Високо кръвно налягане: Петте храни, доказано помагащи за понижаване на кръвното налягане (Изображение: Getty Images)

налягане

ВИСОКОТО кръвно налягане често остава неоткрито, но ако не се лекува, то може да представлява животозастрашаващи рискове за здравето. Яденето на следните пет храни обаче може да ви помогне да намалите четенето си.

Тази сутрин: д-р Крис призовава хората да „знаят броя си“

Що се отнася до това кои храни помагат за понижаване на кръвното налягане, калият е от ключово значение. Минералът, на който тялото разчита силно, за да функционира правилно, също помага за понижаване на кръвното налягане на човек. Това става чрез балансиране на негативните ефекти на солта. Blood Pressure UK заяви на своя уебсайт: „Бъбреците ви помагат да контролирате кръвното си налягане, като контролират количеството течност, съхранявано в тялото ви. Колкото повече течност, толкова по-високо е кръвното Ви налягане. Бъбреците ви правят това чрез филтриране на кръвта и изсмукване на излишната течност, която след това съхранява в пикочния мехур като урина. Този процес използва деликатен баланс на натрий и калий, за да изтегли водата през стената на клетките от кръвния поток в събирателен канал, който води до пикочния мехур. " Кои са пет от най-добрите храни, богати на калий, за да помогнат за понижаване на показанията на кръвното налягане?

Свързани статии

Нормалните телесни нива на калий са важни за мускулната функция. Калият отпуска стените на кръвоносните съдове, като понижава кръвното налягане и предпазва от мускулни крампи.

Редица проучвания показват връзка между ниския прием на калий и повишеното кръвно налягане и по-високия риск от инсулт.

Пет от най-добрите храни, богати на калий, включват:

  • Кайсии
  • Авокадо
  • Портокали
  • Спанак
  • Сини сливи

В проучване с Националната институция по здравеопазване на Националната медицинска библиотека на САЩ е изследвано добавянето на калий и ефектите върху понижаването на кръвното налягане.

Изследването разглежда как калиевите добавки могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане при плъхове и открива, че ключовата променлива в проучването е приемът на калий.

Blood Pressure UK добавя: „Яденето на сол повишава количеството натрий в кръвта и нарушава деликатния баланс, намалявайки способността на бъбреците ви да отстраняват водата.

„Като ядете повече плодове и зеленчуци, ще увеличите нивата на калий и ще спомогнете за възстановяването на деликатния баланс.

„Това ще помогне на бъбреците ви да работят по-ефективно и ще помогне за понижаване на кръвното налягане до здравословно ниво.“

Американската сърдечна асоциация заяви: „Повишаването на калий чрез диета се препоръчва при възрастни с кръвно налягане над 120/80, които иначе са здрави.

Свързани статии

Високо кръвно налягане: Кайсиите са с високо съдържание на калий и помагат за понижаване на кръвното налягане (Изображение: Getty Images)

Високо кръвно налягане: Калиевите добавки не трябва да се използват прекалено (Изображение: Getty Images)

Калият може да бъде вреден при пациенти с бъбречни заболявания, всяко състояние, което влияе върху начина, по който тялото се справя с калий, или тези, които приемат определени лекарства.

Решението дали да приемате излишен калий трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар.

Въпреки че калият може да намали ефекта на натрия за повишаване на кръвното налягане, препоръчително е човек да обедини усилията си, за да разгради излишната сол и да приеме по-здравословен начин на хранене. Аз

Важно е да запомните да не предозирате калий и е най-добре да се приема от естествени източници като плодове и зеленчуци.