Високо протеиновата закуска се счита за важна за здравословното начало на деня. Ето как можете да включите повече протеини в сутрешното си хранене.

Aanchal Mathur | Актуализирано: 09 април 2020 г. 15:38 IST

този

Препечен хляб с гъби е вкусна, но здравословна опция за закуска.

  • Закуската е едно от най-важните ястия за деня.
  • Закуската с високо съдържание на протеини ще осигури ден, изпълнен с енергия
  • Ето една бърза и лесна рецепта за закуска, която е здравословна и вкусна

Закуската се рекламира като едно от най-важните ястия за деня. И трябва да е така, сутрешното хранене, което ядем, идва след дълъг сън от 8-9 часа. Тогава тялото ни се нуждае от гориво през останалата част от деня и се счита за най-доброто време за храносмилане. Често се препоръчва сутрешното хранене да съдържа много протеини, които освобождават енергия в тялото. И не, не е нужно да приготвяте тежка храна, за да задоволите нуждите си от протеини!

Ако има нещо, което всеки от нас може да приготви у дома и не изисква твърде много готвене, е обикновен сандвич. Било то среднощни гладни пристъпи, вечерно хапване или закуска на мига - сандвичите могат да бъдат лесен хак за всичко това. И за да добавите тази допълнителна доза високо протеини, ние ви предложихме вкусна рецепта за сандвич с добротата на изварата и гъбите. Paneer (или извара) е плътен източник на протеини. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), 100 грама извара съдържат 11 gm протеин. Освен богат източник на протеини, изварата е един от най-добрите източници на калций, калий, магнезий и прилично количество фосфор.

Тостът с извара и гъби има вкусна плънка от подправки, заедно с домати, лук, джинджифил, извара и гъби. Раздробеният панир се задушава в тиган заедно с гъби и масала, преди да се натъпче между препечен хляб. Гъбите също имат добро количество протеин. Според USDA, 100 gm протеин има 3,1 gm протеин. Освен протеините, тази мека и гъста храна е пълна с желязо, магнезий и витамини С, D и B-6.

Този препечен хляб с гъби и панир е идеалното решение за бърза високо протеинова закуска. Той е бърз, лесен, питателен и просто вкусен. Намерете рецептата за препечен хляб с гъби тук, опитайте у дома и ни уведомете за опита си в раздела за коментари по-долу.

За Aanchal Mathur Aanchal не споделя храна. Торта в близост до нея със сигурност ще изчезне за рекордно време от 10 секунди. Освен че се зарежда със захар, тя обича да препива ПРИЯТЕЛИ с чиния момос. Най-вероятно ще намери сродната си душа в приложение за храна.