Ragi, е пълен с фибри и протеини, които са много важни за управлението на теглото

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 13 юли 2019 г. 14:42 IST

диета

Отслабване: Протеините и фибрите ви засищат по-дълго и предотвратяват прекомерното хранене.

  • Протеинът е ключов компонент за отслабване
  • Високопротеиновата храна помага да се предизвика ситост и предотвратява преяждането
  • Ragi е богато, без глутен зърно, изпълнено с диетични фибри

Много от нас свързват диетата за отслабване с всички храни, скучни и скучни, но ако сте готови да поработите с нови съставки, бихте разбрали, че загубата на тегло също може да бъде забавна и вкусна афера. Раги всъщност е едно от най-старите зърна в Индия; широко се използва в много индийски препарати. Въпреки това, през последния век или нещо подобно, ние силно разчитаме на продукти на базата на майда. Maida е навсякъде, от нашия хляб, чипс до закуски. Той има тенденция да се метаболизира скоро и да ви остави отново гладни за нула време. Ragi, от друга страна, е пълен с фибри и протеини - и двете са много важни за управлението на теглото. Протеините и фибрите не се усвояват толкова бързо; те ви държат сити за по-дълго и предотвратяват прекомерното хранене. Ако се храните на контролирани порции, е по-вероятно да отслабнете с по-бързи темпове. Ако искате да замените съставките си за угояване с нещо здравословно и засищащо - ragi може да бъде хубава отправна точка.

Ето няколко вкусни закуски за чай, които можете да приготвите с Ragi:

1. Печен Раги Чакли

Chakli или Murukku е класическа закуска за чай на юг. Навити и хрупкави, чакли е вкусна закуска, често твърде трудна за устояване. Традиционно се прави с оризово брашно, но в тази рецепта можете да намалите коефициента на въглехидрати, като използвате брашно от раги вместо оризово брашно. Тази чакли също се пече и не се пържи, което също ви помага да спестите много калории!