има комбинация от условия, които да бдят. Възпалителни храни, грипно възпаление, повишено кръвно налягане. Така че, ако бях аз, щях да съм по-заседнал в гладно, но да ям противовъзпалителни храни в деня на фуражите.

Ето линк към списък с най-противовъзпалителните храни и техните хранителни данни.
http://nutritiondata.self.com/foods-000992000000000000000.html

Отново не мога да бъда по-ясен относно факта, че не мога да дам никакви медицински съвети изобщо. Изобщо не съм квалифициран. Имам обаче мнение, че това, което е на вилицата ми, е също толкова важно да се разглежда, както и лекарствата. Особено когато са били предразположени към здравословни проблеми.
Ще направя огромно предположение и диво предположение. Ако ям пържено, мазно мазно мазно, бекон, наденица, бургер, барбекю. Толкова бедни мазнини, колкото е възможно, и залейте кръвта ми с мазнини. Също така мога да повлияя на нивото на мазнините в кръвта, като ям протеини с по-ниско съдържание на мазнини, като суроватъчен протеин.
Отивам толкова далеч, за да сваря пилешките си гърди във вода и да премахна мазнините, преди да ги сложа в пилешката си супа, когато имам грип. 😉

Най-голямата промяна, която направих, откакто гледах „Истината за упражненията“. Е да се справя по-добре в моя N.E.A.T, опитвайки се също да стана достатъчно здрав, за да постигна H.I.T.T. Така че мога да го правя редовно. Опитът ми, опитвайки това, ме накара да осъзная повече храненията си, как да се наслаждавам на това, което е добро за мен, още повече, отколкото на лошото.
С най-добри пожелания се надяваме да ви видим още пет десетилетия.

Оценявам отговора char6. Моето кръвно налягане е чувствително към съотношението натрий/калий, кофеин и много лекарства без рецепта, така че съм много внимателен да огранича натрия и да увелича калия в диетата си, да огранича кофеина до две чаши кафе на ден и различно от това пийте кафе или чай без кофеин, клубна газирана напитка и умерено количество вино. Никога не докосвам подсладени безалкохолни или енергийни напитки. Избягвам всички лекарства без рецепта, освен в екстремни ситуации, така че не съм приемал нито едно от месеците. Глезените ми не са се подували. Изписаха ми хидрохлоротиазид, диуретик, но той не направи нищо, за да контролира кръвното ми налягане.

Моят ИТМ в момента е 21 и по-рано беше 22,6, и двете по средата на пътните номера за някой на моята възраст и височина (диапазонът е 18,5 - 24,9), ако мога да сваля 5-те допълнителни килограма, които бих искал, ще бъда в 20.2. Не мога да си представя защо това би било огромен стрес за тялото ми. Мисля, че вероятно ще послушам съвета ви и ще започна да тренирам за 5k, мога да го вървя с бързо темпо, няма проблем, но никога не съм бил бегач и наистина бих искал да мога да управлявам цялото нещо. Може да пробвам и 6: 1. Мисля, че първо трябва да си направя пълен физически изпит, с всички обичайни кръвни тестове, мина повече от година от последния ми. Може би ще изскочи нещо необичайно, което ще обясни нещата.

Оценявам и отговора ви SAMM. Аз също съм фен на суроватъчния протеин. Имам го в смути за закуска повечето сутрини, заедно с бадеми, ленено семе, плодове, банан, зеленчуци, мазнина кисело мляко и кокосово масло. Опитвам се да ям много противовъзпалителни храни и здравословни мазнини. Храната и физическите упражнения бяха моето лекарство, докато тази странна ситуация с кръвното налягане напълно обърна всичко с главата надолу. Трябва да науча повече за интервални тренировки с висока интензивност и NEAT. Ще трябва да гледам Истината за упражненията. Благодаря за съветите! О, и споменахте ваксини срещу грип, тази година не получих такова и в края на декември се разболях от грип, за щастие не бях супер болен, но се съмнявам, че възпалението, както споменахте, ми направи чудеса. С най-добри пожелания за вас и наздраве за още пет десетилетия!

Това със сигурност звучи като здравословен режим, JeiCR. Мисля, че физическото с лабораториите звучи като добра идея. ИТМ от 21 е хубав и тънък. Ще бъда толкова развълнувана да се върна отново там!

JelCR, извършването на пълен преглед звучи като добра идея просто да се изключи каквото и да било друго, тъй като не съм чувал за това преди, въпреки че доста голям брой хора са участвали в изследователски проучвания, включващи гладуване с алтернативен ден.

Възможно е обаче, тъй като гладуването може да повиши нивата на епинефрин и норепинефрин. Системите на повечето хора се адаптират, но може би вашата е изключително чувствителна.

Налягането ви се нормализира ли от 5: 2 и от лекарствата или трябва да останете на лекарства, за да го намалите? Ако трябва да продължите да приемате лекарства, за да го намалите, бих заподозрял причина, различна от гладуването; покачването на епи/норепи изчезва бързо, когато спрете да гладувате. Повечето от високото кръвно налягане обаче са „съществени“, което означава, че те не са в състояние да разберат каква е причината за него.

Сравнително рядка причина за много високо кръвно налягане е стесняването на артериите в бъбреците. Това може да бъде причинено от висок холестерол ИЛИ от други неща, като състояние, наречено фибромускулна дисплазия, което причинява свръхпролиферация на гладкомускулните клетки в артериалните стени. Ако артериите към бъбреците са частично запушени, те смятат, че цялото тяло е в шок и изпомпват куп хормони, за да повишат кръвното налягане, за да компенсират. Трябваше да си направя ангиопластика на бъбречните артерии на 43-годишна възраст поради това и кръвното ми налягане все още е доста чувствително към приема на натрий. Ако обаче това е проблемът, в крайна сметка лекарствата няма да контролират високото кръвно налягане и тогава има тестове, които могат да се направят, за да се види дали това е проблемът.

char6, имам тънък външен вид в подходящите дрехи, но съм с малки кости, така че наистина принадлежа към долния край на моя обхват на ИТМ и все още имам твърде много коремни мазнини, вярвайте или не. Това е особен проблем от началото на менопаузата. За щастие, днес изглеждам много по-малко като маслина на зъб, тъй като загубих тези 10 килограма.:)

Да, кръвното ми налягане сега се нормализира, след като изляза от 5: 2, и съм в процес на забавяне, отбивайки се от диуретика, тъй като никога не понижаваше кръвното ми налягане, докато беше в 5: 2. Четох, че спирането му внезапно може да доведе до повишено кръвно налягане, оттук и моята предпазливост. Бях получил рецептата от асистент на незабавна медицинска помощ и мисля, че ще ми е по-добре със съвет от интернист, който е направил по-задълбочен изпит, след като се прегледам. Благодаря ви, че ми разказахте за проблема си с бъбречната артерия, това може да се окаже проблем за мен или за някой, когото също познавам, така че е полезно да разполагате с тази информация. Надявам се, че ангиопластиката е била много успешна и е довела до пълен контрол на кръвното за вас!:)

И така, започнах диетата 5: 2, когато програмата беше излъчена за първи път във Великобритания, и успях да върна теглото си към нормалното. За по-голяма яснота съм на 53 години, тренирах много, това бяха последните 12 килограма около кръста, които отказаха да се изместят.
Както и да е, по времето, когато започнах, имах пълен медицински и BP ми беше в норма.

Поддържах 5: 2, два пъти седмично, когато това се изисква и веднъж, когато теглото ми се изравнява, и мога да кажа, че наистина се чувствах по-здрав през този период от време

16 месеца по-късно тренирам за бягане и те предлагат тест за BP. Високо съм до небето!
Така че сега съм на BP таблетки и се опитвам да го контролирам.

Не мога да насоча пръста си към 5: 2, но това е единственото нещо, което се е променило през тези 2 години и моят кръвен резултат показва всеки друг фактор като фин.

Сега може да е свързано с възрастта ... ... но аз не съм лекар!

Странно! Бях над луната от 2 месеца до 5: 2, за да открия, че моят BP е „нормален“ - можех да целуна лекаря, когато той го каза. Моят BP ВИНАГИ е бил в най-високия край на нормалното и съм имал лекция всеки път, когато някога съм го вземал, до 5: 2. Година и половина по-късно го взех отново, когато се присъединих към новата си фитнес зала и отново получих „перфектен“ BP.

Толкова съжалявам да чуя, че някои имат лоши реакции на BP към начина на живот и се надявам да успеете да откриете причината, но мисля, че тя трябва да е по-сложна от просто 5: 2 ? Намирам се в средата на 30-те години BTW и както казвам, бях точно в горния край на „нормалния“ диапазон, откакто се помня (заедно с всеки друг член на жена от моето семейство).

wressle, също като теб, използвах 5: 2, за да се отърва от последните упорити килограми около кръста. Успях да се държа настрана от лекарствата за BP чрез детективска работа и промени в начина на живот всеки път, когато имах високи проблеми с BP. Мотивиран съм да не приемам лекарства, защото майка ми, която се бори с високо кръвно налягане, никога не е намирала наистина добър контрол с тях и е трябвало да страда от техните странични ефекти. Не исках да слизам по този път, ако можех да му помогна. Когато разбрах, че моето кръвно налягане отново се повишава, започнах да го проверявам през целия ден с домашния ми монитор за BP и водех дневник на моите BP и импулсни номера и какво се случваше този ден, отбелязвайки някакви необичайни дейности и т.н. След първата седмица ставаше съвсем ясно, че постните дни причиняват много високи скокове в моето кръвно налягане и че моето кръвно налягане като цяло е много по-докачливо и склонно към скокове в повечето от моите дни без гладуване, отколкото беше преди. Наблюдавах го още една седмица, за да съм сигурен, защото наистина не исках да спра да правя 5: 2, но реших да спра последния си бърз ден, след като ударя 170/95. Сега, след като спрях 5: 2 напълно, BP ми се нормализира. Вече не приемам този диуретик.

TracyJ, всъщност сега, когато спрях 5: 2, ефектът от моята загуба на тегло от 10 килограма благодарение на 5: 2 се показва положително в моите BP стойности и сега виждам по-ниски стойности, отколкото съм виждал от много години. Най-добрите ми BP номера преди 5: 2 бяха 115/75, сега са 105/70! Мразя да се налага да спирам 5: 2, това направи отслабването и поддръжката толкова лесни и се надявам в крайна сметка да успея да продължа с него по някакъв модифициран начин. Сигурен съм, че реакцията на АН на гладно не е норма и препоръчвам на хората да опитат с прекъсване на гладно, но бих препоръчал и чести проверки на кръвното налягане, за всеки случай.

Вече 3 години и 3 месеца съм на диета 5: 2. Загубих 6 кг през първите 6 месеца и оттогава бях стабилни 56 кг. Аз съм жена, висока 167 см и сега съм на 50 години. Чувствам се енергичен в бързите си дни и вече не изпитвам чувство на глад. Моят BP обаче се е увеличил до 157/85. Също така, направих мамография преди 3 години, която беше ясна. Тази година имах друга и ми казаха, че имам ракови и предракови сайтове и в двете гърди. Записан съм за двойна мастектомия. Можеше ли да бъде предизвикана от тази диета? Вярвам, че това е голяма възможност, тъй като хормоните са радикално променени и има връзка между хормоните и рака на гърдата. Дами ВНИМАВАЙТЕ.

Трябва също да съобщя, че за съжаление тази диета доведе до повишаване на кръвното ми налягане (150/95) - в рамките на две седмици след спиране на диетата то се нормализира (113/75). Бях на 5: 2 за малко повече от два месеца и успешно успях да сваля 5 килограма (нямам много тегло, за да сваля).

Открих, че диетата е лесна за спазване и ядох здравословни варианти за моите 500 калории в бързи дни - не увеличих приема на сол, както някой преди това предложи в тази тема. Започнах да се чувствам леко размито и странно, сякаш усещах как кръвта ми се изпомпва около тялото ми. Рутинен лекарски прием, вдигнат от повишено кръвно налягане, което преди това винаги е било нормално. Също така беше проверяван няколко пъти през различни времена и дни. Единствената промяна в моята рутина беше началото и продължаването на тази диета, която незабавно спрях по препоръка на лекаря. Както споменахме, две седмици по-късно кръвното налягане се нормализира.

Трябва да се направят много повече научни изследвания за по-нататъшно тестване и анализ на тази диета - бъдете много предпазливи хора и проверявайте кръвното си налягане, ако сте на тази диета.

Имам подобен внезапен проблем с високо кръвно налягане, надявам се, че нямате нищо против, ако ви задам въпрос:

Като преамбюл трябва да се отбележи, че „вкусът“ на интермитентно гладуване [IF], което правя, не е 5: 1, а гладуване в продължение на 16 часа, след което има 8-часов прозорец за хранене и че няма да продължавам с това режим, независимо от вашия отговор.

Възможно ли е това да бъде причинено от внезапна концентрация на натрий в резултат на общия прием на натрий, останал постоянен, докато времето, през което се консумира, е намалено? Ето какво имам предвид: (можете да спрете да четете тук, ако въпросът ми има смисъл)

Да речем, че преди съм консумирал 1500 mg натрий преди [IF], тези 1500 mg ще бъдат разпределени в 3 хранения и тези ястия ще бъдат разпределени, да речем, равномерно в продължение на 16 будни часа. За да му дадете просто число, кажете натрий/време = 1500 mg/16h = 93,75 mg/h. Сега човек започва [IF] и намалява тези 16 часа до 8 часа, намалени с коефициент 2, като по този начин увеличава количеството натрий/време със същия коефициент 2, както следва:

[IF] _Натрий/Време = 1500mg/8h = 187,5mg/h
= 2 * (93,75 mg/h)

Което би било еквивалентно на удвояване на редовния ви прием, тоест ще ви даде същата концентрация, както ако консумирате 3000 mg на ден. Тъй като 3000mg/16h = 1500mg/8h = 187,5mg/h

точна ли е тази рационализация до някаква степен?